फरहान अख्तरको डाइट एन फिटनेस रहस्य

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi- आदेश द्वारा आदेश शर्मा | अपडेट गरिएको: शनिबार, जुलाई २०, २०१,, २:०० [IST]

फरहान अख्तर शहरको नयाँ कुरा हो। अभिनेता उनको नवीनतम फिल्म, भाग मिल्खा भाग मा उनको प्रदर्शन को लागि व्यापक सराहना भइरहेको छ। फिल्म भारतीय एथलीट मिल्खा सिंहको वास्तविक जीवनमा आधारित छ। फरहान अख्तरले कडा मेहनत गरेका छन् यो एथलीट फिजिक प्राप्त गर्न।

यदि तपाईं फरहान अख्तरको चित्रको अघि र पछाडि हेर्नुभयो भने तपाईं भिन्नता स्पष्टसँग देख्न सक्नुहुन्छ। फरहान अख्तरसँग उत्तम छ वटा प्याक एब्स छ। उनले मिल्खा सिंह जस्ता एथलीट फिजिक प्राप्त गर्न धेरै कसरत गरेका छन्। फरहान नोभेम्बर २०११ बाट एक हप्ताको चार दिन एक घण्टा-दिनको दिनको साथ काम गर्न थाले। यो बिस्तारै दिनमा छ घण्टा, र हप्तामा छ दिन बढ्यो।



फरहान अख्तरका प्रशिक्षक समीर जौरा र प्रशिक्षक मेलविन क्रैस्टोले जवान केटालाई ऊर्जावान र राम्रो निर्माण गरेका छन्! फरहानले चलचित्रमा दुई भूमिका खेलेका छन् एउटा भारी सिपाहीको रूपमा र अर्को पातलो र सक्रिय खेलाडीको रूपमा। उत्तम एथलीट शरीर प्राप्त गर्न, फरहान अख्तरले कडा स्वास्थ्यकर जीवनशैली विशेष गरी निद्रा तालिकाको अनुसरण गर्‍यो। ऊ रात १० बजे सुत्न गए र early::30० तिर बिहान चाँडै उठे। एक दिनमा तीन घण्टा दुई घण्टा कसरत, र एक कडा आहार मिल्खा सिंह फरहान अख्तरको शरीर जस्तै पछाडिको रहस्य हो।



स्प्रिन्टहरू, ड्रिलहरू र लचिलो व्यायामहरू फरहानले उत्तम एथलीट शरीर प्राप्त गर्न प्रयोग गर्थे। संक्षेप मा, वजन प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण र एथलीट प्रशिक्षण फरहान अख्तर द्वारा गरेका थिए। यहाँ फरहान अख्तरको डाइट र फिटनेस रहस्यहरू छन्।

फरहान अख्तरको डाईट र फिटनेस रहस्य:



एर्रे

डाइट

फरहान अख्तरको आहार रहस्यमा फल र तरकारीहरू समावेश थिए। उनले रोटी, चामल र रोटी पूरै छोडे। भारी सिपाहीको भूमिकाका लागि फरहानसँग day,500०० क्यालोरी र पाँच लिटर पानी थियो। खेलाडीको भूमिकाका लागि, ऊ १ 18०० क्यालोरीमा घटायो।

एर्रे

ब्रेकफास्ट

फरहानसँग सुन्तलाको रस, छ अण्डाको सेतो आमलेट र नुनबिना मशरूम थिए, किनभने पानीको अवरोधले शरीरलाई शान्त देखिन्छ।

एर्रे

दलिया

दुई घण्टा पछि, फरहान अख्तरले स्किम्ड दुधले दलिया बनाए र 30० मिनेट पछि उनीसँग नारियलको पानी थियो कि पानी हाईड्रेट र ऊर्जावान रहनका लागि थियो।



एर्रे

भोजन

फरहानको खाना विशेष गरी जैतुनको तेलले बनाइएको थियो। उनले ग्रील्ड कुखुरा, साउकेट ब्रोकोली, शतावरी, सिमी, बच्चा गोभी र पाक चोई (चिनियाँ बन्दकोबी) पाउनुभएको थियो। दुई घण्टा पछि, उनले प्रोटीन हल्लायो।

एर्रे

बेरी

बेरीहरू केवल फलहरू थिए जुन फरहान अख्तरले यस शरीर प्राप्त गर्नका लागि थिए। बेरी जीआई कम र एन्टिऑक्सिडन्टहरू धनी छन्।

एर्रे

मुंग सलाद

बेलुकाको खाजा पनि फरहान अख्तरका लागि स्वस्थ थियो! उसको डाइट चार्टमा कम ड्रेसि mo मुंग सलाद वा उमालेको चन्ना थियो।

तेल छालाको लागि गहुँको पीठो फेस प्याक
एर्रे

बेलुकाको खाना

फरहान एक हल्का डिनर खाए र सुत्नु भन्दा पहिले प्रोटीन शेक पिउँथे।

एर्रे

निद्रा दिनचर्या

फरहान लेट राती पार्टीहरू रोके। ऊ रात १० बजे ओछ्यानमा गयो र स्वास्थ्य प्रशिक्षणको लागि बिहान :30: .० उठयो। उसले २ घण्टाको कसरत एक दिनमा तीन पटक गरी यो एकदम टन्डको शरीरको लागि।

एर्रे

एथलीट प्रशिक्षण

बिहान :30: .० बजे फरहान अख्तर प्रशिक्षक मेल्विन क्र्यास्टोसँग प्रशिक्षणको लागि जान्थे। ऊ डेढ घण्टा स्प्रिन्ट र लचिलो व्यायाम गर्थ्यो।

एर्रे

ड्रिल र चालु

फरहान अख्तरको फिटनेस सीक्रेट ड्रिल र चलिरहेको छ। दौडको एकलता ल्याउन, उसले आफ्नो शरीरको चाल सुधार्न र एक पेशेवर धावक जस्तै दौड्न अभ्यास अभ्यास गर्‍यो।

एर्रे

एबीसी

ड्रिलहरू एबीसी चालुको रूपमा चिनिन्छ घुँडा ड्राइभमा काम गर्दछ, खुट्टा विस्तारमा बी र पुलको साथ सी।

एर्रे

कार्यात्मक प्रशिक्षण

Hours घण्टा आराम गरे पछि, उनको कार्यात्मक प्रशिक्षण सुरु हुन्छ। कार्यात्मक प्रशिक्षणमा तपाई गुरुत्वाकर्षणको बिरूद्ध काम गर्नुहुन्छ जुन तपाईको शरीरको वजनको सहायताले डोरीमा चढाईएको साथ गर्दछ।

एर्रे

पेट व्यायाम

यो फिजिक पाउनको लागि डेढ घण्टा अब क्रौंचहरू आवश्यक थियो। फरहानले १२ वटा क्रुन्च सेट गरे। एउटा सेटमा २०० पुनरावृत्तिहरू थिए जसको मतलब उसले एक दिनमा २,500०० पुनरावृत्तिहरू गर्‍यो!

एर्रे

वजन प्रशिक्षण

पहिलो छ महिनाको लागि, फरहानले हाइपरट्रॉफी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (HST) र तबता गरे जसले स्वाभाविक रूपमा मांसपेशिहरूको बृद्धि गर्दछ। त्यसो भए, यो शरीर प्राप्त गर्नका लागि कुनै स्टेरोइड थिएन!

एर्रे

के उसले मिस गरे

फरहान अख्तरको डाइट र फिटनेस रहस्य अब चिनिन्छ! फरहानले गुलाब जामुन र आइसक्रीम छुटेन कि यो शरीर प्राप्त गर्नका लागि। जे होस्, हरेक १ 15 दिनमा उसले लुसी लुकाउँथ्यो र!

लोकप्रिय पोष्ट