हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हरियो चिया पिउँदा दुबै गतिमा वजन कम हुनेछ। वजन कम गर्न हरियो चिया | बोल्डस्कीचिया विश्वभरि सबैभन्दा सामान्य पेय पदार्थ हो। ग्रीन चिया एक ज्यादै लोकप्रिय पेय पदार्थ हो जुन मानिसहरू खान्छन् जसले प्रायः आफ्नो वजन कम गर्न चाहान्छन्। धेरैले हरियो चिया पिउँछन् तौल घटाउन, तर के हुन्छ भने चिया पिउनको गलत तरीका भनेको दिनमा वजन घटाउने प्रक्रियामा बाधा उत्पन्न हुन्छ। यहाँ छिटो वजन कम गर्न हरियो चिया आहार योजना छ।
हरियो चियामा एक सक्रिय एन्टीओक्सिडन्ट यौगिक हुन्छ जसलाई क्याचिन भनिन्छ। एपिगेलोटेचिन गलेट (EGCG) को रूपमा चिनिने एक क्याटेचिनले मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन र फ्याटलाई चाँडो जलाउन सहयोग गर्दछ। यस क्याटेचिन्सले नोरेपिनेफ्रिन भनिने हर्मोन तोड्ने एन्जाइम निषेध गरेर बोसोलाई परिचालन गर्न मद्दत गर्दछ। Norepinephrine बोसो को कम गर्न को लागी बोसो कोशिका संकेत र हरियो चिया पनि वजन कम गर्न उत्प्रेरित गर्छ क्याफिन को एक उदार मात्रा हुन्छ।
हरियो चिया र वजन घटाउनु
हरियो चियामा पोलिफेनोलको उच्च सांद्रता हुन्छ, यसलाई क्याचिन पनि भनिन्छ। यो सक्रिय तौल घटाउन जोडिएको छ। यी क्याटेचिनहरूले शरीरको बोसोको स prevent्ग्रह रोक्न साथै शरीरको तापक्रम बढाउँदछ, त्यसैले तपाईं बढी क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।
त्यो बाहेक, हरियो चिया पनि क्याफिनको एक स्रोत हो। क्याफिनले शरीरलाई दुबै क्यालोरी र फ्याटहरू जलाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं प्रत्येक १०० मिलिग्राम क्याफिन पिउनुहुन्छ भनेर extra अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ।
कसरी ग्रीन चिया आहार योजना गर्ने
मेरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर विश्वविद्यालयको अनुसार तपाईले दिनमा २ देखि cup कप हरियो चिया पिउनु पर्छ। बनाउने तरिकाहरूको आधारमा, १ कप हरियो चियामा करिब १२० देखि to२० मिलीग्राम क्याटेचिन र १० देखि to० मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।
सोमबार:
- बिहान सबेरै - १ कप हरियो चिया + १ चम्मच चुना को रस।
- प्रि-लन्च - (११ बिहान) ग्रीन चियाको १ कप।
- प्रि-डिनर (00.०० p.m) १ कप हरियो चिया + १ बहु-धान्य बिस्कुट।
किन यो काम गर्दछ?
हरियो चियामा जब चूनाको रस थपियो स्वाद र स्वाद बढाउँदछ। यसले तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। प्रि-लन्च र प्रि-डिनर हरी चियाले तपाईंको भूकलाई दबाउनेछ र अधिक मात्रामा धेरै खानबाट तपाईंलाई रोक्नेछ। डिनर पछि दही वा छाछ गर्नुहोस् जसले वजन घटाउन र पाचनमा पनि मद्दत गर्दछ। तपाइँको खाजा र डिनर पौष्टिक तर हल्का राख्नुहोस्।
मंगलबार:
- बिहान सबेरै (7..30० बिहान) - १ कप हरियो चिया र & frac12 दालचीनी पाउडर को चम्मच संग।
- पूर्व खाजा (११.०० बिहान) - १ कप हरियो चिया।
- प्रि-डिनर (p p.m) - १ कप हरियो चिया + १ क्र्याकर बिस्कुट।
किन यो काम गर्दछ?
किन दालचीनी हरी चिया संग छ? दालचीनीले अत्यधिक बोसो जलाउन सहयोग गर्दछ। यसले हरियो चियामा मिठास र स्वाद पनि थप गर्दछ। खाजा पछि एक कप फलहरू लिनुहोस् जुन तपाईंलाई अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खानबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई दालचीनीको स्वाद मनपर्दैन भने, तपाईं कालो मिर्चलाई विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
बुधवार:
- बिहान सबेरै - महको साथ १ कप हरियो चिया।
- प्रि-लन्च - १ कप हरियो चिया।
- प्रि-डिनर - १ कप हरियो चिया + र फ्रेस १14 कप कप उमालेको मकैको ड्यासको साथ।
किन यो काम गर्दछ?
मह प्रकृतिमा जीवाणुरोधी हुन्छ र एक शक्तिशाली एन्टिबायोटिक एजेन्ट हो र त्यसैले तपाईंलाई कडा र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको बिहान एक कप हरी चिया र महको साथ सुरू गर्नुहोस्। महको लागि चिनीको प्रतिस्थापनले तपाईंलाई 63 63 प्रतिशत क्यालोरी कम गर्न मद्दत गर्दछ। मह र हरियो चियाले शरीरमा खाद्यान्न कणहरू बिच्छेद गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी बिहान खपत गर्दा। हरियो चिया र महले तपाईंको प्रणालीबाट अनावश्यक विषाक्त पदार्थहरू धोउन मद्दत गर्दछ।
बिहीबार:
- बिहान सबेरै - हरियो चियाको १ कप।
- प्रि-लन्च - हरियो चियाको १ कप।
- प्रि-डिनर - हरियो चियाको १ कप
किन यो काम गर्दछ?
हरी चियाको साथ तपाईंको दिन किक-शुरू गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउनेछ। खाजा र डिनर भन्दा पहिले हरियो चिया खाँदा तपाईंको भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ। पौष्टिक खाजा र डिनर खानु जुन तपाईंलाई हरी चियाको खानाबाट बोरिनेछ।
शुक्रवार:
- बिहान सबेरै (7..30० बिहान) - हरी चिया दालचीनी को frac12 चम्मच संग।
- प्रि-लन्च - हरियो चियाको १ कप।
- प्रि-डिनर - ग्रीन चियाको १ कप + अनफल्केट पपकोर्नको frac12 कप।
किन यो काम गर्दछ?
हरियो चिया र दालचीनीको संयोजनले राम्रो स्वाद दिन्छ र तौल घटाउन पनि सहयोग पुर्याउँछ। बेलुकाको खाना अघि हरी चियाको साथ अनसोल्टेड पपकोर्न खाने गर्नाले वजन घटाउनमा मद्दत गर्दछ। एक प्रोटीन प्याक डिनर छ कि तपाइँको स्वाद कलियों सक्रिय रहन र तपाइँको मांसपेशीहरु टोन हुनेछ।
शनिबार:
- बिहान सबेरै - चूना को रस संग हरियो चियाको १ कप।
- प्रि-लन्च - हरियो चियाको १ कप।
- प्रि-डिनर - हरियो चियाको १ कप
किन यो काम गर्दछ?
एक दिन हरियो चिया र एक स्वादिष्ट ब्रेकफास्टको साथ तपाइँको दिन सुरु गर्नाले तपाइँको मेटाबोलिज्मलाई मद्दत गर्दछ र ती अतिरिक्त पाउन्डहरू बगाउन सहयोग गर्दछ। खाजा अघि, हरी चिया मात्र पिउनुहोस् र एक प्रोटीन प्याक खाजा र डिनर गर्नुहोस्। साथै, खाना खानु भन्दा अघि हरी चियाको एक कप पिउँदा तपाईंको मेटाबोलिज्म सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। चुना को रस को सट्टा, तपाईं एक विकल्पको रूपमा एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
आइतवार:
- बिहान सबेरै - हरियो चिया मह र दालचीनी संग।
- प्रि-लन्च - हरियो चियाको १ कप
- प्रि-डिनर - हरियो चियाको १ कप + १ बहु-अनाज क्र्याकर।
किन यो काम गर्दछ?
दालचीनी र महको साथ हरियो चियाले तपाईंको चयापचय शुरू गर्दछ र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। सबै क्यालोरी गणना जब यो वजन कम गर्न आउँछ। एक कप सादा हरियो चियामा केवल २ क्यालोरी हुन्छ र १ चम्मच मह र दालचिनी थपेमा क्यालोरी सामग्री कम गर्न मद्दत गर्दछ।
हरियो चिया साइड इफेक्ट
हरियो चियाको साइड इफेक्ट हल्कादेखि गम्भीर समस्याहरू सम्मिलित हुन सक्छ जसमा टाउको दुख्ने, घबराहट, निद्रा समस्या, बान्ता, पखाला, चिडचिड, अनियमित मुटुको धड्कन, कम्पन, ईर्ष्या, चक्कर, कानमा बजिरहेको, आवेग र भ्रम।
त्यसो भए, हरियो चियाको मध्यम खपत ठीक छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो साझा गर्न नबिर्सनुहोस्।
खाना पकाउन प्रयोग गर्नका लागि १० सर्वश्रेष्ठ जडिबुटी
