Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सबैले भन्छन कि दिनको पहिलो खाना - ब्रेकफास्ट राम्रो हुनुपर्दछ, किनकि यसले दिनभरि नै जानको लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यस्तै गरी, एक खानाको लागि एक रातमा खाने खाना को बारे मा अतिरिक्त सावधान हुनुपर्छ।
रात्रीभोज, जुन तपाईको ओछ्यानमा ढिला हुनु अघि दिनको अन्तिम खाना हो, हल्का हुनुपर्दछ र साथ साथै स्वस्थ पनि हुनुपर्दछ। यस बाहेक, सहि समयमा यसलाई राख्नु पनि त्यत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: प्राकृतिक उपचार क्षमता निर्माण गर्न
तपाईंले देख्नु भएको होला कि धेरै उपायहरूको बाबजूद मानिसहरूले अधिक पेट चर्को प्राप्त गर्न थाल्छन्। रातमा खाना नखाईएको यो प्रभाव हो।
राती चाँडो द्रुत द्रुत खाना, फ्रिज गरिएको र तेलयुक्त खाना र मांसाहारी भाँडामा व्यस्त हुने व्यक्तिहरू शरीरमा विशेष गरी पेटको वरिपरि वसा विकास गर्ने झुकाव हुन्। र, यो एकै रातमा निरन्तर यस्तो खाना मा संलग्न जब यी वसाहरू हराउन गाह्रो हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कर्वा चौथको समयमा उपवासको उत्तम तरिकाहरू
तपाईंसँग रातमा खाना खाइसके पछि, शारीरिक गतिविधि संलग्न कम नै हुन्छ। त्यसैले खानाहरू फ्याटको रूपमा भण्डारण हुन्छन् र यसले गम्भीर पाचन समस्या र मोटापामा निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, यदि तपाईं स्वस्थ रहन खोज्दै हुनुहुन्छ भने रातमा सजिलै पचाउन सकिने खाना खानु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन कसैले स्वस्थ रहनको लागि रातमा खान सक्दछ। एकचोटी हेर्नु।
१. छाछ:
दहीको सट्टामा छाल खानु राम्रो हुन्छ। यसले पेटलाई चिसो राख्न मद्दत गर्दछ र उत्तम पाचनमा मद्दत गर्दछ।
२ हरियो पात तरकारीहरू:
हरियो पातदार तरकारीहरुमा सबै आवश्यक पोषक तत्व र फाइबर हुन्छन् र त्यसैले रातको समयमा खानलाई स्वस्थ मानिन्छ। यसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
Cha. चापाटिस:
चामलमा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले यो रातको समयमा टाढा रहनु पर्छ। यसको सट्टा, रातको समयमा सीमित मात्रामा चापाटिसहरू राख्नु सहयोग पुर्याउँछ, किनकि यसले छिटो पचाउँछ।
G. अदुवा:
अदुवा उत्तम जडीबुटी हो जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ। अदुवाको सानो टुक्रामा पिसेको फार्ममा राख्नु विशेष गरी रातको समयमा सहयोगी हुन सक्छ।
From. बाट:
रातको खानाको लागि तपाइँको खानामा दालको एक बिट सहित प्रोटीनयुक्त धनी। यसले एकलाई पूर्ण बनाउँछ र एकै समयमा यसले तपाईंलाई भारीपनको भावना प्रदान गर्दैन।
Low. कम चिल्लो दुध:
रातको खानाको लागि कम फ्याटको दुध सहित। यो एक स्वस्थ व्यक्तिको लागि आवश्यक प्रोटीन र राम्रो फ्याटाहरूको एक उत्तम स्रोत हो।
H. मह:
मह एक उत्तम सामग्री हो जुन रातको खानाको लागि चिनीको सट्टामा समावेश गर्न सकिन्छ। यसले शरीरको मेटाबोलिजम कायम राख्न मद्दत गर्दछ।