के लसुनले तौल घटाउन सहयोग गर्न सक्छ? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष अगस्त १,, २०१। मा

लसुन मुख्यतया स्वादयुक्त मसलाको रूपमा खाद्य पदार्थहरूमा प्रयोग गरिन्छ तर यसमा औषधीय गुणहरू पनि छन्। यो पोषक तत्वहरूको एक पावरहाउस हो जुन रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, कम सूजन, समयपूर्व बुढोपन रोक्न, रक्त नलीहरूलाई आराम र हानिबाट बचाउन देखाइएको छ। यसले हृदय रोग र ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम कम गर्दछ। तर, के तपाईंलाई थाहा छ लसुनले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ?

लसुनको पौष्टिक मूल्य

लसुन भिटामिन बी,, भिटामिन सी, मैंगनीज, र सेलेनियमको उत्कृष्ट स्रोत हो। यो फास्फरस, पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम र तामा जस्ता अन्य खनिजहरूको पनि राम्रो स्रोत हो।

लसुन र वजन घटाउनु

एक कोरियाली अध्ययनले लसुनलाई वजन घटाउन जोडिएको छ किनकि एलिसिन भनिने यौगिकका कारण।

२०११ मा पोषण जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले लसुन र जलिरहेको फ्याटको बिच एक सम्बन्ध भेट्टायो। बूढो लहसुन निकाल्ने व्यायामको साथ संयोजन गर्दा वजन घटाउन सहयोगका लागि पनि परिचित छ। पोषण अनुसन्धान र अभ्यासमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाउँदछ कि कसरी नियमित व्यायामको साथ संयोजनमा बुढेसकालको लसुन निकाले पोस्टमेनोपाउसल महिलाहरूमा हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ।

खाना पकाउनु अघि ताजा लसुन क्रस गर्नु पनि तौल घटाउन आवश्यक छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि लसुन कुचार्ने र त्यसपछि १० मिनेट कोठाको तापक्रममा राख्नुले खाना पकाउनु भन्दा पहिले यसको beneficial० प्रतिशत लाभदायक प्राकृतिक यौगिक कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

यो किनभने लसुन क्रस गर्दा, स्वास्थ्य प्रवर्तन यौगिकहरु जारी र तपाईं लसुन को पूर्ण स्वास्थ्य लाभहरु काट्न सक्नुहुन्छ। यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं कहिल्यै लसुन माइक्रोवेभ नगर्नुहोस् किनकि लसुनको रोगसँग लड्ने गुणहरू हराउने हुँदा त्यसो गर्नुहोस्।

लसुनका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू

लसुनमा सक्रिय कम्पाउन्ड एलिसिनसँग हिलिंग गुणहरू छन् र लसुनबाट आउने तीब्र गन्ध यसै कारणले हो। लसुनका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू जाँच गर्नुहोस्।

१. रक्त शुगर घटाउँछ

लसुन प्राकृतिक रगत को चिनी कम गर्न सक्छन्। २०० 2006 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि कच्चा लसुनले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न र एथेरोस्क्लेरोसिसको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने डायबिटीजले एक व्यक्तिको एथेरोस्क्लेरोसिस-सम्बन्धित सूजनको जोखिम बढाउँदछ।

लसुन खानेले पनि हृदय रोगको घटना घटाउन सक्छ, जसले लगभग मधुमेह भएका of० प्रतिशत मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

२. भारी धातुहरूको डिटॉक्सिफाइ गर्दछ

हो, लसुन शरीरमा भारी धातु विषहरण गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। लहसुनमा सल्फर यौगिकहरू भारी धातु विषाक्तताबाट अ organ्गको क्षतिबाट बचाउन देखाइएको छ।

Blood. रक्तचाप कम गर्दछ

लहसुन उच्च रक्तचाप पीडित मान्छेहरुमा रक्तचाप कम गर्न वा उच्च रक्तचाप मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव को रूप मा परिचित छ। त्यसकारण हृदय रोगहरूको जोखिम कम हुन सक्छ हृदयघात र स्ट्रोक जस्तै यदि तपाईं नियमित रूपमा लसुन उपभोग गर्नुहुन्छ।

Bad. खराब कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ

लसुनको एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल १० देखि १ cent प्रतिशत घटाउने शक्तिशाली क्षमता छ। जब शरीरमा नराम्रो कोलेस्ट्रोल बढ्छ, हृदय रोगको जोखिम कारक बढ्छ र तपाईंले चाँडै रक्त वाहिकाहरूमा फैटी जमाउन सक्नुहुन्छ। यसले, परिणाम स्वरूप, रगत प्रवाह कम गर्न र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

लहसुनसँग एन्टिकोआगुलेन्ट गुणहरू पनि छन्, जसले हृदयघातको जोखिम कम गर्दछ। लसुनमा गन्धकयुक्त यौगिकहरू क्यान्सरयुक्त कोषहरूलाई रोक्दछन्।

तपाईंको खानामा लसुन कसरी सम्मिलित गर्ने?

तपाईंको तौल घटाउने यात्रा सहज बनाउनको लागि, तपाईंको दैनिक खाना पकाउनेमा लसुन समावेश गर्ने तरिका यहाँ छ:

१. बिहानको खाजाको लागि, तपाईं आफ्नो स्क्रेम्बल अण्डा वा ओमलेटमा कीमाईले लसुन थप्न सक्नुहुन्छ।

२. खाजाको लागि, पातलो प्रोटीन पकाउँदा वा काटिएको लसुन थप्नुहोस् वा कुनै अन्य तरकारीहरू हलचल-फ्राइ। गर्नुहोस्। तपाईं पनि लहसुन चामल पकाउन सक्नुहुन्छ।

Dinner. बेलुकाको खानाको लागि, केही सागका साथ काटिएको लसुनको साथ मशरूम हलचल-फ्राई गर्नुहोस्।

सुझाव: केही लसुनको लौंग क्रस गर्नुहोस् र यसमा कच्चा मह घोल्नुहोस् र बिहान यसलाई खाली पेटमा राख्नुहोस्। यो वजन कम गर्न, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनाउन, र तपाईंको शरीरलाई बलियो र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!