हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एक पटक तपाईंले सिट अप्सको फाइदा महसुस गर्नुभएमा व्यायामको कदर गर्न तपाई गठित हुनुहुनेछ। के तपाई जिममा नजुनको मूर्तिकार भएको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? ठीक छ, केहि साधारण व्यायामहरू जस्तै पुश अप र सिट अपहरूले तपाईंलाई उपकरणको प्रयोग बिना नै त्यो फाइदा प्रदान गर्दछ। तर निस्सन्देह, तपाईं यी कसरतहरू गरेर विशाल बडी बिल्डर वा क्रेडेड खेलकूद जस्तो देखिन मिल्दैन।
Ab Crunches लाई कसरी प्रभावकारी बनाउने?
तर अझै तपाई अन्य धेरै सुविधाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ। सर्वप्रथम, तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरू टोन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईं आफ्नो कोर र पछाडिको मांसपेशीहरू व्यस्त राख्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै, तपाईंको सहनशक्ति स्तर पनि बढाउन सकिन्छ। धेरै व्यक्तिले क्रुंचहरू सिटअपहरू हुन् भनेर सोच्दछन् तर तिनीहरू केही फरक छन्।
यदि तपाईं कम समय र पैसा खर्च गरेर फिट बस्न चाहानुहुन्छ भने, तब सिट अपहरू र पुश अपहरू जस्ता workouts उपयुक्त छन्। यदि तपाइँ सिट अप्सका फाइदाहरूको बारेमा जान्न चाहानुहुन्छ भने, पढ्नुहोस्।
कुनै उपकरण छैन
तपाइँसँग सिट अप गर्न केहि पनि आवाश्यक छैन। यो सिट अप र पुश अपको लाभ हो। तर सिट अप्सको शक्तिलाई हल्कासित नलिनुहोस् किनकि तपाईंलाई ती उपकरणहरू गर्न आवश्यक पर्दैन। यो व्यायाम तपाईको मध्य-भागको लागि राम्रो छ।
भिन्नताहरू
जब तपाई कसरतको आदतमा हुनुहुनेछ, तपाई बिस्तारै उहि कसरतको विभिन्न रूपहरु कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं तीव्रता बढाउन र कसरतलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्नुहुन्छ।
पछाडि दुखाई रोक्दछ
तपाईं पक्कै पछाडि दुख्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं आफ्नो कसरतमा नियमित हुनुहुन्छ। जब तपाईंको मिडसेक्शन कडा र लचिलो छ, तपाईं वजन उठाउँदा पीडा र चोटपटकबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको टोरसो को लागी राम्रो
यस कसरतमा तपाईंको पेट समावेश भएको छ, तपाईं नियमित रूपमा यो कसरत गर्नुहुँदा तपाईंको मिडसेक्शन अधिक लचिलो हुन्छ। तपाईंको आसन राम्रो हुन्छ र तपाईंको बल पनि सुधार गर्दछ। अन्य कसरत सजिलैसँग गर्न सकिन्छ जब तपाईंको शरीर लचिलो हुन्छ।
राम्रो देखिन्छ
यो सिट अप्सको फाइदाहरू मध्ये एक हो। हो यो सबै भन्दा राम्रो पक्ष हो। जब तपाईं नियमित आधारमा माथि बस्नुहुन्छ, तपाईं पक्कै पनि आकारमा फर्कन सक्नुहुनेछ यदि खाना जस्तो अन्य कारकहरू स्वस्थ तरिकाले खान्छन् भने। यसले तपाईंको रूप र विश्वास स्तरमा वृद्धि गर्दछ।
अधिक मांसपेशी समूहहरू काम गर्दछ
यो कसरत तपाइँको पेट राम्रोसँग चुनौती दिन्छ। यदि तपाईं मध्य भागमा रिप्ट भएको हेर्न चाहानुहुन्छ भने, यस घडी सुरू गर्न अझ राम्रो कसरत अरू कोही छैन। तपाईंको पेटको मांसपेशीहरूको बाहेक, यो कसरतले अन्य मांसपेशीहरूलाई पनि यताउता सार्छ। यो एक फाइदा हो किनकि तपाईं यो व्यायाम गर्दै गर्दा अधिक मांसपेशी समूहहरूमा सामेल हुनुहुनेछ।
समग्र स्वास्थ्य
यदि तपाईं आफ्नो कसरतमा नियमित हुनुहुन्छ भने तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार हुनेछ। केही स्रोतहरूले यो पनि भन्छ कि एक टोन्ड पेटले पाचन पनि बढाउन सक्छ। यो बस्नका स्वास्थ्य लाभहरू मध्ये एक हुन सक्छ।
