हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
करीना कपूर खानको तौल घटाउने यात्रा: W तर उनले वजन गुमाउने गर्भावस्था | बोल्डस्कीकसरी गर्भावस्था पछि आकार मा फिर्ता प्राप्त गर्न? यो प्रायः नवजात आमाहरूका बारे सोधिने प्रश्न हो। आकारमा आउनु आमाको लागि धेरै चुनौतीपूर्ण हुन्छ। त्यसोभए, हामी आज के लेख्न सक्छौः कसरी करीना कपूरले आफ्नो डाईटियन रुजुता दिवेकरको सहयोगमा गर्भावस्था पछि वजन घटाए।
करीना कपूरले आफ्नो गर्भावस्थाको अवधिमा १ kg किलोग्राम राखिन् र उनले आफ्नो फिगर यसै समयमा संसारमा फैलाइन्। तर उनको छोरा तैमूरको जन्म पछि उनको लक्ष्य उनको शरीर भित्रको सबै चीजलाई दिनुहोस् जुन उनको गर्भावस्थाको नौ महिनामा परिवर्तन भयो र फेरि क्रममा फर्कियो।
रुजुता दिवेकरले करीनालाई स्वस्थ आहार र टिकाऊ स्वास्थ्यको लागि ध्यान केन्द्रित गर्न आग्रह गरे जसको मतलब टिकाऊ वजन घटाउने कुञ्जी भनेको कुनै पनि क्र्यास डाइट नगरी स्वस्थ ढ in्गले गर्नु हो।
करीना कपूर पोस्ट गर्भावस्था वजन घटाउने सल्लाह रुजुता दिवेकर द्वारा साझा
यी निम्न गर्भावस्था पश्चात तौल घटाउने सल्लाहहरू कसरी शरीरमा पछाडि बलियो बनाउने र बनाउने क्रममा कसरी बनाउने भन्ने बारे सुझावहरू छन्।
१. क्याल्सियमको घाटा
महिलाहरूलाई यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि एक गर्भावस्थामा तपाईले शरीरमा पाँच बर्ष क्याल्शियम गुमाउनुहुन्छ। त्यसोभए, फेरि आकारमा फर्केर जाँदा, तपाईंले रातमा एक गिलास दुध पिएर करीनाले अनुसरण गरेको आहारमा क्याल्शियमको मात्रा बढाउनु पर्छ।
दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै चीज, दूध, दही, आदि। कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड (CLA) समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई बढी फ्याट बर्न मद्दत गर्दछ। साथै, यी फ्याट्टी एसिडहरूले पेट जस्ता क्षेत्रहरूबाट जिद्दी बोसो हटाउने नेतृत्व गर्दछ।
२. अँध्यारो सर्कल हटाउँदै
महिलाहरूको लागि कालो सर्कल पोस्टपार्टम हुनु धेरै सामान्य छ। त्यसो भए, करीनालाई उनको डाएटिसियनले भिटामिन बी १२ र आइरनयुक्त चाच, अचार र दही जस्ता खाद्य पदार्थको सेवन बढाउन सुझाव दियो। साथै, तिल दाना भिटामिन बी १२ र आइरनले भरिएका हुन्छन् जसले कालो घेराबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
अन्य खानाहरू जस्तै नारियल गुड र बाजरा रोटीको साथ घी र गुड़ले तपाईंको फलामको स्तर पनि बढाउन सक्छ। बिंगि controlled नियन्त्रणको मात्रामा गरिनु पर्छ।
चामललाई हो भने
धेरै महिलाहरु गर्भावस्था पछि वजन कम गर्न चामलबाट बच्न कोसिस गर्छन्। तर रुजुताले करीनालाई दिनको दुई पटक भात खान सल्लाह दिए जसले उनलाई धेरै राम्रो ब्याक्टेरियाहरू फिर्ता ल्याउन दिन्छन् जुन डिलिभरी जत्तिकै कडा हुन्छ।
Cra. क्र्यास आहारहरूको लागि अप्ट नगर्नुहोस्
गर्भावस्था पश्चात तौल घटाउन क्र्यास डाईटहरू ठूलो संख्यामा हुनुपर्दछ किनभने यी डाइटहरूले गर्भावस्थाको पश्चात थाइरोइड जस्ता जीवनशैलीका विकारहरू निम्त्याउँछन्।
यो किनभने क्र्यास आहारले क्यालोरीको मात्रालाई निश्चित हदसम्म कम गर्दछ कि तपाईंको शरीर यसको चयापचयलाई ढिलो गर्न बाध्य छ।
यो केवल वजन कम गर्न मात्र आवश्यक छ तर साथै तपाईंको हड्डी र मांसपेशिको घनत्वलाई पुनर्निर्माण गर्न जुन तपाईंलाई कम्प्याक्ट देखिने बनाउँदछ। र यदि तपाईको हड्डी र मांसपेशिको घनत्व कम छ भने, तपाई जति सुन्दर देखिनुहुन्छ।
King. पैदल व्यायाम एक जरूरी छ
हिड्ने संसारमा सबै भन्दा राम्रो व्यायाम हो किनभने गर्भावस्था पछि, एक ट्रेडमिल मा प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उनको डाईटियन सुझाव दिन्छ कि २० देखि minutes० मिनेट पैदल यात्रा वास्तवमै मद्दत गर्दछ।
प्राकृतिक रूपले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ? वजन घटाउने आहार रुजुता दिवेकर द्वारा
सेलिब्रेटी डाइटिसियनले अन्य सफा खानका सुझावहरू साझेदारी गरेका छन् र तौल घटाउँदै तपाईं यसमा हुँदा। डाईटमा खाजा खानुको लागि केहि खाजा समावेश गर्नु, खाजा खाजा र बेलुकाको शरीर राख्न र तपाईंलाई सन्तुष्ट राख्नको लागि हो।
खाना १: चाँडो बिहान के खान गर्ने
- मौसमी फलहरू वा सुकेका फलहरू वा भिजेका नटहरू जाग गरेर १ minutes मिनेटमा खपत गर्नुपर्छ।
खाना २: बिहानको खाजामा के खानुपर्दछ
- घीको साथ घरेलु नाश्ता तपाईको प्रि-ब्रेकफास्टको खाना पछि 60०-90 ० मिनेट भित्र खाइन्छ।
खाना:: खाजा खानु भन्दा पहिले के खानु पर्छ
- ब्रेकफास्टको २- hours घण्टा भित्र नट खान वा नारियलको पानी पिउनुहोस्।
खाना 4: खाजाको लागि के खानु पर्छ
- २ देखि hours घण्टा भित्र, चामल वा रोटी, तरकारी वा मासु वा दाल जस्तै दही वा घी संग अचार संग संग खाने।
खाना 5: मध्य-खानाको लागि के खानुपर्दछ
- २ देखि hours घण्टा भित्र खाजामा एक गिलास छाछ।
खाना 6: बेलुकाको खाजाको लागि के खानुपर्दछ
- To देखि 6 बिचको बीचमा, एक खाजा मिल्दोजुल्दो खाना खाजामा खाजा खाजा वा तपाईंको खाजाको अंश।
खाना 7: बेलुकाको खानाको लागि के खानुपर्दछ
- सुत्ने बेलाको २- hours घण्टा पहिले, घीको साथ चामल वा बाजरा राख्नुहोस्।
खाना 8: सुत्ने समय भन्दा पहिले (भोकाएको छ भने)
- काजु वा च्यवनप्राशको साथ दुध।
Aerila रेशम योग टेकनीक पोस्ट गर्भावस्था वजन कम गर्न
करीना कपूरले गर्भावस्था पछि एरियल रेशमको योग गर्न शुरू गरे जसले उनको कोर मांसपेशिहरुमा बल ल्यायो। उनले 'फ्लाइंग फिट' एक किसिमको हवाई व्यायाम अभ्यास गरिन् जुन मोड र पाइलटहरूको लागि कल गर्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
साथै पढ्नुहोस्: भूमि पेडनेकरको वजन घटाउने डाइट योजना भनेको आज तपाईंलाई उत्प्रेरणा दिन्छ
