निम्बू र अदुवाले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्दछ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष जनवरी २ 28, २०१ 2019 मा

वजन घटाउनु भनेको आहार योजनाहरूको खान क्षेत्र हुन सक्छ जुन तपाईंलाई दुबै आंकडा दिने वचन दिन्छ। त्यसोभए, सही आहार योजना छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं फिट र स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ भने। यस लेखमा हामी अदुवा र कागतीको वजन बारे घटाउनका लागि लेख्नेछौं।

शरीरमा भण्डार गरिएको अधिक शरीर बोसो आत्म-चेतना गर्न सक्छ र यो धेरै निराशाजनक हुन सक्छ। यदि शरीरको फ्याट बेवास्ता गरियो भने यसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ जसमा उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक र मधुमेह समावेश छ।

शरीरमा अधिक फ्याट कहाँ भण्डार गरिएको छ?

१. पेट

पेट वा पेट शरीरको सामान्य क्षेत्र हो जहाँ फ्याट भण्डार हुन्छ। महिलाको तुलनामा, पुरुषहरू पेटको क्षेत्रमा फ्याट भण्डार गर्ने प्रवृत्ति बढी हुन्छ। यस किसिमको फ्याट जो अन्य महत्त्वपूर्ण अ stored्गहरूमा जिगर र आन्द्रामा भण्डार हुन्छ यसलाई भिसारल फ्याट भनिन्छ। यसले टाइप २ मधुमेह जस्ता सर्तहरूको जोखिम बढाउँछ, निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु , उच्च रक्तचाप र उच्च ट्राइग्लिसराइड्स ^[१] ।

२. बाछो

बाछोहरू खुट्टाको पछाडि रहेको घुँडा मुनि छन् जुन प्रायः एकमात्र मांसपेशीहरू र ग्यास्ट्रोक्नेमियस मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ। अधिक वसा यहाँ सजिलै जम्मा हुन्छ।

The. हिप्स, नितम्ब र फिला

हिप्स, नितम्ब र फिलामा भण्डार गरिएको बोसोलाई उप-त्वचीय फ्याट भनेर चिनिन्छ र सीधै छालाको मुनि रहेको हुन्छ। यस प्रकारको फ्याट तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ जसरी पेटको बोसो र महिलाहरूले पुरुषहरूको तुलनामा आफ्नो फिला, कम्मर र चट्टानमा वजन बढ्ने बढी सम्भावना हुन्छ। ^[दुई] ।

Back. पछाडि

पछाडि शरीरमा अर्को स्थान हो जहाँ बोसो भण्डारण हुन्छ। यो माथिल्लो र तल्लो क्षेत्रमा सulates्कलन गर्दछ र महिलाहरूमा अक्सर माथिल्लो ब्याक फ्याट हुन्छ जसलाई ब्रा ओभरह्या as्ग भनिन्छ।

माथिल्लो हतियार

माथिको हतियारमा मांसपेशीहरू हुन्छन् जुन ट्राइसेप्स भनेर चिनिन्छ र यो एक ठाउँ हो जहाँ फ्याट प्राय: निर्माण हुन्छ।

Che. छाती

दुबै पुरुष र महिलाहरूको छातीमा मांसपेशीहरू हुन्छन् जसलाई पेक्टोरल्स भनेर चिनिन्छ। पुरुषहरू, जसले व्यायाम गर्दैनन् वा आफ्नो मांसपेशीलाई टोन्ड राख्दैनन्, छातीको क्षेत्रमा फूर्तिलोपना विकास गर्दछ जुन सामान्यतया मानिसलाई बूब्सको रूपमा चिनिन्छ वा मान्छे छाती ।

नींबू उत्तम हो जब यो वजन कम गर्न आउँछ। तिनीहरू भिटामिन सी र एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएका हुन्छन् र तिनीहरूको एसिड सामग्रीले उत्तम पाचनलाई बढावा दिन्छ र कलेजोलाई जोगाउँछ। निम्बूसँग मूत्रवर्धक गुणहरू हुन जानिन्छ जसले डेटोक्सिफिकेसनमा मद्दत गर्दछ र बोसो बर्नलाई चाँडो गर्दछ ^[]] ।

अर्कोतर्फ, अदुवा औषधीय उद्देश्यका लागि परम्परागत रूपमा प्रयोग भएको छ। अदुवाको जि active्गरोल भन्ने सक्रिय यौगिक छ जुन फ्याटको अवशोषणमा मद्दत गर्दछ र यसलाई शरीरमा जम्मा हुनबाट बचाउँछ। यसले तृप्ति बढाउँछ र भोकको लालसालाई कम गर्दछ, जसले जिद्दी पेटको बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ ^[]] ।

दुब्लो र अदुवासँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्। जब यी दुई तत्वहरू एकसाथ मिसिन्छन् यसले कलेजोको क्रियाकलाप बढाउँदछ जसले पित्त छोड्छ जुन फ्याट ब्रेकडाउनमा सहयोग गर्दछ र उचित पाचनमा मद्दत गर्दछ। कलेजोले त्यसपछि शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ, रक्तचाप र ग्लूकोजलाई नियमित गर्दछ। साथै, दुबै अदुवा र निम्बूले तपाईंको चयापचयलाई बढावा दिन्छ र अधिक क्यालोरीहरू जलाउछ, यसैले पाउन्ड बगाउन मद्दत गर्दछ।

कसरी उपभोग गर्ने:

१. वजन कम गर्न निम्बू र अदुवाको पानी

सामग्रीहरू:

२ लेमन
१ ईन्च काटिएको अदुवा जरा
एक गिलास पानी

विधि:

दुई लिम्बू जुस र एक कचौरा मा काटिएको अदुवा संग यो सिमर।
जब यो उम्लन्छ, तातो कम र एक गिलास पानी र दुई टुक्रा कागती छीलो जोड्नुहोस्।
यसलाई पानीको बोतलमा राख्नुहोस् र पिउनुहोस्।

पिउनको लागि उत्तम समय: दिनभरि खानाभन्दा पहिले अदुवा र कागती पानी पिउन सल्लाह दिइन्छ।

नोट: अलि अलि अलि अलि अलि ख्याल गर्नुहोस् किन कि यसले तपाईंको शरीरलाई तातो पार्दछ यसका दुई तीक्ष्ण यौगिकहरू - जिन्जरोल र शोगाओलको कारण। साथै, कागती र अदुवाको एक्लो पानी एक्लो पनीले फाइदा गर्दैन, तपाईंले आहार परिवर्तन गर्नुपर्नेछ र आफ्नो वजन घटाउने योजनालाई प्रभावकारी बनाउनको लागि व्यायाम पनि गर्नुपर्नेछ।

तपाईं वजन कम गर्न को लागी निम्बू र अदुवा चिया बनाएर रचनात्मक प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

२. वजन कम गर्न निम्बू र अदुवा चिया

सामग्रीहरू:

२ कागतीका स्लाइसहरू
& frac12 काटिएको अदुवा को कप
& कच्चा महको frac12 कप

विधि:

एक कप पानी उमाल्नुहोस्, र काटिएको अदुवा र कागती जुस जोड्नुहोस्।
१ 15 देखि २० मिनेटसम्म यो तताउनुहोस्।
यसलाई कम्तिमा minutes मिनेट बस्नुहोस्।
र यो पिउनुहोस्।

पिउनको लागि उत्तम समय: खाना खानु भन्दा अघि वा पछाडि अदुवा र निम्बूको चिया पिउनु उत्तम हुन्छ।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]फुजियोका, एस, मत्सुजावा, वाई, टोकनागा, के।, र तारुई, एस (१ 198 77) मानव मोटापामा ग्लूकोज र लिपिड मेटाबोलिज्मको कमजोरीमा अन्तरा-पेटको फ्याट सulation्ग्रहको योगदान। मेटाबोलिज्म, (36 (१), ––-––।
[दुई]कारास्टरगीउ, के।, फ्राइड, एस। के।, क्सी, एच।, ली, एम। मानव उदर र ग्लुटेल उपच्युटेनियस Adipose टिश्यू डिपोको विकास विकास हस्ताक्षर। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलजी र मेटाबोलिजमको जर्नल, 98 ((१), – 36२––71१।
[]]किम, एम। जे।, ह्वांग, जे। एच।, को, एच। जे, ना, एच। बी, र किम, जे। एच (२०१ 2015)। लेमन डिटोक्स डाईटले शरीरको फ्याट, इन्सुलिन प्रतिरोध, र सीरम एचएस-सीआरपी स्तर कम गर्‍यो अधिक वजन वाले कोरियाली महिलाहरूमा रक्तसंक्रमण बिना। पोषण अनुसंधान, (35 ()), –० – -20२०।
[]]मन्सौर, एम। एस।, नी, वाई -एम।, रॉबर्ट्स, ए एल।, केल्लेमान, एम। (२०१२) अदुवाको सेवनले खानाको थर्मिक प्रभाव बढाउँछ र अधिक वजनका पुरुषहरूमा मेटाबोलिक र हार्मोनल प्यारामिटरहरूलाई असर नगरी तृप्तिको भावनालाई बढवा दिन्छ: एक पायलट अध्ययन। मेटाबोलिज्म, (१ (१०), १––––१352२।