के तपाईंलाई जिममा सम्मिलित हुने यी १ DIS हानिहरूको बारेमा थाहा छ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण लेखक सखी पाण्डे द्वारा सखी पाण्डे सेप्टेम्बर १,, २०१। मा

हामी आजकल स्वास्थ्यको बारेमा सचेत छौं। यो हामीले खाने कुराको ख्याल राख्दै छ वा कहिले हामी खान वा दैनिक व्यायाम व्यायाम आफैलाई फिट र स्वस्थ राख्नको लागि संभव लामो समय सम्भव को लागि। जब हामी व्यायाम भन्छौं, सायद मानिसहरूले ट्र्याकमा दौडन वा योगको बारेमा विचार गर्छन् व्यायामसँग सम्बन्धित पहिलो विचार सधैं जिममा सम्बन्धित हुन्छ।

जिमिंग फिट शरीरको मूर्तिकलागर्न उत्तम तरिका हो र धेरै व्यक्तिको आवश्यक वा दैनिक दिनचर्याहरूको सूचीमा छ किनभने हामीमध्ये अधिकांश फिट र स्वस्थ हुनको लागि एक मात्र तरीका भनेको जिममा सामेल हुनु हो भनेर सोच्दछ। यद्यपि यो फिट हुनको लागि उत्तम तरिका हो, यो एक मात्र मार्ग होइन।

जिम दिनहुँ जान नहुने

जिममा सम्मिलित हुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, तपाईंको पैसा खर्च गर्दछ, वा तपाईं खुला व्यायामबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, हामी तल १ 13 कारणहरू सूचीबद्ध गर्नेछौं किन जिमिंग उत्तम तरिकाले काम गर्ने तरिका छैन र जिम जाने कस्ता बेफाइदा हुन्।

१. आहार असंतुलन:

इमान्दार जिमिंगले कट्टर व्यायामलाई निम्त्याउँदछ र सामान्यतया, यसले हाम्रो अधिक र अधिक खाना खपत गर्ने इच्छामा बृद्धि गर्दछ। हाम्रो आग्रह र खानाको प्रति आकर्षणलाई नियन्त्रण गर्न अझ गाह्रो छ, सामान्यतया जunkक फूडले किनकि यसले हाम्रो पेट राम्रोसँग भर्दछ।

यसले तपाईंको आहारमा अवरोध निम्त्याउँछ किनकि कसले अन्त्य परिणामको रूपमा लक्षित गरेको छ त्यसमा निर्भर गर्दै एक खास मात्राको खाना र विशेष प्रकारको खाना खानुपर्दछ।

२. पैसाको बर्बादी:

सबैजना जिममा जान दिन प्रति दिन झुकाव राख्दैनन्। तपाईं देख्नुहुन्छ, शुरुआतमा, जब यो सबै फेन्सी र नयाँ हुन्छ र हामी आफ्नो सबै बोसो गुमाउन कटिबद्ध छौं, हामी जिम नियमित रूपमा उपस्थित हुन्छौं।

यद्यपि, केहि हप्ता पछि, हामी हाम्रो प्राथमिकता सूचीको पछाडि जिम खेल्न थाल्छौं र तपाईंले सायद भुक्तान गर्नुभएको package महिनाको प्याकेजको अन्तमा, तपाईं दुई महिनामा दुई पटक जिम जानुभयो। त्यो, मेरो साथी, पैसाको बर्बादी हो।

Ser. गम्भीर चोटपटकहरू:

जब तपाईं जिममा सामिल हुनुहुनेछ यो कुनै श doubt्का बिना, सजिलो अनुभव होइन किनभने तपाईं आफुलाई हालको शारीरिक क्षमताभन्दा पर धक्का लगाउन र आरामदायी क्षेत्रबाट बाहिर निस्कन बाध्य हुनुहुन्छ।

आफैंलाई धक्का दिनु राम्रो छ कि कसरी अगाडि बढ्ने हो - कुनै दु: ख छैन, कुनै लाभ छैन। यद्यपि, यदि कसैले आफूलाई अलि बढी धक्का दिन्छ भने, तिनीहरू केहि गम्भीर चोटपटकबाट पीडित हुन सक्छन् जस्तै हिप- वा घुडा-प्रतिस्थापन सर्जरीहरू।

One. एक अप्ठ्यारो महसुस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ:

BDD वा शरीर Dysmorphic डिसअर्डर एक प्रकारको hypochondriacal डिसअर्डर हो जसको मूल अर्थ BDD बाट पीडित व्यक्ति सधैं आफ्नो शरीर संग केहि त्रुटिहरु पाउँदछ र निर्दोष छ कि 'उत्तम शरीर' प्राप्त गर्न चाहान्छ, उनीहरु को लागी, यद्यपि यी त्रुटिहरु छैन। अवस्थित

त्यसकारण, यी व्यक्तिहरूले व्यायाम जिममा जोडिएर व्यायामको माध्यमबाट आफ्नो शरीरको 'मर्मत' गर्ने प्रयास गर्छन्। यसले उनीहरूलाई 'उत्तम शरीर' भएका धेरै व्यक्तिहरूमा पर्दाफास गर्दछ र उनीहरूलाई बढी अपुग महसुस गर्दछ। व्यायामले एक राम्रो र स्वस्थ महसुस गर्नु पर्छ, र एक विशेष सौन्दर्य मानक प्राप्त गर्न को लागी गरिनु पर्छ।

G. जिम दोष:

मान्छे जिममा सम्मिलित हुनुको एउटा कारण यो हो कि उनीहरू अत्यधिक खाने वा पर्याप्त व्यायाम नगरेकोमा अत्यन्त दोषी महसुस गर्छन्। अब, जब एक शुल्क तिरेको छ र अझै पनि जिमिंगको लागि समय निकाल्न सक्दैन किनभने उनीहरूसँग साँच्चिकै अत्यन्त व्यस्त तालिका छ यसले दोषी भावनाहरूलाई बढावा दिनेछ जुन राम्रो मानसिक स्थिति हुनु हुँदैन।

Iction. लतका त्रासहरू:

जिमिंग अत्यधिक लत हो, खास गरी जब व्यक्ति वास्तवमै नियमित रूपमा जिम जान्छन्। जहाँसम्म, केहि कारणहरूको लागि, यदि उनीहरू केही महिनाको लागि जिम जान रोकिन्छन् भने, तिनीहरू आफ्नै छालाको चिन्ता, दोष, हानी र केही अवस्थाहरूमा उदासी महसुस गर्न पनि बाध्य छन्, किनभने स्पष्ट कारणका लागि तिनीहरूको शरीर भइरहेको छ। परिवर्तन र उनीहरूले चाहेको होइन।

Open. खुला वायु र अभ्यास:

खुल्ला हावामा व्यायाम गर्दाका व्यायामहरू र त्यसका फाइदाहरू पनि जब उनीहरू जिममा सामिल हुन्छन् भने कोही पनि बेवास्ता गर्दछन्। खुला मा व्यायाम एक अर्को ऊर्जावान, उत्साही, खुशी, र सतर्क बनाउँछ। तसर्थ, एक स्वस्थ र खुला बाहिर खुला छ।

You. तपाईंलाई रुटमा राख्छ:

यो भनिएको छ कि व्यायाम गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको व्यायाम दिनचर्याहरू परिवर्तन गरिरहनु हो र तपाईंको शरीरलाई तालिकामा नबस्न दिनुहोस्। जिमिंगले विपरित गर्दछ र तपाइँलाई एक बिटमा राख्छ।

Ric। प्रतिबन्धात्मक:

जिम भरिपूर्ण र संलग्न हुन सक्छ। जे होस्, खुला वा घरमा व्यायाम एक स्वतन्त्र हुन सक्छ किनकि तपाईं आफूले चाहेको कुरा गर्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ र जब तपाईं चाहनुहुन्छ साथै रचनात्मक अभ्यासको साथ आउनुहोस् र स्वस्थ जीवनको लागि केन्द्रित हुनुहोस्।

१०. यात्रामा बर्बाद गर्ने समय:

तपाईं वास्तवमै राम्रो जिम सुविधाको नजिक नजानुभएको हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं उत्तम जिमको लागि धेरै धेरै समय र पैसा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ।

११. यो सबै ज्यादै डरलाग्दो हुन सक्छ:

एउटा जिममा धेरै मेसिन र उपकरणहरू छन्। कसैलाई जो जिममा सम्मिलित हुन्छ र एक नौसिखिया छ, ती उपकरणहरू प्रयोग गर्ने साथसाथै अरूलाई पनि हेरिरहेको छ, जो एकदम थोरै र बलिया छन्, तिनीहरूलाई थोरै कठिनाइको साथ प्रयोग गर्दा, थोरै डराउने हुन सक्छ।

१२. होम जिम निर्माण गर्न सजिलो:

यो जिम सदस्यता को लागी धेरै लागत, र तपाईं व्यक्तिगत जिमको आवश्यकता छैन सबै उपकरण खरीद गरेर एक होम जिम निर्माण गर्न सोच्न को रूप मा छैन किनभने त्यहाँ सधैं उपकरणहरु तपाईं जिम मा प्रयोग गर्दैन।

१ Heart. तपाईको मुटुलाई क्षति पुर्‍याउनुहोस्:

जिममा व्यायाम गर्नु, विशेष गरी कडा व्यायामले कसैको मुटु बिगार्न सक्छ। सामान्य चीजहरू जस्तै कार्डियो र विस्तृत कार्डियोले मुटुको समस्याको जोखिमलाई सात गुणा बढाउन सक्छ। एक व्यक्तिले लगातार आफ्नो मुटुको दर जाँच गरिराख्नु पर्छ।