साइकलिंग VS जिम - वजन घटाउन को लागी एक प्रभावकारी छ?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्। उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
  • १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा स्टाफ November नोभेम्बर, २०१ on मा

प्रत्येक पटक जिममा हिट गर्नु त्यस्तो चीज हो जुन प्रत्येकको लागि सम्भव छैन। समय र कामको अभाव सम्भावित कारणहरू हुन सक्छन्। तर के तपाइँ साइकल चलाउन काम गर्न सोच्नुभएको छ? हो, यो एक उत्तम तरिका हो वजन कम गर्न र स्वस्थ रहनका लागि।



एउटा नयाँ अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि बाइक चलाउन काम गर्न हप्ताको पाँच दिन व्यायाम व्यायाम जत्तिकै तौल घटाउन पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।



कोपेनहेगन युनिभर्सिटीका प्राध्यापक बेन्टे स्टेलकनेटले भने, 'फिटनेस सेन्टरमा सम्मिलित हुन समय र झुकाव नहुने धेरै वजन भएका व्यक्तिहरूका लागि यो शुभ समाचार हो, किनकि उनीहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई पनि उठाउनुपर्दछ र खाना पकाएर खाना पकाउनु पर्छ, 'कोपेनहेगन युनिभर्सिटीका प्राध्यापक बेन्टे स्टेलकनेटले भने। डेनमार्क मा।

'हाम्रा परिणामहरूले देखाउँदछ कि प्रभावी शारीरिक व्यायामको साथ यातायातको संयोजन र कामको संयोजन गर्न सम्भव छ,' स्टालकेनेटले भने।



तौल घटाउनु

अध्ययनको लागि, अन्वेषकहरूले १ square० बढी वजन भएका व्यक्तिहरूलाई बोर मास इन्डेक्स (बीएमआई) प्रति वर्ग मीटर २ kg--35 किलोग्राम (किलोग्राम / एम २) मा लिएका थिए। अध्ययनमा भाग लिने मापदण्ड यो हो कि तिनीहरू धेरै सक्रिय वा मांसपेशिहरू थिएनन् शरीरको फ्याट प्रतिशत, अधिकतम अक्सिजन उपभोग र शारीरिक गतिविधिको स्तर जस्ता प्यारामिटरहरूको श्रृंखलामा आधारित।

सहभागीहरूलाई चार समूहमा विभाजन गरिएको थियो जसमध्ये एकले काममा बाइक चढ्नुपर्‍यो। दुई अन्य समूहले हप्तामा पाँच पटक शारीरिक व्यायाम गर्नुपर्‍यो, एउटा उच्च तीव्रतामा, अर्को मध्यम तीव्रतामा। अन्तिम समूहले कुनै परिवर्तन गर्न सकेन र यसरी नियन्त्रण समूहको रूपमा कार्य गरियो।

ती साइकल भएका समूह र आफ्नो फुर्सतको समयमा शारीरिक रूपमा सक्रिय रहेका समूहहरूले यी गतिविधिहरूको समयमा एक हप्तामा त्यति नै क्यालोरी जलाइदियो केवल शारीरिक व्यायामको तीव्रता र रूप भिन्न। छ महिना पछि सबै समूहहरू, नियन्त्रण समूह बाहेक, कम फ्याट मास थियो।



चरम मासलाई 4.5. kg केजी (नियन्त्रण समूहको तुलनामा) ले कम तीव्रता फुर्सदको व्यायाम गरिरहेको समूहमा २. kg केजीले घटाएको थियो, मध्यम-तीव्रता फुर्सतको समय अभ्यास गरेर र बाइकमा सवार समूहमा 4..२ केजीले घटाएको थियो। काम गर्न।

'शारीरिक व्यायामका सबै प्रकारहरू नियन्त्रण समूह भन्दा राम्रो छन्, तर उच्च-तीव्रता व्यायाम मध्यम-तीव्रता व्यायाम भन्दा सांख्यिकीय रूपमा राम्रो छ,' जोपेनास सेलिंग क्वेस्ट, कोपेनहेगन विश्वविद्यालयका अनुसन्धान सहायकले भने।

'र काममा बाइक चलाउन र कमसेकम तपाईको फुर्सतको समयमा व्यायामको रूपमा फ्याट मास घटाउने एक माध्यमको रूपमा प्रभावकारी छ,' क्विस्टले भने।

अध्ययन हालसालै मोटापाको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल मा प्रकाशित भएको थियो।

यस बीचमा साइकलिंगका केहि अन्य फाइदाहरू पनि जान्नुहोस्। एकचोटी हेर्नु।

तौल घटाउनु

१. रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ:

साइकल चलाउनु उच्च रक्तचापका बिरामीहरूका लागि उत्तम प्रयास हो। यसको लागि एक मध्यम गतिमा साइकल चलाउन आवश्यक छ। तपाईको रक्तचाप जाँचमा राख्न प्रत्येक दिन 30० मिनेट साइकल चलाउनु उत्तम हो।

तौल घटाउनु

२. मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ:

मधुमेह एक अग्रणी जीवनशैली रोग हो जुन आज युवा वयस्कहरूलाई प्रभाव पार्दछ। व्यायाम को अभाव बढ्दो संख्या को एक प्रमुख कारण को रूप मा मानिन्छ। दैनिक आधारमा करीव minutes० मिनेट साइकल चलाउँदा मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनु

Heart. हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ:

दैनिक आधारमा साइकलिंग कम्तिमा minutes० मिनेट दैनिकमा तपाइँको मुटु स्वस्थ रहन्छ र हृदयसँग सम्बन्धित कुनै पनि रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

(एजेन्सी इनपुटको साथ)

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट