प्राकृतिक रूपमा तपाईंको पाचन प्रणाली कसरी सुधार गर्ने

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | अद्यावधिक गरिएको: शुक्रवार, डिसेम्बर ११, २०१ 2015, १२:२:24 [IST]

जब तपाइँ भोकाएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ खाना खान्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरले खाना भत्काउँछ र पौष्टिक तत्त्वहरूमा रूपान्तरण गर्दछ। यी पोषक तत्वहरू तपाईको शरीरले धेरै तरीकाले प्रयोग गर्दछ। तपाईंले खानु हुने खानाबाट तपाईं उर्जा प्राप्त गर्नुहुन्छ।

जब तपाईंको पाचन प्रणालीले तपाईं आफ्नो खानाबाट के शोषण गर्नुहुन्छ निर्धारण गर्दछ, यसलाई राम्रोसँग सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंको पाचन प्रणाली खानालाई ठीकसँग विच्छेद गर्न असफल हुन्छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंले खान्नुहुने खानाहरूबाट आवश्यक पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न असफल हुन्छ।

जब तपाईंको पाचन प्रणाली असफल हुन्छ, तपाईं केही समस्याहरू जस्तै कब्ज जस्तै पीडित हुन सक्नुहुन्छ, पखाला , अम्लता, टाउको दुखाइ, पेट फूल, कम ऊर्जा स्तर र अधिक धेरै मुद्दाहरू।

उमेरसँगै, तपाईंको पाचन प्रणाली कमजोर हुन जान्छ। वास्तवमा, हामीले हाम्रो परिवर्तन गर्नु पर्ने हुन्छ खाना बानी र जीवनशैली बानी शरीरमा उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरू अनुरुप प्रत्येक १० बर्षमा एक पटक।

तर हामी त्यो विरलै गर्छौं। यसको विपरीत, हामी अस्वास्थ्यकर खानाहरू खाने गर्छौं, हामी धूम्रपान जस्ता अस्वास्थ्यकर बानीहरू साथ बोक्छौं र हामी तनावले भरिएको जीवनको साथ पनि बोक्छौं। खैर, ती सबै तपाइँको पाचन प्रणालीमा नराम्रो असर गर्दछ। अब, हामी कसरी प्राकृतिक तरिकाले पाचन प्रणाली सुधार गर्ने बारेमा छलफल गरौं।

मार्गघाट पाउनुहोस्

यो याद राख्नुहोस्: यदि तपाईंको आहारमा फाइबरको मात्रा छ भने, तपाईंको पाचन प्रणालीले सहजै यसको काम गर्दछ। सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।

तपाईंको शरीरको स O्केतहरूको पालना गर्नुहोस्

तपाईंको शरीर बुद्धिमान छ। यो निरन्तर तपाईंसँग बिभिन्न प्रकारबाट कुरा गर्दछ। जब तपाईं खाँदै हुनुहुन्छ, यदि तपाईंको शरीरले तपाईंलाई रोक्न संकेत गर्छ भने, आफ्नो हात धुनुहोस्। जब तपाइँको शरीर भोकाएको छ, यसले तपाइँलाई खाना खान लगाइरहेको छ। समयमा खानेकुरा स्थगित नगर्नुहोस् र सीमित मात्रामा खानुहोस्।

:20०:२० सिद्धान्त अनुसरण गर्नुहोस्

खाना खानु भनेको तपाईको पेटलाई १००% भर्नु भनेको होइन। तपाईंको पेटको %०% भर्न प्रयास गर्नुहोस् र २०% खाली छोड्नुहोस्। यसले प्राकृतिक रूपमा पाचन सुधार गर्दछ।

कसरी फ्याट फूडले तपाईंलाई असर गर्छ ...

के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको पाचन प्रणाली ढिलो हुन्छ जब तपाइँ बोसोयुक्त भोजनको धेरै धेरै उपभोग गर्नुहुन्छ? तिनीहरूलाई कम उपभोग गर्नुहोस् तर तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस् किनकि तपाईंको शरीरमा बोसो चाहिन्छ तर कम परिमाणहरूमा।

के तपाईं फर्मेन्ट डेअरीलाई माया गर्नुहुन्छ?

अनुसन्धानले भन्छ कि दही, छाछ र किण्वित दूधले पाचन प्रक्रियालाई सहयोग पुर्‍याउँछ। ठिकै डाक्टरको परामर्श लिनुहोस् यदि तपाई ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ भने।

समय

अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि जसले समय खाने गर्छन उनीहरूले राम्रो पाचन स्वास्थ्यको आनन्द लिन्छन्। ठीक छ, यदि तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंको खाना समयमै प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनकि तपाईंको पाचन प्रणालीले लामो समय सम्म कुर्नु घृणा गर्दछ।

मदिरा

पाचन को सम्पूर्ण प्रक्रियामा पानीले महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। पर्याप्त पानी पाउनुहोस् तपाईको प्रणालीलाई लामो समयको लागि डिहाइड्रेट छोड्नुको सट्टा।

केहि त्याग गर्नुहोस्

तपाईलाई कफि, सिगरेट र बियर मन पर्छ तर तपाईको पाचन प्रणालीले ती सबैलाई घृणा गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो पाचन प्रणालीको पक्ष लिन सक्नुहुन्छ भने, त्यस्ता बानीहरू छोड्नुहोस्।