Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: अन्तिम बलको लागि स्ट्राइक कायम गर्ने स्यामसनको निर्णयलाई संगकाराले समर्थन गरे
- COVID-19: 7 महाराष्ट्रको नालासोपारा अस्पतालमा मृत्युको कारण रिसाइएका आफन्तहरूले अक्सिजन आपूर्तिको अभाव भएको आरोप लगाए
- सामसु Galaxy ग्यालेक्सी M42 5G मूल्य, टीज़र भिडियो सतहहरू अनलाइन सुरूआत आसन्न
- टीम राधे श्यामले मनाउने र शुभकामना दिन्छ 'धेरै उत्सवहरू, एक प्रेम' प्रभास अभिनित उत्सव पोस्टरहरूको साथ
- पीपीएफ वा एनपीएस: एक उत्तम सेवानिवृत्ति लगानी विकल्प को रूप मा कुन स्कोर?
- यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
पानी पिउने जीवनको हरेक रूपको लागि आवश्यक छ। पानी हाम्रो शरीरको निर्माणको लगभग %०% गठन गर्दछ र सबै अ of्गहरूको उचित कामका लागि जिम्मेवार हुन्छ। यसका साथै, रक्त संचार बढाउँदै, पानीले खाद्यान्नबाट निकालेको आवश्यक पोषक तत्वहरू टिश्युहरू मार्फत विभिन्न अंगहरूमा पुर्याउँछ [१] ।
तर बढ्दो तापक्रमको साथ यस गर्मीमा हामीमध्ये धेरै अलमल्लमा छौं जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ - न्यानो पानी वा चिसो पानी। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्दछन् कि न्यानो पानी हाम्रो स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। तर पछाडि पछाडि केहि वास्तविक कारण भन्न मिल्दैन।
केही पोषणविद्हरूका अनुसार यो देखिन्छ कि न्यानो पानीले पाचन प्रक्रिया सजिलो बनाउन लाभदायक हुन्छ, जबकि चिसो पानीले हाम्रो शरीरलाई तातो स्ट्रोकको सामना गर्न निको पार्छ। ठिक छ, तपाईको अरु सबैलाई अन्यौलमा पार्नुको सट्टा, हामी विशेषज्ञहरू यसमा के भन्छन् हेर्ने छौं। हामी तपाईंलाई तातो र चिसो पानी पिउनको लागि सही समय पनि भन्नेछौं। नतिजा स्वरूप, तातो पानीमा पोषक तत्वहरूले चिसो पानीमा पोषक तत्वहरूबाट कुनै खास फरक देखाउँदैन। पानी एक शून्य क्यालोरी स्वस्थ पेय हो जुन शरीरको विभिन्न प्रकार्यका लागि आवश्यक छ [दुई] []] ।
कुनै पनि निष्कर्षमा जानु भन्दा पहिले कुन पानी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त छ, न्यानो र चिसो पानीको स्वास्थ्य लाभहरू बुझ्नु आवश्यक छ।
न्यानो पानीको स्वास्थ्य लाभ
१. दुखाइ कम गर्दछ
न्यानो पानी पिउँदा घाँटीको सूजन कम गर्ने क्षमता छ र अस्थायी राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले चिडचिडा र सुक्खा घाँटीको लागि चमत्कार गर्दछ। यो विशेष गरी बिहान उपयोगी छ जब तपाईं सुक्खा घाँटी र वेवास्ता कारणले गर्दा तपाईलाई केहि पनि निल्छ []] ।
२ संचलन सुधार गर्दछ
न्यानो पानी पिउँदा रक्तसंचार प्रणालीमा रगत प्रवाह सुधार गर्दछ। यो धेरै अध्ययनमा प्रमाणित भएको छ कि जब शरीरलाई उच्च तापक्रमको चपेटामा पर्दछ, रगत कोशिकाको प्रवाहमा उल्लेखनीय वृद्धि हुन्छ []] ।
Bow. मल त्यागलाई सुधार गर्दछ
खाली पेटमा एक गिलास न्यानो पानी पिउनु पेटको आन्द्रालाई सजिलो बनाउन कोलोनलाई उत्तेजित गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यसबाहेक, यसले दिनको भोजनको राम्रो अवशोषणको लागि पनि शरीर सेट गर्दछ, जुन तातो पानी पिउने माथिल्लो फाइदाहरू मध्ये एक होईन। []] ।
Ids. एड्स वजन घटाउने
न्यानो पानी स्वस्थ वजन घटाउन संग जोडिएको छ। तातो पानीको उपभोग गर्न उत्तम मानिन्छ जब यो वजन घटाउने प्रक्रियालाई सहयोग पुर्याउँछ। यसले भूख, वजन र बडी द्रव्यमान सूचकांकमा कमीलाई बढावा दिन्छ []] ।
पाचन सुधार गर्दछ
न्यानो पानीले पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउन लाभदायक परिणामहरू देखाएको छ। पुरातन चिनियाँ औषधि र आयुर्वेद दावी गर्छन कि यदि कसैले बिहान सबेरै न्यानो पानी पिए भने, यसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सक्रिय पार्न सक्छ र अपचको घटना रोक्न सक्छ। यसबाहेक, न्यानो पानीले कब्जोलाई पनि रोक्छ, किनकि यसले आन्द्रामा रगत प्रवाहलाई प्रोत्साहित गर्दछ []] ।
Det. तपाइँको शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्दछ
आधा टुक्रा निम्बूको रसको साथ न्यानो पानी तपाईंको शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने घरेलु उपचार हो। तातो पानीको सेवनले पिट्टा कम गर्दछ र एक्ने र अन्य छाला समस्याहरू समाधान गर्दछ []] ।
As. नाकको भीडबाट छुटकारा
तपाईं नाकको भीडबाट पीडित हुँदा न्यानो पानी पिउनु तपाईंको उत्तम उपचार हुन सक्छ। यो एक प्राकृतिक कफेटोरन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, किनकि यसले तपाईंको श्वासप्रश्वासको मार्गबाट कफलाई निष्कासनमा सहायता गर्दछ। यसले जाडोबाट पनि लड्न मद्दत गर्दछ [१०] ।
Stress. तनाव कम गर्दछ
तातो पानीले तपाइँको तनाव र चिन्ताको स्तर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। तरलताको न्यानोपन यस सम्बन्धमा लाभदायक हुन जोड दिइन्छ [एघार] ।
तातो पानी पिउने जोखिम
- सबैभन्दा पहिला र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा त यो छ कि आगोमा जलाउनु तातो पानीको खपतसँग सम्बन्धित सबैभन्दा बढी जोखिम हो।
- व्यायाम पछि तातो पानी पिउने बेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको शरीरको अत्यधिक तातोमा योगदान पुर्याउन सक्छ [१०] ।
- धेरै तातो पानी पिउँदा प्राय: तपाईको एकाग्रता कौशलमा अवरोध आउन सक्छ, किनकि यसले दिमाग कोषहरूलाई फुलाउँछ।
- सुत्नु अघि अनावश्यक मात्रामा तातो पानीले तपाईंको निद्रा बान्कीलाई असर गर्न सक्छ।
- यसले तपाईंको मिर्गौलालाई बिगार्न सक्छ []] ।
चिसो पानी पिउँदा स्वास्थ्य लाभहरू
१. कम्ब्याट तातो स्ट्रोक
जब चर्को घामको प्रकाश तपाईको टाउको माथि चम्किरहेको छ र तपाइँको सबै ऊर्जा खणिरहेको छ, तातो स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न चिसो पानीको सेवन गर्नु फाइदाजनक छ। []] ।
२. एड्स वजन घटाउने
तातो पानी जस्तै समान, चिसो पानी उपभोग गर्न केहि वजन कम गर्न समान लाभदायक छ। जिद्दी पेटको बोसो बहाउनु हामी मध्ये अधिकांशको लागि प्रमुख चिन्ताको विषय हो। त्यसो भए, बोसोलाई जलाउन शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसकारण, चिसो पानीमा पिउन र नुहाउनु प्रक्रियालाई सहयोग पुर्याउन सक्छ [१२] ।
Great. ग्रेट पोस्ट कसरत पेय
जब हामी तौल घटाउन कडा व्यायाम प्रदर्शन गर्न थाल्छौं, शरीरको तापक्रम भित्रबाट बाहिर जान्छ। यस्तो अवस्थामा, शरीरको तातोलाई कम चिसो पानी पिउन लाभदायक हुन्छ [१२] ।
चिसो पानी पिउने जोखिम
- चिसो पानी पिउँदा रक्त नलीहरू सीमित गर्न जानिन्छ र यसले हाइड्रेशनमा कमी ल्याउँछ [१]] ।
- चिसो पानीले शरीरलाई खाना पचाउनको लागि धेरै गाह्रो बनाउँछ किनभने चिसो तरल पदार्थले रक्त प्रवाहमा फ्याटहरूलाई ठोस बनाउँछ।
- यसले शरीरलाई तातो पार्छ किनकि तपाईंको शरीरले बढी उर्जा खर्च गर्दछ जब तपाईं चिसो पानी पिउनुहुन्छ यसलाई ताप्न र यसलाई प्रयोग गर्नका लागि।
- चिसो पानीले श्वासप्रणालीमा बढी श्लेष्म बन्न चिनिन्छ, जसले गर्दा भीड र गलामा संक्रमणको खतरा हुन्छ [१]] ।
तातो पानी बनाम चिसो पानी
पिउने पानीको उपभोगमा संलग्न फाइदाहरू र जोखिमहरू अध्ययन गर्ने क्रममा, यो एकत्रित गर्न सकिन्छ कि न्यानो वा चिसो पानी पिउने भ्रम निरन्तर समस्या हो। दुबैका फाइदाहरू छन् यद्यपि, आयुर्वेद र पुरातन चिनियाँ औषधीका अनुसार, यस्तो विश्वास गरिन्छ कि चिसो पानीले मांसपेशीमा संकुचन निम्त्याउन सक्छ।
त्यसकारण, धेरै स्वास्थ्य पेशेवरहरूले न्यानो पानी पिउन सल्लाह दिन्छन्, किनकि यसले रक्त संचार बढाउँदछ र आन्तरिक अंगहरूलाई सुरक्षा दिन्छ। यद्यपि तातो गर्मीका दिनहरू दुबै न्यानो र चिसो पानीले तपाईंको शरीरलाई शान्त पार्न सक्छ।
अन्तिम नोटमा ..
दुबै चिसो पानी र तातो पानीका आफ्नै फाइदा र जोखिमहरू छन्। चिसो पानीको सेवन गर्दा तपाइँको खाना खाँदा अपचको कारण हुन सक्छ, धेरै ऊर्जाको खर्च गरेपछि शरीरको तापक्रम बढाउँदछ। कसरत गरेपछि न्यानो पानीको उपभोगबाट बच्नुहोस्, किनकि शरीरको तापक्रम पहिले नै उच्च छ। शरीरको तातो कम गर्न चिसो पानी हुनु उत्तम हुन्छ। त्यसोभए कुन पानी सबैभन्दा उपयुक्त छ र कुन परिस्थिति अन्तर्गत चयन गर्न यो तपाईमाथि निर्भर छ।
लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्- [१]हव्वालार, ए। एच।, डे होल्यान्डर, ए। ई।, ट्यूनिस, पी एफ, ईभर्स, ई। जी।, भ्यान क्रानेन, एच। पिउने पानी कीटाणुशोधनको जोखिम र फाइदाहरूको सन्तुलन: अपाability्गताले स्तरमा जीवन-वर्ष समायोजित। वातावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य, १० 108 ()), 5१5--3११।
- [दुई]Hulton, G., र विश्व स्वास्थ्य संगठन। (२०१२) MDG लक्ष्य र विश्वव्यापी कभरेजमा पुग्न विश्वव्यापी लागत र पेय-पानी आपूर्ति र सरसफाई हस्तक्षेपका लाभहरू (नं। WHO / HSE / WSH / १२.०१)। विश्व स्वास्थ्य संस्था।
- []]विश्व स्वास्थ्य संस्था। (२००)) पिउने पानी गुणस्तरका लागि दिशानिर्देशहरू (भोल्यू १)। विश्व स्वास्थ्य संस्था।
- []]पपकिन, बी। एम।, डी'आन्सी, के। ई।, र रोजेनबर्ग, आई एच। (२०१०) पानी, हाइड्रेसन, र स्वास्थ्य। पोषण समीक्षा, (68 ()), 9 43--458।।
- []]भेरुइभ्याक, एम। जे।, ह्युज, जी।, पालोमीनो, जे। सी।, स्विings्स, जे।, र पोर्टेल्स, एफ। (२००)) पिउने पानी वितरण प्रणालीमा माइकोब्याक्टेरिया: ईकोलोजी र मानव स्वास्थ्यको लागि महत्व। FEMS सूक्ष्म जीवविज्ञान समीक्षा, २ (()), 11 १११-34।।।
- []]कायलिफ, एस (२०१०) धुनुहोस् र निको हुन: पानी-उपचार आन्दोलन र महिला स्वास्थ्य। मन्दिर विश्वविद्यालय प्रेस।
- []]डेनिस, ई। ए, डेन्गो, ए एल।, कम्बर, डी एल। मध्यम उमेर र बुढा वयस्कहरूमा एक कपटी आहार हस्तक्षेपको समयमा पानी उपभोगले वजन घटाउँछ। मोटाई, १ ((२), -30००--30०।
- []]हडजिएरगिओ, आई।, दर्दामणि, के।, गौलास, सी।, र जेर्भास, जी। (२०००)। भेडाहरूमा फिड सेवन र पाचनमा पानी उपलब्धताको प्रभाव। सानो रुमिनान्ट रिसर्च, (37 (१-२), १77-१50०।
- []]सानु, ए, र उपदेश, आर। (२००)) तातो पेय को नाक को हावा प्रवाह र सामान्य चिसो र फ्लू को लक्षणहरु मा प्रभाव। राइनोलजी, (46 ()), २1१।
- [१०]मराई, आई। एफ। एम।, हबीब, ए। एम।, र गाड, ए। (२०० 2005)। इजिप्टको उपोष्णकटिबंधीय वातावरणमा मासु जनावरको रूपमा बढेको आयात गरिएको खरायोको सहिष्णुता। पशु विज्ञान, (१ (१), ११-1-११२।।
- [एघार]लाइ, डी। जे। (२००२) स्वास्थ्य जोखिम घरेलु छत कैचमेन्ट सिस्टमबाट उपचार नपाएको पानीको उपभोगसँग सम्बन्धित छ। अमेरिकी जल संसाधन संघको जावरा जर्नल, (38 ()), १ 130०१-१-1०6।
- [१२]ब्रायन, एफ। (१ 198 88) अभ्यास, प्रक्रिया र प्रक्रियाहरूको जोखिम जसले खाद्यजन्य रोगहरूको प्रकोप निम्त्याउँदछ। खाना संरक्षण को जर्नल, (१ ()), 636363--673।।
- [१]]गुडल, एस, र हाउट्सन, जी। (२०० 2008) धेरै चिसो पानी विसर्जन को प्रभाव मांसपेशिहरु को क्षति को सूचका मा। खेल विज्ञान विज्ञान र चिकित्सा जर्नल, ((२), २55।
- [१]]कुक्कोन-हरजुला, के।, र काउपीनेन, के। (२००)) स्वास्थ्य प्रभाव र सौना स्नानको जोखिम। सर्म्पोलर स्वास्थ्यको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, (65 ()), १ 195 195०-२5।।