के तपाइँलाई रातो चियाको आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू थाहा छ?

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष अक्टुबर ११, २०१ on मा

रूइबोस चिया, सामान्यतया अफ्रिकी रेड चियाको रूपमा चिनिन्छ, यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारण लोकप्रिय हुँदैछ। चिया एक स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय पदार्थ हो जुन दक्षिण अफ्रिकामा मुख्यतया खपत हुन्छ।

रातो चिया कालो र हरियो चियाको लागि एक क्याफिन-मुक्त विकल्प हो र धेरैले सुझाव दिन्छ कि यसको एन्टिऑक्सिडन्टहरूले क्यान्सर, हृदय रोग र स्ट्रोकको बिरूद्ध बचाउन मद्दत गर्दछ।



यस लेखले रूइबोस चिया भनेको के हो, यसको फाइदा र साइड इफेक्टहरू वर्णन गर्दछ।



rooibos चिया वजन घटाउन

Rooibos चिया के हो?

रुइबोस चिया एस्पालाथस लाईनेरीस भनिने झारको पातबाट बनेको हुन्छ, जुन प्राय: दक्षिण अफ्रिकाको पश्चिमी तटमा उब्जाउ हुन्छ। [१] । यो वास्तवमा सुई-जस्तो पातहरू भएको जडिबुटी हो जुन कटनी गरिन्छ र यसलाई रातो-खैरो हर्बल इन्फ्यूजनमा पकाउनु अघि सुख्खा हुन्छ जुन अफ्रिकी रेड चिया र रातो झाडी चिया भनेर चिनिन्छ।



कुन धान स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ

पातहरू हातले हत्काइन्छन् र अक्सिडेसनलाई चियाको समृद्ध रंग र स्वाद विकास गर्न प्रोत्साहित गर्न कोरिन्छ। यो अक्सीकरण हुने बित्तिकै, रुइबोस चिया रातो र मीठो बन्छ। चियाको हल्का सुगन्धित स्वाद जस्तै मह वा भेनिलामा छ।

हरियो रुईबोस चिया, जो किण्वित छैन, मार्केटमा पनि उपलब्ध छ र धेरै महँगो छ र घाँसेको स्वाद छ।

Rooibos चिया को स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?

१. क्याफिन र अक्सेलिक एसिडबाट मुक्त र ट्यानिन कम



२. हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ

Cancer. क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ

एक केटीलाई कसरी व्यवहार गर्ने

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

Your. तपाईको कपाल बलियो र स्वस्थ राख्छ

उचाई बढाउन के खानुपर्दछ

Bone. हड्डी स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ

१. क्याफिन र अक्सेलिक एसिडबाट मुक्त र ट्यानिन कम

के अफ्रिकी रेड चिया अपवाद बनाउँदछ कि यो ग्रीन चिया वा कालो चियाको तुलनामा क्याफिनबाट मुक्त हुन्छ जुन उनीहरूमा क्याफिन हुन्छ। यसले रुईबोस चियालाई कालो वा हरियो चियाको उत्कृष्ट विकल्प बनाउँदछ [दुई] । क्याफिनको अधिक खपत हृदयको धडपड, निद्रा समस्या र टाउको दुखाइसँग जोडिएको छ।

अर्कोतर्फ, रुइबोस चियामा टेनिनको स्तर कम छ जुन ठूलो छ किनकि उनीहरू शरीरमा फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेपका लागि चिनिन्छन्। यसले कालो वा हरियो चियाको विपरीत अक्सेलिक एसिड समावेश गर्दैन, र अक्सेलिक एसिडको एक उच्च मात्राले किडनी ढु stones्गाको जोखिम बढाउनलाई चिनिन्छ।

२. हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ

रुईबोस चिया पिउनु मुटुको लागि लाभदायक हुन्छ। चियाले रक्तचापमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ किनकि यसले एन्जियोटेन्सिन-रूपान्तरण गर्ने एन्जाइम (ACE) को कार्यलाई रोक्छ। यस इन्जाइमले रक्त वाहिनाहरूलाई संकुचित गराएर रक्तचाप बढाउँदछ। रातो चियाले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउनमा मद्दत गर्दछ []]

Cancer. क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ

रेड चियामा स्वास्थ्य-प्रबर्धन गर्ने एन्टिआक्सिडन्ट्सको उच्च स्तर हुन्छ जुन एस्पालाथिन, लुटेओलिन र क्वेरेसेटिन हुन्। यी एन्टिआक्सीडन्टहरूले शरीरमा स्वस्थ कोषहरू विनाश गर्ने फ्रि रेडिकलहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू क्यान्सर कोषहरू मार्न र ट्यूमरको विकास रोक्न देखाइएको छ []]

खाना एलर्जी खुजली को लागी घरेलु उपचार

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

रातो चिया क्यालोरीमा कम छ जसले तपाईंको स्वस्थ पेय विकल्पहरूमा उत्तम थप बनाउँदछ जबकि वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एस्पालाथिन, रुईबोस चियामा सक्रिय एन्टिऑक्सिडन्ट, स्ट्रेस हार्मोन घटाउन सहयोग गर्दछ जसले फ्याट भण्डारण र भोक जगाउँछ, जसले मोटोपनालाई रोक्छ []]

Your. तपाईको कपाल बलियो र स्वस्थ राख्छ

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तपाईको कपालमा १० प्रतिशत रुईबोस चिया एक्स्ट्रक्ट लागू गर्नाले कपालको बृद्धिलाई उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ। चिया निकासी यसको छालामा यसको विरोधी भड़काऊ, antimicrobial र सुखद गुणहरूको कारण पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ []]

Bone. हड्डी स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ

अध्ययनहरूले देखाए कि रूईबोस चियामा विभिन्न प्रकारका पोलिफेनोलहरू छन् जुन अस्थिब्लास्ट (हड्डीमा विकास हुने कोषहरू) गतिविधि सुधार गर्न देखाइएको छ। चियामा फ्लाभोनोइड ओरिएन्टिन र ल्युटोलिनको अतिरिक्त उपस्थितिले माइटोकन्ड्रियल गतिविधि र हड्डीको वृद्धि वृद्धि देखाइएको छ।

यसको साइड इफेक्ट के हो?

रातो चियाको लागि त्यस्तो कुनै गम्भीर साइड इफेक्टहरू छैनन्। जहाँसम्म, यदि तपाईलाई कलेजो वा मिर्गौला रोग छ, वा केमोथेरापी उपचार भैरहेको छ भने चिया पिउनु अघि तपाईको डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ। सामान्यतया, यो rooibos चिया पिउन सुरक्षित छ।

कुन मह तौल घटाउनका लागि उत्तम हो

Rooibos चिया पकाने की विधि

१ चम्मच रोइबोस चिया लिनुहोस् र यसलाई एक कप उमालेको पानीमा थप्नुहोस्। कभर र to देखि १ minutes मिनेट को लागी र स्वाद को लागि मह थप्नुहोस्।

एक दिन तपाईंले कति पिउनुपर्दछ?

विज्ञहरू सुझाव दिन्छन् कि एक दिन तातो वा चिसो संग एक दिनमा छ कप कप Rooibos चिया पिएर तपाईं सबै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्
  1. [१]म्याके, डी। एल, र ब्लम्बरबर्ग, जे। बी (२००)) दक्षिण अफ्रिकी जडिबुटी चियाको जैविक क्रियाकलापको समीक्षा: रुइबोस (एस्पालाथस लाइनारीस) र हनीबस (साइक्लोपिया इन्टरमेडिया)। फाइटोथेरापी अनुसन्धान: एक अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल फार्माकोलोजिकल र विषाक्तियोजिकल मूल्यांकन प्राकृतिक उत्पाद डेरिवेटिव्स को समर्पित, २१ (१), १-१-16।
  2. [दुई]मोर्टन, जे एफ (१ 198 33) Rooibos चिया, Aspalathus linearis, एक caffeineless, कम tannin पेय पदार्थ। आर्थिक वनस्पति विज्ञान, (37 (२), १44-१-173।
  3. []]मार्नेविक, जे। एल।, राउटेनब्याच, एफ।, भेन्टर, आई।, नेथलिling, एच।, ब्ल्याकहर्स्ट, डी। अक्सिडेटिभ तनाव र बायोकेमिकल प्यारामिटरमा रूईबोस (एस्पालाथस लाइनारीस) का प्रभाव वयस्कहरूमा हृदय रोगको जोखिममा। एन्थोफार्माकोलजीको जर्नल, १ 133 (१), -5 46--5२।
  4. []]फाम-ह्युई, एल। ए, ऊ, एच, र फाम-ह्यु, सी। (२०० 2008) नि: शुल्क रेडिकल, रोग र स्वास्थ्यमा एन्टिआक्सीडन्टहरू। जैव चिकित्सा विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका: IJBS, ((२), – –-–।।
  5. []]ह Hong्ग, आई। एस, ली, एच। वाई, र किम, एच पी। (२०१))। Rooibos चिया (Aspalathus linearis) का एंटी-ऑक्सीडेटिव प्रभाव चूहा मस्तिष्कमा स्थिर-प्रेरित-आक्सिडिटेटिभ तनावमा। PloS एक, ((१), e87061।
  6. []]Chuarienthong, पी।, Lurith, N., र लीलापोर्नपिसिड, पी। (२०१०) क्लिनिकल प्रभावकारिता एन्टि-रिink्कल प्रसाधन सामग्रीको हर्बल फ्लाभोनोइडहरू तुलना। कस्मेटिक विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (२ (२), -10 99-१०6।

लोकप्रिय पोष्ट