स्वस्थ रहनको लागि तपाईंले रातमा खाना खानुपर्दछ

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लुना दीवान द्वारा लुना दीवान अक्टुबर १,, २०१। मा

सबैले भन्छन कि दिनको पहिलो खाना - ब्रेकफास्ट राम्रो हुनुपर्दछ, किनकि यसले दिनभरि नै जानको लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यस्तै गरी, एक खानाको लागि एक रातमा खाने खाना को बारे मा अतिरिक्त सावधान हुनुपर्छ।

भगवान वेंकटेश्वरको कृपा कसरी जित्ने

रात्रीभोज, जुन तपाईको ओछ्यानमा ढिला हुनु अघि दिनको अन्तिम खाना हो, हल्का हुनुपर्दछ र साथ साथै स्वस्थ पनि हुनुपर्दछ। यस बाहेक, सहि समयमा यसलाई राख्नु पनि त्यत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।



यो पनि पढ्नुहोस्: प्राकृतिक उपचार क्षमता निर्माण गर्न



तपाईंले देख्नु भएको होला कि धेरै उपायहरूको बाबजूद मानिसहरूले अधिक पेट चर्को प्राप्त गर्न थाल्छन्। रातमा खाना नखाईएको यो प्रभाव हो।

राती चाँडो द्रुत द्रुत खाना, फ्रिज गरिएको र तेलयुक्त खाना र मांसाहारी भाँडामा व्यस्त हुने व्यक्तिहरू शरीरमा विशेष गरी पेटको वरिपरि वसा विकास गर्ने झुकाव हुन्। र, यो एकै रातमा निरन्तर यस्तो खाना मा संलग्न जब यी वसाहरू हराउन गाह्रो हुन्छ।



यो पनि पढ्नुहोस्: कर्वा चौथको समयमा उपवासको उत्तम तरिकाहरू

तपाईंसँग रातमा खाना खाइसके पछि, शारीरिक गतिविधि संलग्न कम नै हुन्छ। त्यसैले खानाहरू फ्याटको रूपमा भण्डारण हुन्छन् र यसले गम्भीर पाचन समस्या र मोटापामा निम्त्याउन सक्छ।

तसर्थ, यदि तपाईं स्वस्थ रहन खोज्दै हुनुहुन्छ भने रातमा सजिलै पचाउन सकिने खाना खानु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन कसैले स्वस्थ रहनको लागि रातमा खान सक्दछ। एकचोटी हेर्नु।



एर्रे

१. छाछ:

दहीको सट्टामा छाल खानु राम्रो हुन्छ। यसले पेटलाई चिसो राख्न मद्दत गर्दछ र उत्तम पाचनमा मद्दत गर्दछ।

एर्रे

२ हरियो पात तरकारीहरू:

हरियो पातदार तरकारीहरुमा सबै आवश्यक पोषक तत्व र फाइबर हुन्छन् र त्यसैले रातको समयमा खानलाई स्वस्थ मानिन्छ। यसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

Cha. चापाटिस:

चामलमा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले यो रातको समयमा टाढा रहनु पर्छ। यसको सट्टा, रातको समयमा सीमित मात्रामा चापाटिसहरू राख्नु सहयोग पुर्‍याउँछ, किनकि यसले छिटो पचाउँछ।

साडी चरण-द्वारा-चरणको लागि कपाल शैली
एर्रे

G. अदुवा:

अदुवा उत्तम जडीबुटी हो जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ। अदुवाको सानो टुक्रामा पिसेको फार्ममा राख्नु विशेष गरी रातको समयमा सहयोगी हुन सक्छ।

एर्रे

From. बाट:

रातको खानाको लागि तपाइँको खानामा दालको एक बिट सहित प्रोटीनयुक्त धनी। यसले एकलाई पूर्ण बनाउँछ र एकै समयमा यसले तपाईंलाई भारीपनको भावना प्रदान गर्दैन।

एर्रे

Low. कम चिल्लो दुध:

रातको खानाको लागि कम फ्याटको दुध सहित। यो एक स्वस्थ व्यक्तिको लागि आवश्यक प्रोटीन र राम्रो फ्याटाहरूको एक उत्तम स्रोत हो।

एर्रे

H. मह:

मह एक उत्तम सामग्री हो जुन रातको खानाको लागि चिनीको सट्टामा समावेश गर्न सकिन्छ। यसले शरीरको मेटाबोलिजम कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

लोकप्रिय पोष्ट