हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सबैजनाको अग्लो हुने र राम्रो उचाइ राख्न गोप्य इच्छा छ। तर सबैजना यसलाई प्राप्त गर्न पर्याप्त भाग्यशाली छैनन् किनकि केहीको लागि विकास हर्मोनले उनीहरूले चाहे अनुसार काम गर्दैन। ठिक छ, यदि तपाईं यस समूह बीच एक हुनुहुन्छ र तपाईंको उचाई बढाउने तरिकाहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने आशालाई नत्याग्नुहोस्। त्यहाँ केही योग आसनहरू छन् जुन वास्तवमा उचाई बढाउन मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंलाई यो कुरा निश्चित छैन कि कसरी योगले उचाइ बढाउन मद्दत गर्दछ, भने तपाईंले यो लेख जाँच गर्नुपर्नेछ। योगले गर्ने पहिलो चीज यो मेरुदण्डको कडा र स्नायु विस्तार गर्दछ। यो केवल यो होइन, योगले तनाव कम गर्न, शरीरलाई आराम र विकास हर्मोन मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। यसले बारीमा उचाइ बढाउन मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: खाना उचाई बढाउन
योगका असंख्य स्वास्थ्य लाभहरू छन्। तर यसको अधिकतम लाभहरू लिनको लागि हामीले विशेष स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि सही योग आसनहरू जान्नु आवश्यक छ।
राम्रो पौष्टिक खाना, जंक फूड माइनस, व्यायाम र योगको उत्तम संयोजनले उचाइ बढाउन मद्दत गर्दछ। उचाई बढाउन मद्दत पुर्याउने यी योग आसनहरूमा केहि हेर्नुहोस्।
१. अधो-मुखा सवानासन (डाउनवर्ड डग पोज)
Adho-Muh Svanasana प्रदर्शन गर्न चरण चरण चरण।
a बिस्तारै तपाईंको हातहरू जमीनमा स्पर्श गरी तल झुकाउनुहोस्। तपाईंको शरीर एक प्रकारको V आकारको बनाउनु पर्छ।
b खुट्टाको औंलाहरू सिधा खुट्टाहरूतिर औंल्याउनु पर्छ र हिप एक अर्कासँग समानान्तर हुनुपर्छ।
c हातहरू भुइँमा थिच्नुपर्दछ र काँधको ब्लेड फराकिलो बनाउनुपर्दछ।
d कानले भित्री पाखुरा छुनु पर्छ।
e तपाईंको आँखा नाभीतिर हेरी, एक मिनेट को लागी स्थितिमा रहनुहोस्।
e लामो सास लिनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस्।
२. त्रिकोनासन (त्रिकोण त्रिकोण)
त्रिकोणासन प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:
a आफ्ना खुट्टाहरू आफ्नो हातमा पट्टि राख्नुहोस्। तपाइँको दाहिने खुट्टा पचास डिग्री मा नब्बे गिरावट र बायाँ खुट्टा मा बाहिर राख्नुहोस्।
b बिस्तारै आफ्ना हतियारहरू काँधको उचाईमा उठाउनुहोस्, हड्डीहरू भुइँमा हेरेर।
c लामो सास पछि तपाईंको दाहिने खुट्टाको दाहिने औंलाको साथ छुनुहोस्। एकै साथ यसलाई हेर्नुहोस् कि बायाँ हत्केला दायाँ माथि छत तिर दायाँतिर छ।
d बिस्तारै आफ्नो टाउको शरीरको तर्फ झुकाउनुहोस्।
e एक मिनेट को लागी स्थिति मा रहनुहोस्। अर्को पक्षमा उही दोहोर्याउनुहोस्।
सर्वंगासन (शोल्डर स्ट्यान्ड)
सर्वगसन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
a तपाईंको खुट्टा र हातहरू भुइँमा स्वतन्त्र रूपमा पृथ्वीमा सपाट ढल्नुहोस्।
b बिस्तारै घुँडा घुमाउनुहोस् ताकि तपाईंको खुट्टाको तलवाहरू भुइँमा आराम गर्नुहोस्।
c तपाईंको पेटको मांसपेशीहरू प्रयोग गरेर बिस्तारै भुइँबाट तपाईंको खुट्टा र हिप्स माथि उठाउनुहोस्।
d हात तपाइँको तल्लो पछाडि राख्नुपर्नेछ र तपाइँको हिप्सलाई समर्थन प्रदान गर्नुपर्नेछ। बिस्तारै आफ्नो फिला माथि उठाउनुहोस्।
e खुट्टा सिधा इशारा गरीएको हुनुपर्छ छत तिर।
f केहि सेकेन्डको लागि स्थितिमा होल्ड गर्नुहोस् र केहि बेर पछि यसलाई केहि मिनेटमा विस्तार गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
Bhu. भुजंगासन (कोब्रा पोज)
भुजंगासन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:
a भुइँमा पछाडि पल्टि निदाईदिनुहोस्।
b गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै भुँडीमा आफ्नो तल्लो शरीर राख्दै तपाईंको धड बढाउनुहोस्।
c आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस् र सास फेर्नुहोस्।
d करीव १-२ मिनेट को लागी स्थिति मा होल्ड गर्नुहोस्।
e करीव -10-१० पटक यसलाई दोहोर्याउनुहोस्।
