के बादामले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस लेखक-अवनी पोरवाल द्वारा अवनी पोरवाल सेप्टेम्बर १,, २०१। मा

भिजेको बादाम स्वास्थ्य लाभ | भिजेको बादाम खानु र यी स्वास्थ्य लाभ उठाउनुहोस्। बोल्डस्की

बदाम भिटामिन, खनिज, प्रोटीन, र फाइबरले भरिएका हुन्छन्, र धेरै स्वास्थ्य लाभसँग सम्बन्धित छन्। केवल एक औंस बादाममा उसको वयस्कको दैनिक प्रोटीन आवश्यकताको आठौं हिस्सा हुन्छ।

बादाम तपाइँले चाहानु भएको कुनै पनि रूपमा खान सकिन्छ। तपाईं यसलाई कच्चा वा भुनीको रूपमा खान सक्नुहुन्छ। तिनीहरू काटिएको रूपहरू, चिप्सको रूपमा, आटा, तेल, बटर, वा बदामको दूधको रूपमा उपलब्ध छन्। बदाम, वास्तवमा, बीउहरू ती हुन् 'अन्न' र यसैले यसलाई साँचो नट मानिदैन।

ऐतिहासिक प्रमाणहरूको प्रमाणले पत्ता लगाएको छ कि बादामका रूखहरू घरमै घर बनाउनको लागि खेती गरिएको सबैभन्दा पहिलेका रूखहरू मध्ये एक हुन्। ईसापूर्व 3००० तिर डेटिated गरिएको बदामको रूखको प्रमाण जोर्डनमा पत्ता लगाइएको छ।

बदामको स्वास्थ्य लाभ युगहरुका लागि दर्ता गरिएको छ, र समकालीन अनुसन्धानले यी दाबीहरु मध्ये केही लाई स्वीकार्छ र यसैले त्यहाँ धेरै राम्रा कारणहरु छन् कि उनीहरुलाई तपाईको खानामा समावेश गर्नु पर्छ।

नियमित आहारमा बदामको आवश्यकता छ

आधुनिक संसारमा, कडा र कडा आहार दिनचर्या, नियमित कसरत र व्यायामको बारेमा धेरै छलफलहरू छन् जब यो वजन घटाउने कुरा आउँछ। एक पनि खाना को सामान जस्तै गाजर, केरा, आदि खोज को बारे मा जान्छ, जो वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तर एउटाले यो पनि जान्नु पर्छ कि नट्सले व्यक्तिलाई ती थप पाउण्डहरू गुमाउन मद्दत गर्दछ? हामी जहिले सोच्छौं कि नटहरू फ्याट्टी एसिडमा धनी छन्, र त्यसैले हामी ती सेवन गर्न डराउँछौं। तर अब एउटा खुशी गर्ने कारण छ किनकि अध्ययनले प्रमाणित गरीदिएको छ कि बदाम एक उत्तम उत्तेजक हो, जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

बदाममा मानव शरीरको लागि उत्तम फ्याटहरू समावेश गर्दछ, फाइबर समावेश गर्दछ र यो पनि एक राम्रो स्वस्थ स्न्याक हो।

बदामको फाइदाहरू मध्ये एक यो ओमेगा ty, ओमेगा and र ओमेगा like जस्ता फ्याटिड एसिडहरूमा धनी हुन्छ। ती सबै स्वास्थ्यवर्धक फ्याट हुन् जुन आवश्यक छ र हाम्रो शरीरको लागि उपयोगी छ। संतृप्त फ्याट र ट्रान्स फ्याटहरू, जुन जंक र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थमा पाइन्छ विभिन्न हृदय रोगहरू हुन्छन् जस्तै हृदय अवरोध र स्ट्रोक, बदाममा असंतृप्त फ्याटहरू हुन्छन्।

बदाममा उपस्थित यी असंतृप्त फ्याटहरूले यी हृदय रोगहरूको रोकथाममा मद्दत गर्दछ। यसले कसैको रगतमा चिनीको स्तरलाई बलियो बनाउँछ। बदामको छालामा फाइबर फाइबरको एक उच्च मात्रा हुन्छ, जसले खाना र स्वस्थ मल त्यागको उचित पाचनमा मद्दत गर्दछ।

यदि खाना सही तरिकाले पचाइएको छैन भने, यसले एसिडिटी, पेट फूल्ने आदि बनाउँदछ। त्यसैले, हाम्रा सबै खानाहरू फ्याटमा परिणत हुन्छन्, जुन हाम्रो शरीरमा छोडिन्छ, जसले गर्दा अत्यधिक तौल र मोटापा बढ्छ।

तसर्थ, उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न, एकले सम्पूर्ण बादाम खपत गर्नुपर्दछ जसले आफ्नो छाला अखण्डमा राख्दछ। बदामको उपभोगको लाभहरूमध्ये यो यो हो कि यो खानाको बिचमा लिनको लागि सबैभन्दा उत्तम खाजा हो।

कसैले नुन वा प्रसंस्कृतको सट्टामा कच्चा र सम्पूर्ण बदाम सेवन गर्नुपर्दछ, किनकि उनीहरूमा अत्यधिक नुन हुन्छ, जसले रगतमा सोडियमको स्तर बढाउँदछ।

बदाम पेटमा फ्याट कम गर्दछ

बदाम खपत फाइदाहरूमा एक उच्च प्रोटीन सामग्री सेवन समावेश गर्दछ जुन दुबला मांसपेशीहरूको द्रव्य विकासमा मद्दत गर्दछ। मोनोअनस्याच्युरेट फ्याटले हाम्रो शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) कायम गर्दछ र कम गर्दछ। यसले पेटको क्षेत्रमा भण्डार गरिएको फ्याटलाई कम गर्दछ, जसले गर्दा पेटको फ्याट कम हुन्छ।

बादामहरू पौष्टिक मूल्यले पूर्ण छन्

बदाममा म्याग्नेशियम र भिटामिन ई, एन्टिऑक्सिडन्ट जस्ता पोषक हुन्छ। म्याग्नीशियम उर्जाको उत्कृष्ट स्रोत हो र व्यायामको समयमा मांसपेशिहरूको निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन ई, जो एक एन्टिक्सिडन्ट पनि हो, रगत प्रवाह बढाउँदछ, जसले मांसपेशीहरूलाई सजिलै संकुचन गर्न दिन्छ।

वजन घटाउन को लागी بادम खाने?

भुने बदामको प्याकेट राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई खाऊ जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ। यसको औंस खानुहोस् यो तौल घटाउनका लागि उत्तम खाजा हो।
आफ्नो बिहानको खाजामा बदाम लिनुहोस्, जुन खाजा खाने समयसम्म एक पूर्ण रहन्छ। काटिएको बदाम तपाईंको ओट्स वा सिरेलमा छर्कनुहोस्।
बदाम रायता बनाउनुहोस् र दिउँसो खाजा खाने समयमा। काटिएको बदाम दही संग मिक्स र मनपर्ने मसला छर्कने। बदाम रायटा प्रोटीन र राम्रो ब्याक्टेरियाले भरिएको हुन्छ जसले एकको पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्छ र वजन घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
एकले तपाईंको पास्ता वा सलादमा काटिएको बादाम थप्न सक्छ। तिनीहरूले यसलाई गह्रौं बनाउँदछन्, ताकि कोहीले पनि कम खान सक्दछ र अझै तिनीहरूको भोक मेटाउँदछ।
एक दैनिक आहार मा बदाम सहित उचित व्यायाम को साथ वजन वजन एक सम्भावित सपना बनाउँछ।

अन्तमा, यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि बदाममा उपलब्ध पौष्टिक सामग्रीलाई नष्ट नगरीकन तौल घटाउने उचित मात्रा ल्याउन सहयोग गर्दछ। यसैले, बदामको उचित सेवन स्नैक्सको साथ र बिहानको खाजामा पनि लिन सकिन्छ।