कसरी प्राकृतिक रूपले तपाईंको उचाई बढाउन?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस् उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
  • ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-अन्वेश द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, २१ जून, २०१,, २०:०3 [IST]

अग्लो कद त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंको व्यक्तित्वको लागि धार दिन्छ। यद्यपि तपाईको ईश्वरले दिएको उचाई बढाउन यो सजिलो छैन। धेरै व्यक्तिहरू जो छोटो छन् उनीहरूले कसरी आफ्नो उचाई बढाउने भनेर जान्न चाहन्छन्। दुर्भाग्यवस, तिनीहरूलाई उपलब्ध अधिकांश विधाहरू कस्मेटिक वा रासायनिक हुन्। जहाँसम्म, यदि तपाईं वास्तवमै उचाई कसरी बढाउने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ विकल्पहरू उपलब्ध छन्।



धेरै जसो तपाईं आफ्नो जीनको अनुसार अग्लो हुनुहुनेछ। यदि त्यहाँ तपाईंको जीनहरू अग्लो हुन सक्छन् भने, त्यसो भए तपाईं गर्नुहुनेछ वा त्यसो गर्नुहुन्न। तर उचाई बढाउन केहि खानाहरू भए मद्दत गर्न सक्छ। उचाई बढाउनको लागि यी खानाहरूले तपाईंको शरीरको विकासलाई प्रोत्साहन दिन्छ। उचाई बढाउनका लागि व्यायामहरू पनि छन्। उचाई बढाउनको व्यायामले प्राय: तपाईको मांसपेशीहरू तन्काउँछ।



यदि तपाइँ २१ वर्ष अघि आफ्नो उचाई कसरी बढाउने भनेर जान्न चाहानुहुन्छ भने यो सजिलो छ। तपाई १ 18 वर्ष नपुग्दासम्म, तपाईको शरीर अझै बढिरहेको अवस्थामा छ। २१ पछि, विकास सामान्यतया स्टन्ट हुन्छ। तर उचाई बढाउनको लागि खाना खानेमा कुनै हानि छैन। सही आहार र अभ्यासको संयोजनले तपाईंको उचाई प्राकृतिक रूपमा बढाउनेछ।

यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन कसरी कुनै कस्मेटिक प्रक्रियाहरू बिना तपाईंको उचाई बढाउने प्रलोभन गर्दछ।

एर्रे

छोड्दै

स्किपिंग तपाईंको उचाई वृद्धि गर्न को लागी एक सजिलो अभ्यास हो। जम्पिंगले रक्त संचार बढाउँछ र तपाईंको तल्लो शरीरको मांसपेशीहरू बढ्नमा मद्दत गर्दछ।



एर्रे

दूध

दुधले तपाईंलाई सबै तीन पोषकहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई अग्लो हुनु आवश्यक छ। तपाईले क्याल्शियम, भिटामिन डी र प्रोटीन सबै दुधबाट पाउनुहुन्छ।

एर्रे

ठाडो पर्खाई

ठाडो बारमा समात्नु र तिनीहरु लाई ह्या hanging्ग गर्नाले तपाईको उचाई बढाउन मद्दत पुर्‍याउँछ। यदि तपाईंले यो सानो उमेरमा गर्नुभयो भने, तपाईंको रीढ़ की हड्डी र कशेरुका स्तम्भ बढ्नेछ।

एर्रे

अण्डा

अंडा the महत्त्वका पौष्टिक क्याल्शियम, प्रोटीन र भिटामिन डीमा पनि धनी हुन्छ, दूधसँग नरम उमालेको अण्डा पाउँदा तपाईंलाई पछाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।



एर्रे

कोब्रा योगको पोज

तपाईंको छातीमा भुइँमा चल्तीमा राख्नुहोस्। त्यसो भए तपाईको तल्लो शरीरलाई स्थिर राख्नुहोस् र तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई पूरै माथि उठाउनुहोस्। यो पोजले आफ्नो टाउको उठाउने सर्पको कार्यसँग मिल्दोजुल्दो छ। यसले तपाईंको शरीरको माथिल्लो मांसपेशीहरू फैलाउन र बढ्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

पशु प्रोटीन

जनावर प्रोटिनहरू जस्तै कुखुरा, गोमांस आदिले तपाइँको मांसपेशीहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई मांसपेशिको विकासको लागि आवश्यक कच्चा प्रोटिनहरू धेरै दिन्छन्।

एर्रे

ठाडो तान्न

सिधा आफ्नो खुट्टाको औंलाहरूमा उभिनुहोस्, आफ्नो टाउकोमा हात उठाउनुहोस् र जहाँसम्म तपाईं ताण्न कोशिश गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँको शरीरको सबै मांसपेशिलाई तन्काउन र बढाउन मद्दत गर्दछ।

एर्रे

भटमास

शाकाहारीहरूका लागि, सोयाबीन उत्पादनहरू प्रोटीन पाउने उत्तम तरिका हो। तपाईले सोया खण्डहरू, टोफू, सोया दुध आदि लिन सक्नुहुनेछ तपाईको मांसपेशिहरूको विकास गराउन।

एर्रे

खुट्टा किककि।

मार्शल आर्टमा, खुट्टामा लात हान्ने एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास छ। अझै एकै ठाउँमा उभिनुहोस्। अब आफ्नो फिलालाई सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको खुट्टाको तल्लो भाग कडाईमा लात हान्नुहोस्। यसले तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागहरू बढ्नमा मद्दत गर्दछ।

एर्रे

कोरल क्याल्शियम

समुद्री कोरलहरूले निकालेको क्याल्शियम क्याल्शियमको शुद्धतम रूप हो। हड्डीको घनत्व र वृद्धि वृद्धि गर्न तपाईंसँग यो कोरल क्याल्शियम हुन सक्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट