सम्बन्धमा रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने? उपायहरू तपाईंले लागू गर्नु पर्छ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

  • Min 55 मिनेट अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व
  • ११ घण्टा अघि रोंगाली बिहु २०२१: उद्धरण, शुभकामना र सन्देशहरू जुन तपाईंले आफ्नो प्रियजनहरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ रोंगाली बिहु २०२१: उद्धरण, शुभकामना र सन्देशहरू जुन तपाईंले आफ्नो प्रियजनहरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ
  • ११ घण्टा अघि सोमबार ब्लेज! हुमा कुरैशीले हामीलाई तुरुन्तै नारंगी रंगको लुगा लगाउन चाहन्छ सोमबार ब्लेज! हुमा कुरैशीले हामीलाई तुरुन्तै नारंगी रंगको लुगा लगाउन चाहन्छ
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर Bredcrumb सम्बन्ध Bredcrumb प्रेम र रोमान्स प्रेम र रोमान्स oi-Soham द्वारा सोहम अप्रिल,, २०१। मा

रिश्ता सम्बन्धमा खतरनाक हुन्छ। यसले व्यक्तिहरु बीचको बन्धनलाई तोड्दछ। यसले प्रेमलाई मार्दछ। यसले व्यक्तिहरूको भावनालाई नष्ट गर्दछ।



के यसले तपाईंको सम्बन्धमा बाधा पुर्‍याउँछ?



सम्बन्धमा रिसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै प्रश्नहरू छन् जुन सम्बन्धमा क्रोधसँग सम्बन्धित हाम्रो दिमागमा आउँदछ, तर यसको समाधान कहिले हुँदैन जस्तो देखिन्छ।

'क्रोधले मुटुमा लुकाइदिन्छ तपाईंको प्रेमलाई छुट्टिन्छ' - एक मिश्रित नर्भ



सम्बन्धमा असन्तोष र क्रोध अक्सर तपाइँको साथीले उनीहरूले के गरेको हुन सक्छ भन्नेमा पूर्ण निराशबाट उत्पन्न हुन्छ।

जब रिसले सम्बन्धमा तपाईंको पथ ड्राइभ गर्दछ, तपाईंलाई थाहा छ तपाईं दुर्घटनाको साथ भेट गर्दै हुनुहुन्छ।

त्यस्ता समस्याहरू जोगिन, तपाईंले आफ्नो क्रोधलाई यथासक्दो नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।



रिसलाई नियन्त्रणमा राख्नु गाह्रो छ, तर यसलाई सम्पन्न गर्ने तरिका छैन। यसले तपाईंको रीसलाई नियन्त्रण गर्न धैर्यता र लगनशीलता देखाउँदछ।

त्यसोभए सम्बन्धमा क्रोधलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू हेरौं।

१. आफूलाई शान्त राख्नुहोस्

हामी मध्ये धेरै हाम्रो साथीको साथ बहस हुँदा आक्रामक हुन्छौं। यो आक्रामकता जारी राख्नुभयो भने रिसको रूप लिन्छ।

कुनै पनि आक्रामक नहुनुहोस्। शान्त हुनुहोस् र तपाईं दुबैले सामना गरिरहनु भएको समस्याहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस् र यसलाई जान दिनुहोस्। यस तरिकाले तपाईले आफ्नो आक्रामकता मात्र नियन्त्रण गर्नु हुन्न, तर तपाई क्रोधको मोडमा पनि संलग्न हुनुहुन्न।

यो एक धेरै प्रभावकारी तरीका हो क्रोधलाई तपाईंको सम्बन्धमा प्रवेश गर्न नदिन।

२. एक समय निकाल्नुहोस्

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सम्बन्धमा आफ्नो रिसलाई वशमा राख्न सक्षम हुनुहुन्न, आफैलाई केहि समय दिनुहोस्।

यदि तपाईं कुराकानीको बीचमा रिसाइराख्नु भएको छ र यो महत्त्वपूर्ण छ भने, आफ्नो पार्टनरलाई बताउनुहोस् यो कुराकानी मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ तर तपाईंलाई ब्रेक चाहिन्छ र तपाईंले यो विषयलाई कुराकानीमा धकेल्नुहुनेछ, जब तपाईंले हृदयमा हल्का महसुस गर्नुहुन्छ र जब क्रोध छ शमिल

यस तरिकाले, तपाईं क्रोध निकाल्नुहुन्छ वा च्यानल।

A. गहिरो सास लिनुहोस्

रिसाउँदा सास फेर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीर र दिमागलाई शान्त बनाउँछ।

यसले तपाइँलाई परिस्थितिबाट अलग गर्दछ। यसले तपाईंको रीसको लागि भिन्नता बनाउँदछ र तपाईंको अवस्थालाई असर गर्दैन। तपाईंको डायाफ्रामबाट सास फेर्नुहोस् र आफैलाई शान्त र सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्। यस तरिकाबाट, तपाईं विविध अवस्थाहरूमा रिसलाई वेवास्ता गर्नुहुन्छ।

10. १० देखि १ सम्म उल्टो गणना।

यो एक धेरै प्रभावी तरीका हो र यसले रिसलाई टाढा लैजान्छ। त्यस क्षणमा तपाई रिसाउनु भएको महसुस गर्नुहुन्छ, आफ्नो हातहरू स्वतन्त्र पार्नुहोस्, आफ्नो मुट्ठी उल्टाउनुहोस् र १० देखि १ सम्म पछाडि गणना गर्नुहोस्।

यसले तपाईंलाई अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको दिमागमा बढ्दो क्रोध कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कुनै पनि समयमा क्रोध प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

You. तपाईंले बोल्नु अघि सोच्नुहोस्

क्षणको तातोमा, केहि भन्न सजिलो छ तपाईलाई पछि पछुताउनु पर्नेछ। तर यसले सम्बन्धमा धेरै समस्या ल्याउँछ। यसलाई रोक्नको लागि, केहि क्षणहरू तपाइँको विचारहरू संकलन गर्न केहि समय लिनुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंलाई थाहा छ तपाईं केहि भनिरहनु भएको छैन जुन तपाईं कहिले भन्न चाहनुहुन्न तर क्रोधको साथ, यो भरखरै पप्पल भयो।

तपाईंको पार्टनरलाई पनि त्यस्तै गर्न अनुमति दिनुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं क्रोधमा हिंड्नको लागि मार्ग सिर्जना गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ।

An. एक सक्रिय श्रोता बन्नुहोस्

तपाईंको साथीले के भने दोहोर्याउनुहोस् र जवाफ दिन प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं सक्रिय सुन्न अभ्यास गर्नुहोस् र एकै समयमा, तपाईं आफ्नो पार्टनरको भावनाहरूमा निश्चित हुन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईं रिस फेर्नुहुन्छ जुन अन्यथा पुनः देखा पर्नेछ।

An. क्रोधको चिह्नहरू जान्नुहोस्

रिसले कहिले पनि कुनै समस्या समाधान गर्दैन तर यसलाई बढाउँदछ। रिसाउनबाट रोक्नको लागि, क्रोधलाई थाँहा दिनुहोस् जुन तपाईं भित्र भस्म भइरहेको छ। तपाईंको क्रोधका संकेतहरू पत्ता लगाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईं यसलाई अझ राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। सबै क्लीन्चेड मुट्ठीहरू, कम्पन, पसिना, बडबड टाउको, आदि, क्रोध को संकेत हो।

यसलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहोस् र यसरी, तपाईं क्रोधको परिणामलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

Pin. आफैलाई चिमोट्नुहोस्

सम्बन्धमा रीस उठ्दै छ? केवल आफैलाई चिमोट्नुहोस् जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ। यो एक सरल र हास्यास्पद तरीका हो तपाईंको क्रोधलाई यसको सीमाहरू महसुस गराउन।

यी केहि खास विधिहरू हुन् जुन तपाईं क्रोधलाई मात्र नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न तर स्वस्थ र खुशीको सम्बन्ध पनि राख्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो लेखले तपाईंलाई तपाईंको पथमा मद्दत पुर्‍यायो भने, त्यस मात्र टिप्पणी सेक्सनमा तपाईंको प्रतिक्रिया साझेदारी गर्नुहोस्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट