हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
अनुहार शरीरको सब भन्दा प्रमुख भाग हो जुन अरूले पहिले याद गर्छन्। र यदि तपाईंको अनुहार अलि अलि बढि मोटो वा मोटा देखिन्छ भने यो निराशाको कारण बन्न सक्छ, किनकि हामी मध्ये धेरै जसो स्लिम अनुहारका विशेषताहरू हौं। जब महिला र पुरुष उमेर, अनुहार को आकार धेरै परिवर्तनहरूको माध्यम बाट जान्छ।
त्यसो भए, jawline क्षेत्रमा अतिरिक्त फ्याट छ भने तपाईंको jawline कम परिभाषित हुन सक्छ। सबै पुरुष र महिला सहित सबै एक राम्रो jawline र cheekbones, राम्रो हेर्न चाहान्छन्। उच्च गाला हड्डीहरू र chisused jawline अनुहार परिभाषित र एक धार धार दिन्छ।
स्लिमर अनुहार प्राप्त गर्न अनुहारको व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तपाईंको अनुहारको मांसपेशीहरूमा व्यायाम गर्नाले तपाईंको बडबडलाई अझ प्रमुख देखिने बनाउँदछ। व्यायामले तपाईंको अनुहारमा बोसो कम गर्दछ र तपाईंको गालाको हड्डीहरू बढाउँदछ, र तपाईंलाई जवान देखिन्छ।
अनुहारको मांसपेशी धेरै सानो भएकोले, यदि तपाइँ दैनिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने तिनीहरू द्रुत प्रतिक्रिया गर्दछन्। यदि तपाइँ कसरी एक तेज jawline र cheekbones प्राप्त गर्न थाहा छैन, यी सजिलो अनुहार अभ्यासहरु को साथ शुरू गर्नुहोस्।
१. तपाईंको जबडा व्यायाम गर्नुहोस्
त्यहाँ बिभिन्न किसिमका अभ्यासहरू छन् जसले तपाईंलाई सबै अनुहारको बोसो गुमाउन र छालाको कम्मरमा कडा देखाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो बaw्गारा चौडा खोल्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको टाउको बिरोल्नुहोला कि एक chissel jawline प्राप्त गर्न आश्चर्य कार्य गर्नेछ।
२. प्रायः हाँस्नुहोस्
मुस्कुराउनुका धेरै फाइदाहरू छन् र ती मध्ये एउटाले छेस्को जाभालाईन पाइरहेको छ। मुस्कान एक राम्रो व्यायाम हो र यो कुनै पनि समय मा गर्न सकिन्छ। मुस्कुराउनु पनि एक महान मूड बढ़ाने है।
N. घाँटीलाई रोलि। गर्दै
घाँटीमा पल्टाउनु प्रभावकारी अभ्यास हो। यस व्यायामले घाँटीको छाला कडा बनाउन मद्दत गर्दछ र झिम्काको अनुहार कम गर्दछ र तपाईंको अनुहारमा छाला छाला।
Ch. एक छेस्को जावलाका लागि गम चाउनुहोस्
हो, यो सत्य हो! गम चबाउँदा बaw्गाराको मांसपेशीहरूलाई टोनिing गर्न मद्दत गर्दछ। यो तपाईको अनुहारको मांसपेशिको व्यायाम गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरीका हो किनभने यसमा ब j्गारा बहाव चाँडो हुन्छ, जसले क्षेत्र शार्प गर्न मद्दत गर्दछ।
Your. तपाईको ओठ तान्दै
आफ्नो ओठ तान्नु अर्को प्रभावी व्यायाम हो, जुन नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्दा अनुहारको मांसपेशी माथि उठाउन मद्दत गर्दछ। यो व्यायामले तपाइँलाई उच्च गालाको हड्डी र एक मुख्य jawline को साथ जवान देखिन्छ।
Jaw. जब जब मुक्त व्यायाम
जबडा रिलीजिंग व्यायामले तपाईंलाई आकर्षक, कडा चीकबोन र एक तेज jawline दिन्छ। यो व्यायामले तपाईको गालको हड्डी, बaw्गारा, र ओठको वरिपरिको मांसपेशीहरूलाई फैलाउन र कार्य गर्न मद्दत गर्दछ।
Chin. चिन लिफ्टहरू
चिन लिफ्टहरूले तपाईंको अनुहारमा बढी बोसो बसाउन मद्दत गर्दछ। व्यायामले काम गर्दछ र अनुहारको मांसपेशि धेरै तन्काउन सहयोग गर्दछ, जब बंगारा र घाँटी। तपाइँ सिनि or वा स्थायी स्थितिमा चिन लिफ्ट व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
Fish. माछाको अनुहार
माछा अनुहार व्यायाम गाल हड्डाहरूको लागि सजिलो र सबै भन्दा राम्रो अनुहार अभ्यास हो जुन तपाईं कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुन्छ। माछाको अनुहार व्यायामले टोनिंग र गालका मांसपेशीहरूलाई फैलाउन मद्दत गर्दछ र यसैले अनुहारबाट चमक कम गर्दछ।
Air। उड्ने हावा अभ्यास
यो प्रभावकारी व्यायामले बोसो कम गर्नमा उत्तम काम गर्दछ र तपाईंलाई एक तीव्र जबलिन र गालका अस्थिहरू लिन मद्दत गर्दछ। यसले लगभग सबै अनुहारका मांसपेशीहरूको लागि काम गर्दछ र यसले गाला, बaw्गारा र घाँटीका मांसपेशीहरूलाई असर गर्दछ र पातलो दृश्य प्रदान गर्न तिनीहरूलाई टोन गर्दछ।
तपाईंको आँखा राम्ररी बन्द गर्नुहोस्
यो तपाईंलाई प्रख्यात चीकबोन दिनका लागि अर्को प्रविधि हो। आफ्नो आँखा कडा बन्द गरी तपाईं अनुहार मा आफ्नो मांसपेशियों को संकुचन महसुस गर्दछ।
११. तपाईंको अनुहारको मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्
तीखो गालामा हड्डी र छेसेको jawline को लागी अर्को व्यायाम हातको सहायताले तपाईंको अनुहार फैलाउनु हो। तपाईंको छालालाई यसरी तान्नुहोस् कि तपाईंको छाला गालाको हड्डी मुनि जान्छ।
१२. तपाईंको अनुहार मालिश गर्नुहोस्
तपाईंको अनुहारमा दैनिक मालिश गर्नु रक्तचाप बढाउने राम्रो तरिका हो। गोलाकार गतिमा आफ्नो अनुहारको माध्यम बाट आफ्नो औंलाहरू चलाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको बंगारा र गाललाई केहि सेकेन्डको लागि रगड्नुहोस्, यसले तपाईंको छाला कडा हुन मद्दत गर्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्
१० पल्ट आलु हुनुको स्वास्थ्य जोखिम
