नवरात्रि उपवासको समयमा खान सक्ने स्वस्थ खानाहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लेखाका द्वारा अर्चना मुखर्जी सेप्टेम्बर २१, २०१ on मा

अब फेरि नवरात्रको समय आएको छ! नवरात्रि भारतको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हिन्दू चाडहरू मध्ये एक हो, जब देवी दुर्गालाई नौ दिनसम्म पूजा गरिन्छ। देवी दुर्गा नौवटा फरक अवतार हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ र प्रत्येक महिला देवताले छुट्टै शक्ति दर्शाउँछ।

नवरात्रिमा धेरै मानिसहरूले उपवास राख्दछन् र प्याज र लसुन सहित मांसाहारी खानाहरू पनि छोड्दछन्।

आयुर्वेदका अनुसार मासु, लसुन र प्याज जस्ता खानाले नकारात्मक उर्जालाई आकर्षित गर्न सक्दछन् र मौसमी परिवर्तनका कारण वेवास्ता गर्नुपर्दछ। यो तथ्य हो कि शरीरमा त्यस समय वरिपरि कम प्रतिरक्षा हुन्छ।

केहि व्यक्तिहरू धार्मिक कारणहरूले नवरात्रिमा उपवास बस्छन्, त्यहाँ केहि मानिसहरू छन् जसले आफ्नो शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने र तौल घटाउने उपायको रूपमा यो उपवास मान्दछन्।

कुट्टू का अट्टा | कुट्टु आटाका फाइदा। Buckwheat आटा का स्वास्थ्य लाभ, पोल्ट्री आटा बोल्डस्की

यदि तपाईं नवरात्रिको लागि उपवासको लागि योजना बनाउनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई स्वस्थ तरीकाले गर्नुभयो। यसले तपाईंको शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्न, दिमागलाई सफा गर्न र मजाको भावना छोड्नमा मद्दत गर्दछ!

यस लेखमा हामी केही स्वस्थ खाद्य पदार्थहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले नवरात्रिमा खान सक्नुहुन्छ।

फलहरू:

नवरात्रि छिटोमा सबै प्रकारका फलहरू अनुमति दिइन्छ। तपाईं या त व्यक्तिगत फलहरू खान सक्नुहुन्छ वा धेरै फलहरू संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ र फल सलाद उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो तपाइँको उपवासको लागि उत्तम खाना हुन सक्छ कुनै साइड इफेक्टको कारण छैन र एकै समयमा तपाइँलाई भरी राख्नुहुन्छ।

सखरखण्डा:

मीठो आलु नवरात्रिको लागि उत्तम खाजा हो। तपाईं केवल स्टीम वा मिठो आलु उमालेर खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सवारी को खाजा बनाउन चाहानुहुन्छ भने प्याटीहरू वा टिक्कीहरू त्यसबाट बाहिर बनाउनुहोस्। यदि तपाईं यी मिठो आलुहरूको मिठाससँग लड्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं निम्बूको रसको एक ड्यास थप्न सक्नुहुन्छ।

काकडी:

कुकुर उपवासको समयमा उपभोग गर्नका लागि एक उत्तम खाना हो। यसमा धेरै पानी सामग्री छ जुन तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न सक्छ। तपाईं कुनै पनि समयमा यो उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ र यसले तपाईंलाई केहि समयको लागि पूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं जस्तो काकको उपभोग गर्न चाहनुहुन्न भने, केहि थप शाकाहारीहरू समावेश गर्नुहोस्, सलाद बनाउनुहोस्, केही नुन, काली मिर्च र जीरा पाउडर छर्नुहोस् र रमाइलो गर्नुहोस् !!

साबुदाना:

साबुदाना वा साबुन ट्यापिओका मोती बाहेक केही होइन। यो आलुको साथ उपवासमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। साबूदाना र आलु दुबै कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध छन्, यति राम्रो छ यदि तपाईं यससँगै पालक, गोभी, टमाटर, क्याप्सिकम, बोतल लौकी, आदि जस्ता रेशेदार तरकारीहरू सँगसँगै जान सक्नुहुन्छ।

साथै, यो उत्तम विचार हो यदि तपाईं सागसहरूलाई गहिरो-फ्राई गर्नु भन्दा बेक गर्न, भुने वा ग्रिल गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं खिचडी, भडा, खीर वा पायसमको रूपमा साबुन खान सक्नुहुन्छ।

सुख्खा फल:

सबै प्रकारका सुख्खा फलहरू जस्तै बदाम, किश्मिश, पिस्ता, काजू, अखरोट, नेभारा र खुबानी उपवासको समयमा खाइन्छन्। यसले तपाईंलाई केहि लामो समयसम्म पूर्ण राख्दछ।

दुध उत्पादनहरू:

सबै दुध उत्पादनहरू नवरात्रि उपवासको समयमा उपभोग गर्न सुरक्षित छन्। तपाईं दुध सीधा वा दही वा छाताको रूपमा खपत गर्न सक्नुहुन्छ। उपवासको बखत, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफूलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नुहुन्छ, छाछले धेरै सहयोग गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो स्वाद कोपिला बढाउन चाहानुहुन्छ र त्यस्तै फल खाएर निराश हुनुहुन्छ भने, दुधको साथ उनीहरूलाई पिट्नुहोस् र शानदार मिल्कशेक गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको नवरात्रि उपवासको समयमा केही वजन घटाउने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले तपाइँको मिल्कशेक्समा चिनीबाट बच्न वा चिनीको मात्रा धेरै कम राख्नुपर्दछ भन्ने कुरा निश्चित गर्नुपर्दछ।

बटर, खोया, घी, पनीर र गाडेको दुध पनि खानु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं वजन बढाउन चिन्तित हुनुहुन्छ भने, पूर्ण क्रीमको दूधको सट्टा स्किम्ड दुध प्रयोग गर्नुहोस्।

जीरा:

जीरा उपवासको समयमा धेरै मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई पाचनमा मद्दत गर्दछ र ग्यास्ट्रिक समस्याहरू हटाउँछ। तपाईं आफ्नो खानामा सकेसम्म धेरै जीरा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। उपवासको बखत, यो राम्रो छ यदि तपाईं जीराको केही पानी उमालेर, यसलाई चिसो र नियमित पानीको ठाउँमा यसलाई पिउन जारी राख्नुभयो भने।

मह र गुड़:

तपाईं चिनीको ठाउँमा मह वा गुड़ प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ सम्भव छ। यो तपाइँलाई वजन को बारे मा चिन्ताबाट टाढा राख्छ। तपाईं पनि ऊर्जावान महसुस हुनेछ।

फलफुलको रस:

मिल्कशेकहरू जस्तै, फलहरू रसको रूपमा पनि खपत गर्न सकिन्छ। फेरि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं या त चिनी पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्छ वा यसलाई न्यूनतम राख्नुहुन्छ। फल रसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको उपवासलाई स्वस्थ बनाउनको लागि, सानो खाना खानुहोस् र आफैलाई भोकाउनुहुन्न। यसले तपाईंको रगत ग्लुकोज स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। सकेसम्म, आफुलाई प्राकृतिक पेयहरू जस्तै नारियल पानी, हरियो चिया, निम्बू पानी र छाछको साथ हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।