जीएम डाइट दिन:: k दिनमा kkgs कसरी गुमाउने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-रिया मजुमदार द्वारा रिया मजुमदार नोभेम्बर २,, २०१। मा

gm आहार दिन:: k दिनमा k किलो हराउनुहोस्

यदि तपाईंले जीएम डाइटको पहिलो days दिन सफलतापूर्वक पूरा गर्नुभयो भने, बधाई! अन्तिम रेखा अब दृश्यमा छ।



र सबै भन्दा राम्रो पक्ष हो: तपाइँ 5th औं दिनलाई माया गर्नुहुन्छ।



नोट: यदि तपाइँ पढ्नुभएको छैन भने जीएम डाइट प्लानमा परिचयात्मक लेख , हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाई यसलाई अघि बढ्नु अघि यसलाई पढ्न दिनुहोस्।

एर्रे

दिन:: मासु / कुटीर चीज + टमाटर दिन

यदि तपाइँ मांसाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाइँले जीएम आहारको दिन love लाई माया गर्नुहुनेछ किनकि आज तपाइँलाई मासु र टमाटर मात्र खान दिइन्छ।



र मूल जी.एम. डाईटले गाईको मासु सिफारिस गरेको बेलामा, तपाईले रातो मासुलाई सँधै कुखुरा, भुमि टर्की वा समुद्री खानामा बदल्न सक्नुहुन्छ। केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग कुल meat००g भन्दा बढि मासु छैन।

र यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्! तपाईं मासु बाहिर स्विच गर्न सक्नुहुनेछ र सट्टामा कुटीर चीज पाउनुहुनेछ।

जे भए पनि, यस खाना योजनाको पूरा उद्देश्य तपाईको मेटाबोलिज्म सुधार गर्नु छ र छिटो फ्याट बर्न गर्नु हो।



प्रेशर कुकरमा सजीलो केक रेसिपीहरू
एर्रे

१ You गिलास पानी पिउनुहोस् यदि तपाईंले मासु खानुभयो भने

Day दिनमा तपाईंले कम्तिमा - - L.LL पानी पिउनु आवश्यक छ यदि तपाईं मांसाहारी हुनुहुन्छ किनभने धेरै मासु पाउँदा तपाईंको रगतमा यूरिक एसिडको स्तर बढ्छ, जसले संयुक्त ज्वाइन्ट, पीडा, र गाउट लिन सक्छ।

एर्रे

कसरी सफलतापूर्वक दिन 5 पूरा गर्न: सुझावहरू

  • निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको रेफ्रिजरेटर राम्रो रातमा राम्रो स्टक छ।
  • ठीक रात अघि नै सटीक मेनू र समय टिकटहरूको साथ खाना योजना तैयार गर्नुहोस्।
  • खपतको लागि छालाविना मासु किन्नुहोस् किनकि छालाले थप फ्याट थप गर्दछ।
  • यस दिन कम्तिमा 6 - me खाना खानुहोस् किनकि तपाईंलाई एक पटकमा ठूलो मात्रामा मासु खान गाह्रो हुनेछ।
  • यदि तपाईं तिनीहरूलाई मनपर्दैन भने पनि तपाईं टमाटर छोड्न सक्नुहुन्न। त्यसोभए टमाटर सूप बनाउनुहोस् यदि तपाईंसँग पूरा छैन।
  • तपाईसँग प्याक गरिएको मासुको बक्स बोक्नुहोस् र जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ तिनीहरूलाई माउन्ट गर्नुहोस्।
एर्रे

नमूना मेनू

AM बिहान - १ कटोरी टमाटर सूप + उमालेको वा ब्रेज्ड मासु / कुटेज चीज (१०० ग्राम) + २ गिलास पानीको एक पक्ष।

१० बिहान - G० ग्राम sauteed मांस / कुटीर चीज + २ गिलास पानी।

१२ बजे - G० ग्राम sauteed मांस / कुटीर चीज + १ टमाटर + २ गिलास पानी।

के म कुखुरापोस् पछि कुखुरा खान सक्छु?

२ बजे - १०० ग्राम उमालेको र हल्का मौसमी मांस / कुटीज चीज + १ कटोरा टमाटर सूप + २ गिलास पानी।

PM बजे - G० ग्राम sauteed मांस / कुटीर चीज + २ गिलास पानी।

PM बजे - G० ग्राम sauteed मांस / कुटीर चीज + १ टमाटर + २ गिलास पानी।

PM बजे - १०० ग्राम उमालेको / बेक्ड र हल्का मौसमी मासु / कुटीज चीज + १ कटोरी टमाटर सूप + २ गिलास पानी।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

अन्तिम रेखा नजिक तानिन्छ। यो लेख साझा गर्नुहोस् र तपाइँका साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई थोरै थप हार्डको रूपमा खुशी पार्न आवश्यक छ। # 7daydietplan

लोकप्रिय पोष्ट