Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईं वजन घटाउन, पातलो र ट्रिम गर्न चाहनुहुन्छ, तर एकै साथ तपाईं चरम डाइटिंगमा जान चाहनुहुन्न। त्यसोभए त्यहाँ तौल घटाउने कुनै तरिका छ?
हामी प्रायः हाम्रा साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू कम खानको बारेमा कुरा गर्दछौं किनकि केही खानाहरू क्यालोरी हुन्छन् र उनीहरूको भोजन योजनाको अनुरूप हुँदैन।
स्लिम हुन चाहने केही व्यक्तिहरू प्राय: भोकाउने चरम जान्छन् र कठोर अभ्यास पनि गर्छन्। यो मान्छेले गर्ने मुख्य गल्तीहरूमध्ये एक हो।
यी सबैले मात्र व्यक्तिलाई आवश्यक पोषक तत्वबाट वञ्चित गर्दछ। सिक्नुहोस् दालचिनीले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्दछ, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
त्यसो भए तपाईहरु मध्ये जो वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ यो लेख उपयोगी हुन सक्छ। यसले धेरै मेहनत बिना स्लिम हुने उत्तम तरिकाहरू बारे र भविष्यमा बढी तौल वृद्धिलाई कसरी रोक्न सकिन्छ भन्ने बारेमा वर्णन गर्दछ।
सबैले गर्नु पर्ने कुरा केहि यी सजीलो सामान्य सुझावहरू र साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूको अनुसरण गर्नुहोस्।
डाइटिंग बिना स्लिम हुन सुझावहरू:
१. खानाको लागि सानो प्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्
यो तौल घटाउने एक उत्तम तरिका हो किनकि तपाईं आफ्नो थालमा धेरै खाना डम्प गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको आलस्यले तपाईंलाई कम भोजनको साथ भोक कष्टहरू रिफिलिंग र संतुष्ट गर्नबाट रोक्नेछ।
कम खाना सधैं राम्रो हुन्छ किनकि शरीरले सबै पोषक तत्वहरू समाहित गर्दछ र फ्याट सulation्ग्रह हुनबाट बचाउँछ।
२. च्युइ Process प्रक्रिया
जब तपाईंसँग खाना छ, यसलाई राम्रोसँग चबाउनको लागि विन्दु बनाउनुहोस्। यसले पाचन प्रणालीमा कम तनाव दिन्छ। साथै, तपाइँले तपाइँको खानालाई ठीकसँग चबाने बित्तिकै यसले तपाइँको खाने रकमलाई कम गर्दछ किनकि तपाइँ खानको लागि अधिक समय लिनुहुन्छ। यो तपाइँको तौल ट्रिम गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो।
Always. सँधै सानो बाइट्स लिनुहोस्
खानाको ठुलो टुक्रा जम्मा गर्न सँधै गाह्रो हुन्छ, त्यसैले यसलाई साना चम्चासँग खानेकुरा बनाउनुहोस्। यसले तपाईलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत पुर्याउँदैन तर पातलो हुनको लागि तपाईको गोप्य प्रविधी पनि कायम राख्छ।
Sala. सलाद र सूपको साथ तपाइँको खाना सुरू गर्नुहोस्
तपाईको खाना सधै ताजा काटिएका तरकारी र फलफूलका साथ सुरु गर्नुहोस्। एन्टिआक्सीडन्ट-, भिटामिन- र खनिजयुक्त खाद्य पदार्थहरूले सबै आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ र कार्ब्स, फ्राइड खाना र चिनीबाट टाढा राख्छ।
A. पैदल वा साइकल लिनुहोस्
तपाईको खाना पछाडि केहि गज दूरीको लागि हिड्नुहोस्। यसले जिद्दी बोसो भण्डार (कोलेस्ट्रॉल) लाई पग्लिन मद्दत गर्दछ। साथै, साइकलिंग एउटा उत्तम व्यायाम हो जसले वजन घटाउन र स्लिम लिन मद्दत गर्दछ।
St. सीढीमा चढ्नुहोस्
लिफ्टहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। जब तपाईंसँग लिफ्ट र भर्या .हरू बीच छनौट गर्न विकल्प हुन्छ, जहिले पनि सीढ़िहरूको लागि जानुहोस्। यसले अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ र शरीरमा फ्याट जमाउन रोक्छ।
Fi. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्
यसलाई पोइन्ट बनाउनुहोस् जुन फाइबर सामग्रीमा धनी हुन्छ। ओटमील, फ्याक्ससीड र स्प्राउट्स फाइबर-युक्त फूडहरूमध्ये केही केहि हुन् जसले व्यक्तिलाई लामो समयसम्म पूरै महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले खानाको मात्रा कम हुन्छ।
Lenty. प्रशस्त पानी पिउने
प्रशस्त मात्रामा पानी पिउँदा डिहाईड्रेसन रोक्न मात्र मद्दत पुग्दैन, तर यसले पानी भर्नलाई पनि मद्दत गर्दछ। साथै, खाना खानु अगाडि पानी पिउँदा यसले कम खाना खान मद्दत गर्दछ र यसले स्लिम र ट्रिम हुन मद्दत गर्दछ।