हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हलासना, हलो पोज पनि भनेर चिनिन्छ, यो संस्कृत शब्दबाट लिइएको हो, जसमा 'हला' भनेको खेतमा प्रयोग गरिने हलो र 'आसन' अवश्य पोज हुन्छ। अब, प्रत्येक संस्कृत शब्द वास्तविकतासँग सम्बन्धित छ, र यो पोजको बारेमा पनि त्यस्तै हो।
चम्किला छालाका लागि योग | कोपाल शक्ति योग | सर्वंगासन | हलासाना | बोल्डस्कीतपाईंले हलोको आकार लिनुहुन्छ त्यसैले यो पोजलाई भनिन्छ। बिस्तारै, जब तपाईंको अंशहरू विस्तारमा रहन्छन्, तपाईं आफ्नो खुट्टाको जुत्ताहरू जमीनमा पछाडि सम्म छुन सक्नुहुनेछ।
एक स्वस्थ र चमकदार छाला यस्तो चीज हो जुन प्रत्येक व्यक्तिको सपना हुन्छ र सबैजना आफ्नो उत्तम देख्न चाहन्छन्। तर, समाधान के हो?
यो पनि पढ्नुहोस्: Vrksasana (रूख पोज) कम रक्तचाप उपचारको लागि
यदि तपाईंको छाला स्वस्थ छैन भने, तपाईं कसरी राम्रो र ताजा दिनुहुन्छ? चम्किरहेको छाला पाउनको लागि मेटाबोलिजमको राम्रो दर अत्यावश्यक हुन्छ।
आजका दिनहरूमा मानिसहरू विभिन्न अन्य उपचारहरूको लागि डाक्टरहरूमा उनीहरूको तलब बाहिर निकाल्न तयार छन्, यस तथ्यलाई बेवास्ता गरेर कि तपाईं आफैंलाई राम्रो सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ र योगको सहयोगमा तपाईंको लक्ष्य प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ।
तपाईं सबैलाई आवश्यक एक उचित मार्गनिर्देशन र यसको साथ सुरू गर्न लगनशीलता हो। यो केवल तपाईंको किकमा छ र तपाईंले यसलाई एक पटक जानु पर्छ। त्यसो भए किन ढिलाइ भयो, हैन त?
एकचोटि तपाईंले योगा गर्ने बानी बसाल्नुभयो भने, तपाईंको शरीर पनि यससँग अनुकूल हुनेछ र तपाईं यसको लागि खाना र पानी जस्तै तृष्णा हुनुहुनेछ।
यसले तपाईंको शरीर, दिमाग र आत्मालाई जीवन्त बनाउँछ। तसर्थ, तपाईंको कडा कमाएको पैसाको धेरै बचत गर्दछ। यस आसन प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण पोइन्टहरूमा एक नजर राख्नुहोस् र त्यस लाभबाट तपाईंले यस आसनबाट कटनी गर्न सक्नुहुन्छ।
चरण-दर-चरण प्रक्रिया यस आसनको लागि अनुसरण गर्न
चरण १. तपाईको हातमा तपाइँको पछाडि सिधा पछाडि राख्नुहोस् र तपाइँको हत्केलाहरू जमीनमा सामान्य रूपमा राख्नुपर्दछ।
चरण २ इनहेल। बिस्तारै, आफ्नो पेटको मांसपेशीहरूको प्रयोग गरेर दुबै खुट्टा उठाउनुहोस्।
चरण 3.. तपाइँ तपाइँको खुट्टा उठाउन मा तपाइँको हात समर्थन लिन सक्नुहुन्छ।
चरण Now. अब तपाईको खुट्टा पूर्ण रूपमा उठाउने प्रयास गर्नुहोस्, अर्थात् १ i० डिग्री। तपाईंको खुट्टा आफ्नो टाउको भन्दा पर हुनुपर्छ।
चरण Your. तपाईको पछाडिको भुईमा लम्ब हुनु पर्छ।
चरण Just. सास फेर्दै ध्यान दिनुहोस् र कम्तिमा एक मिनेट यस स्थिति कायम राख्नुहोस्। त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस् र बिस्तारै आफ्ना खुट्टा तल प्राप्त गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा मात्र नछोड्नुहोस्। तिनीहरूलाई तल झार्नुहोस्।
चरण Just. यो पोज कम्तिमा १० पटक दोहोर्याउनुहोस् वा जस्तो तपाईंलाई सहज लाग्छ। प्रारम्भमा, तपाईं पछाडि आफ्ना औंलाहरू स्पर्श गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। आफैलाई थिच्नु हुँदैन। तपाईं दिनदिनै लचिलो हुनुहुनेछ। त्यसोभए, आफ्नो शरीरको साथ न खेल्नुहोस्।
खाली पेटमा योग आसनहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र यो बिहान सामान्यतया यी आसनहरू गर्नु उत्तम हो।
यस आसनका फाइदाहरु
- खुट्टाको मांसपेशीमा टोनहरू
- घाँटी, काँध, पछाडि र खुट्टाको मांसपेशीहरू बलियो बनाउँछ
- स्नायु प्रणाली शान्त र यसैले तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
- प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ
- थाइरोइड ग्रंथिलाई बलियो बनाउँछ
- महिलामा रजोनिवृत्ति चरण प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ
सावधानी
यदि तपाईंलाई मेरुदण्ड वा पछाडि समस्या छ भने यस पज नगर्नुहोस्। तपाईंले कुनै पनि प्रकारको व्यायामको साथ सुरु गर्नु अघि तपाईंले सधैं योगा प्रशिक्षकको सल्लाह लिनु पर्छ। गर्भवती महिलाहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्छ।
