हलासाना वा हलो एक उज्ज्वल छाला को लागी पोज

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा मोना वर्मा जून 9, २०१। मा

हलासना, हलो पोज पनि भनेर चिनिन्छ, यो संस्कृत शब्दबाट लिइएको हो, जसमा 'हला' भनेको खेतमा प्रयोग गरिने हलो र 'आसन' अवश्य पोज हुन्छ। अब, प्रत्येक संस्कृत शब्द वास्तविकतासँग सम्बन्धित छ, र यो पोजको बारेमा पनि त्यस्तै हो।

चम्किला छालाका लागि योग | कोपाल शक्ति योग | सर्वंगासन | हलासाना | बोल्डस्की

तपाईंले हलोको आकार लिनुहुन्छ त्यसैले यो पोजलाई भनिन्छ। बिस्तारै, जब तपाईंको अंशहरू विस्तारमा रहन्छन्, तपाईं आफ्नो खुट्टाको जुत्ताहरू जमीनमा पछाडि सम्म छुन सक्नुहुनेछ।



एक स्वस्थ र चमकदार छाला यस्तो चीज हो जुन प्रत्येक व्यक्तिको सपना हुन्छ र सबैजना आफ्नो उत्तम देख्न चाहन्छन्। तर, समाधान के हो?



यो पनि पढ्नुहोस्: Vrksasana (रूख पोज) कम रक्तचाप उपचारको लागि

यदि तपाईंको छाला स्वस्थ छैन भने, तपाईं कसरी राम्रो र ताजा दिनुहुन्छ? चम्किरहेको छाला पाउनको लागि मेटाबोलिजमको राम्रो दर अत्यावश्यक हुन्छ।



१० दिन कपाल तेल नक्कली वा वास्तविक

हलासाना वा हलो एक उज्ज्वल छाला को लागी पोज

आजका दिनहरूमा मानिसहरू विभिन्न अन्य उपचारहरूको लागि डाक्टरहरूमा उनीहरूको तलब बाहिर निकाल्न तयार छन्, यस तथ्यलाई बेवास्ता गरेर कि तपाईं आफैंलाई राम्रो सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ र योगको सहयोगमा तपाईंको लक्ष्य प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ।

तपाईं सबैलाई आवश्यक एक उचित मार्गनिर्देशन र यसको साथ सुरू गर्न लगनशीलता हो। यो केवल तपाईंको किकमा छ र तपाईंले यसलाई एक पटक जानु पर्छ। त्यसो भए किन ढिलाइ भयो, हैन त?



एकचोटि तपाईंले योगा गर्ने बानी बसाल्नुभयो भने, तपाईंको शरीर पनि यससँग अनुकूल हुनेछ र तपाईं यसको लागि खाना र पानी जस्तै तृष्णा हुनुहुनेछ।

तपाइँ प्रेममा हुनुहुन्छ भनेर संकेत

यसले तपाईंको शरीर, दिमाग र आत्मालाई जीवन्त बनाउँछ। तसर्थ, तपाईंको कडा कमाएको पैसाको धेरै बचत गर्दछ। यस आसन प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण पोइन्टहरूमा एक नजर राख्नुहोस् र त्यस लाभबाट तपाईंले यस आसनबाट कटनी गर्न सक्नुहुन्छ।

चरण-दर-चरण प्रक्रिया यस आसनको लागि अनुसरण गर्न

चरण १. तपाईको हातमा तपाइँको पछाडि सिधा पछाडि राख्नुहोस् र तपाइँको हत्केलाहरू जमीनमा सामान्य रूपमा राख्नुपर्दछ।

हलासाना वा हलो एक उज्ज्वल छाला को लागी पोज

चरण २ इनहेल। बिस्तारै, आफ्नो पेटको मांसपेशीहरूको प्रयोग गरेर दुबै खुट्टा उठाउनुहोस्।

चरण 3.. तपाइँ तपाइँको खुट्टा उठाउन मा तपाइँको हात समर्थन लिन सक्नुहुन्छ।

हलासाना वा हलो एक उज्ज्वल छाला को लागी पोज

चरण Now. अब तपाईको खुट्टा पूर्ण रूपमा उठाउने प्रयास गर्नुहोस्, अर्थात् १ i० डिग्री। तपाईंको खुट्टा आफ्नो टाउको भन्दा पर हुनुपर्छ।

चरण Your. तपाईको पछाडिको भुईमा लम्ब हुनु पर्छ।

चरण Just. सास फेर्दै ध्यान दिनुहोस् र कम्तिमा एक मिनेट यस स्थिति कायम राख्नुहोस्। त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस् र बिस्तारै आफ्ना खुट्टा तल प्राप्त गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा मात्र नछोड्नुहोस्। तिनीहरूलाई तल झार्नुहोस्।

हलासाना वा हलो एक उज्ज्वल छाला को लागी पोज

चरण Just. यो पोज कम्तिमा १० पटक दोहोर्याउनुहोस् वा जस्तो तपाईंलाई सहज लाग्छ। प्रारम्भमा, तपाईं पछाडि आफ्ना औंलाहरू स्पर्श गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। आफैलाई थिच्नु हुँदैन। तपाईं दिनदिनै लचिलो हुनुहुनेछ। त्यसोभए, आफ्नो शरीरको साथ न खेल्नुहोस्।

खाली पेटमा योग आसनहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र यो बिहान सामान्यतया यी आसनहरू गर्नु उत्तम हो।

कसरी गर्भावस्था पछि कपाल झर्ने नियन्त्रण गर्न

यस आसनका फाइदाहरु

  • खुट्टाको मांसपेशीमा टोनहरू
  • घाँटी, काँध, पछाडि र खुट्टाको मांसपेशीहरू बलियो बनाउँछ
  • स्नायु प्रणाली शान्त र यसैले तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
  • प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ
  • थाइरोइड ग्रंथिलाई बलियो बनाउँछ
  • महिलामा रजोनिवृत्ति चरण प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ
यो पनि पढ्नुहोस्: अझ राम्रो निद्राको लागि रिसाइनिंग बाउन्ड कोण पोज

सावधानी

यदि तपाईंलाई मेरुदण्ड वा पछाडि समस्या छ भने यस पज नगर्नुहोस्। तपाईंले कुनै पनि प्रकारको व्यायामको साथ सुरु गर्नु अघि तपाईंले सधैं योगा प्रशिक्षकको सल्लाह लिनु पर्छ। गर्भवती महिलाहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्छ।

लोकप्रिय पोष्ट