प्रति दिन २०० क्यालोरी काट्ने सजिलो तरीका

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष अप्रिल २,, २०१ on मा

समर्पणको साथ वजन कम गर्न केहि गम्भीर जीवन परिवर्तन आवश्यक छ। किनकि तपाईंले केवल १ पाउन्ड गुमाउन 00 35०० थप क्यालोरीहरू जलाउनु पर्छ। वजन कम गर्नु सजिलो काम होइन, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं वजन घटाउन सँधै आहारमा हुनुपर्दछ।

क्यालोरीहरूमा काट्ने चाहानाको वजन घटाउने परिणामहरू प्राप्त गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो। यसको मतलब यो हो कि स्व्यापहरू बनाउने र स्वस्थ बानीहरू विकास गर्ने जुन लामो अवधिका लागि दिगो हुन्छ, आफुलाई वञ्चित गर्नुको सट्टा।



एक दिनमा २०० वा cal०० क्यालोरीहरू जलाउनु सजिलो नहुन सक्छ, तर यो गाह्रो पनि छैन। तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दतको लागि, हामीले एक दिनमा २०० क्यालोरी काट्ने केही सजिलो तरीकाहरू सँगै राख्यौं।

त्यसो भए, दिनको २०० क्यालोरी काट्ने सजिलो तरिकाहरूका बारे जान्नको लागि एक नजर राख्नुहोस् र उही कार्यान्वयन सुरु गर्नुहोस्।



२०० क्यालोरी काट्ने सजिलो तरिकाहरू

कालो कफीको लागि अप्ट

शून्य जोडेको चिनीको साथ एक कप लेट्टमा २२० क्यालोरी हुन्छ, जबकि एक कप कालो कफीमा २ क्यालोरी हुन्छ। यदि तपाईं केही स्वीटनरको साथ दुई कप कफी पिउनुहुन्छ, तपाईं क्यालोरीमा थप गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं कम्तिमा cal०० क्यालोरी बचत हुनेछ जब तपाईं कालो कफीमा स्विच गर्नुहुन्छ।

एर्रे

तपाईंको खाना बिस्तारै चाउनुहोस्

सामान्य रूपमा तपाईले जति पटक गर्नुहुन्छ त्यति धेरै पटक दुई पटक चबाउँदा तपाईंले पूरै महसुस गर्न सक्नुहुनेछ र भोक महसुस भएन। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तपाईले जे खानुहुन्छ त्यो कम गर्न सक्नुहुन्छ १०० देखि १२० क्यालोरी लगभग nearly०० क्यालोरीहरू हटाएर। र यस तरीकाले तपाई साना नास्ताहरूमा पनि सन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ।

एर्रे

सोडाको सट्टा लेमनको पानीले तपाईंको तिर्खा मेट्नुहोस्

हो, अर्को पटक तपाईलाई तिर्खा लागीरहेछ, सोडाको बोतललाई नलगाउनुहोस्। यसको सट्टामा, एक गिलास ताजा निचोल्नु नींबू पानी पिउनुहोस्। तपाइँले छोड्नुहुने हरेक कोला वा सोडाको लागि तपाइँ लगभग २०० क्यालोरीहरू बचत गर्नुहुनेछ। एक दिन तीन वातित पेय पदार्थ बाहिर बदल्नुहोस् र तपाईं सजीलै 500 क्यालोरी सफा गर्नुहोस्।



एर्रे

घरमा तपाईंको खाना पकाउनुहोस्

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि घरमा खाना पकाउने व्यक्तिहरूले १ ordered० क्यालोरी खपत गरे जो खाना पकाउँदछन्, खाना पकाउँथे वा तातो गर्थे। तपाईको आफ्नै खाजा र खाजा बनाउनुहोस् र तपाई will०० क्यालोरी घाटाको नजीक आउनुहुनेछ।

एर्रे

गिलास वाइन

१ गिलास वाइनमा १२-1-११50० क्यालोरी हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंले २ गिलासले तपाईंको glasses गिलास वाइन काट्नुभयो भने। तपाईं आफैंमा क्यालोरीको पूर्ण खानाको बचत गर्न सक्नुहुन्छ।

केही आहार परिवर्तनहरू गर्नु जुन प्रति दिन २०० क्यालोरी कटौती गर्नुहोस् शरीरको अधिक वजन घटाउने एक स्वस्थ तरीका हो।

एर्रे

तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने स्वस्थ विकल्पहरू

  • कम क्यालोरी खाना उच्च क्यालोरी खाना भन्दा राम्रो हुनुपर्छ।
  • मासुको सट्टा हरी तरकारीहरू राख्नुहोस्।
  • दैनिक क्यालोरिक आवश्यकता पूरा गर्न दुध, चीज र मटरको साथै अन्य दुग्ध उत्पादनहरूको उपभोग गर्नुहोस्।
  • शुद्ध तरकारी वा स्ट्युको साथ सूप अर्को उत्कृष्ट खाना विकल्प हो।
  • तरकारीहरू जस्तै स्यान्डविच र सलादहरू सहित पूर्ण अनाजहरू तपाईंको आहारमा दैनिक समावेश गरिनु पर्छ।
एर्रे

अन्य अस्वास्थ्यकर खानाहरू बेवास्ता गर्न

  • खाना भित्र स्वस्थ स्नैक्सहरू जस्तै फल वा नटहरू खानु पर्छ।
  • सीरियल-आधारित ब्रेकफास्ट प्रोटिन-आधारित ब्रेकफास्टको साथ बदल्नु पर्छ।
  • फ्राइड खाना अस्वास्थ्यकर छ। त्यसकारण, एक दिनमा २०० क्यालोरी काट्नको लागि भुटेको र स्ट्युड तयारीहरू उपभोग गर्नुहोस्।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरू ताजा खानाहरू भन्दा क्यालोरीले भरिएका हुन्छन्, यसैले, पछिल्लो उपभोग गर्नु पर्छ।
  • प्रत्येक दिन २०० क्यालोरी काट्नको लागि तपाईले सडास र रक्सी पनि काट्नु पर्छ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

तपाईंले रातमा फलफूल खानु पर्छ

लोकप्रिय पोष्ट