हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
'Days दिनमा वजन कम' वा 'यस घरेलु उपचारको साथ t टोन हल्का छाला प्राप्त' जस्ता दावीहरू सधैं हाम्रो टाउकोमा सबै चेतावनी घण्टीहरू बज्दछ।
तर कहिलेकाँही दावीहरूको सबैभन्दा प्रोस्पोस्टरसमा सत्यको अन्न छ। उदाहरणका लागि GM आहार योजना लिनुहोस्।
यो अपरंपरागत र अत्यन्त सख्त आहार दावी गर्दछ कि यसले तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केटबाट साधारण सामग्रीहरूको साथ १ हप्तामा १ 15 पाउन्ड (वा 8.8 केजी) सम्म वजन गर्न सकीन्छ।
र जे भए पनि यस खानाको वास्तविक उत्पत्ति अज्ञात छ (र निश्चित रूपले सामान्य मोटर्सले उनीहरूका कर्मचारी र आश्रितहरूका लागि विकास गरेको होईन), यसमा अचम्म लाग्ने सफल ट्र्याक रेकर्ड छ, जुन यो नै कारण हो जुन यो सबैभन्दा लोकप्रिय कम कार्ब हो। इतिहासमा डाइटहरू!
त्यसोभए यहाँ यसका बारे तपाईलाई जान्नुपर्ने सबै कुरा छ।
जीएम डाइट: सरल, सीधा, तर सजिलो छैन
Day दिने जीएम आहारमा प्रत्येक दिनको लागि एक थिम छ। र जबकि खानाले तपाईलाई प्रत्येक खाना समूह कति कति खानुपर्दैन भनेर बताउँदैन, यसले केवल फलफूल, तरकारी, जुस, सूप, र प्रोटिन (मासु वा कुटीर चीज जस्तो) लाई मात्र सीमित गर्दछ।
यसको पछाडिको विचार भनेको तपाईको शरीरको मेटाबोलिज्मलाई प्रशिक्षण दिनु हो, तपाईको जंक फूड लोभलाई कम गर्नु हो, र तपाईले अहिलेसम्म जे-जति क्षतिहरू गर्नुभयो त्यसलाई डिटोक्सिफाई गर्नु हो। साथै, यदि तपाईं यसको साथ सबै days दिनसम्म रहन व्यवस्थित गर्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई लक्ष्य राख्नुहोस् र स्वस्थ खान जारी राख्नको लागि आफैलाई प्रशिक्षण दिनुहोस्।
हामी प्रत्येक श्रृंखलालाई यस श्रृंखलाको उत्तरवर्ती लेखहरूमा विस्तृत रूपमा कभर गर्नेछौं, तर अहिलेको लागि, यहाँ जीएम आहारको सबै 7 दिनको ब्रेकडाउन छ।
दिन १: फलफूल दिन (शून्य केरा)
पहिलो दिन यो आहार योजनामा सबैभन्दा गाह्रो छ। यो किनभने तपाई लाई दिन भर फल मात्र खाने अनुमति छ।
केरा बाहेक सबै फलफूल।
विचार दिनमा धेरै पटक खान र केही फलहरू उपयोगी राख्नु हो ताकि तपाईं भोकाएको बखत तपाईं उनीहरूमा टिप्न सक्नुहुन्छ।
यो किनभने फलहरू हाम्रो पेट छिटो भर्दछन् (किनकि तिनीहरू फाइबरहरूमा धनी छन्), तर उनीहरूको कम क्यालोरिफिक मानले तिनीहरूलाई तपाईंको क्यालोरी सेवन केवल १००० - १२०० दिनसम्म राख्नको लागि उत्तम बनाउँदछ।
दिन २: तरकारी दिन
आहारको दोस्रो दिनमा, तपाईंलाई केवल कच्चा वा पकाएको तरकारीहरू खान अनुमति छ। र किनकि आलुहरू कार्ब्सले भरिएका छन्, तपाईंसँग मात्र यसलाई बिहानको खाजामा अनुमति दिइन्छ त्यसैले तपाईंसँग दिनको बाँकी दिनको लागि पर्याप्त उर्जा छ।
दिन:: फलहरू + तरकारीहरू दिन
तपाईं केवल तेस्रो दिनमा फलफूल र तरकारीहरू खान सक्नुहुनेछ, केरा र आलु बाहेक।
दिन:: केले + दूध दिन
यो अर्को दयनीय दिन हो किनकि तपाईंलाई केवल केरा र दुध खाने अनुमति छ।
र किनभने केरा आन्द्रा चाललाई प्रलोभनमा जानको लागि परिचित छ, यो राम्रो हो यदि तपाईंले th औं दिनमा एक दिनको छुट लिनुभयो वा तपाईंको आहार सुरु गर्नुभयो जुन यस दिन छुट्टीमा पर्दछ।
दिन:: प्रोटीन्स + तरकारी दिवस
यदि तपाईं मांसाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईं रमाउन सक्नुहुन्छ किनभने जीएम आहारको day औं दिनले दिनमा दिनको संचयी g०० ग्राम मासु (कुनै पनि प्रकारको) खान दिन्छ।
केवल थप पानी पिउन याद गर्नुहोस् जुन मासुलाई तपाईंको शरीरको यूरिक एसिडको स्तर बढाउन मानिन्छ र यसैले गाउटको कारण।
दिन:: प्रोटीन + तरकारी दिन
दिन day दिन similar को समान हो, बाहेक तपाईंलाई आलु खानुपर्दैन।
दिन:: खैरो चामल + फल र तरकारीहरू
यस कष्टकर आहारको सातौं र अन्तिम दिन तपाईंलाई फलहरू, तरकारीहरू, र खैरो चामल मात्र खाने अनुमति दिन्छ। तर जब यो अप्रिय लाग्न सक्छ जब कम्पोनेन्ट फार्ममा टुक्रिएको छ, यो संयोजनले केहि वास्तवमै स्वादिष्ट पाठ्यक्रमहरू उत्पादन गर्दछ।
राम्रो प्रिन्ट: के तपाईं आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ
जीएम आहारको days दिनको अवधिमा सबै प्रकारका अन्न-आधारित खाद्य वस्तुहरूलाई अनुमति छैन। त्यो गहुँ, चामल, र पास्ता समावेश गर्दछ। तर तपाइँलाई तपाइँको अपरिहार्य भोक पीडाको लागि प्रत्येक दिन एक मुट्ठी स्प्राउट्स वा बदामको रासन अनुमति छ।
साथै, सिमीहरू यस आहारको बखत अनुमति छैन किनभने तिनीहरू अत्यन्त क्यालोरी बाक्लो छन्।
के तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ को लागि, पानी पानी अवधि मात्र अनुमति पेय छ। तर यदि तपाईं कफी वा चिया बिना काम गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं एक कप हरी चिया वा कालो कफी (चिनी बिना) दिनको एक पटक लिन सक्नुहुनेछ।
के तपाईं चुनौतीको लागि तयार हुनुहुन्छ?
यदि हो भने, हामी तपाईंलाई आफ्नो साथीहरूसँग यो सिफारिस गर्दछौं। त्यसैले यो लेख साझा र सुरू गर्नुहोस्! # 7daydietplan
