Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
आजको संसारमा, यदि त्यहाँ कोही छ जो पूर्ण रूपमा तनावमुक्त छ भने, यो या त नवजात शिशु वा भिक्षुहरू हुन्। हो, तनाव मानव जीवनको अविभाज्य अंश हो।
स्कूल जाने बच्चाहरूदेखि अवकाशप्राप्त व्यक्तिसम्म कुनै पनि तनाव र चिन्ता बिना जीवन बाँच्न असम्भव छ। जस्तो कि तनाव बाहिरी संसारमा हुने घटनाहरूको प्रतिक्रिया हो, यसलाई सधैं नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: Best उत्तम तरिका दबाबमा शान्त रहने
कहिलेकाँही, जीवनले यस्तो परिस्थितिहरू ल्याउँछ जुन पूर्ण रूपमा नियन्त्रण बाहिर हुन्छ र तनाव बाहिर नगरी तपाईंले केही गर्नुपर्दैन।
तर, चिन्तित हुनु केवल तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्थिरतालाई हानि पुर्याउँछ। तपाईंको रक्तचाप र चिनीको मात्रा बढाउनुको साथसाथै यसले तपाईंको शरीर र दिमागमा अन्य प्रतिकूल प्रभाव पार्दछ।
तपाईंले अनुभव गर्नै पर्दछ कि जब तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाईंले तर्कसंगत सोचको आफ्नो क्षमता गुमाउनुहुन्छ। त्यसोभए, कसरी तपाईंको दिमाग शान्त र तनावमुक्त राख्न?
यो पनि पढ्नुहोस्: कसरी सफल मान्छे शान्त रहन
त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो दिमागलाई शान्त राख्न सक्नुहुन्छ। सर्वप्रथम, तपाईले यो स्पष्ट पार्नु पर्छ कि तनावले तपाईंलाई वर्तमान समस्याको लागि कुनै समाधान दिदैन।
तपाईको दिमागलाई शान्त राख्नको लागि सरल सुझावहरूको साथ, जब तपाईको परिस्थिति तपाईको हातमा छैन तपाई आफैलाई आराम दिन सक्नुहुन्छ। होल्ड गर्नुहोस् र हावा फेरि तपाईंको पक्षबाट वारनेछ। यहाँ दिमाग को शान्त राख्न केहि सरल सल्लाहहरु छन्। कसरी जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
१. यो जान दिनुहोस्:
केहि परिस्थितिमा, तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई अन्धा गल्लीमा पुग्नुभयो र त्यहाँ कुनै बाटो छैन। जीवन त्यस्तो छैन। यो संसारको अन्त हुन सक्दैन। त्यसोभए, यदि तपाईं अडिग हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, केवल समय र स्थितिमा जान दिनुहोस्। यो तपाइँको दिमाग शान्त र तनावमुक्त राख्न कसरी छ।
२. एउटा गहिरो सास लिनुहोस्:
यस विधिले तपाईंलाई जहिले पनि तनावमुक्त बनाउन मद्दत गर्दछ। एक गहिरो सास लिनुहोस् जब तपाईं आफूलाई एक प्रतिकूल परिस्थितिमा पाउनुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि श्वास छोड्दा सबै नकारात्मक दिमागबाट बाहिर जाँदैछन्। अब यस विषयमा पुग्नुहोस्। तपाईले स्थितिलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
Happy. खुशीको खाना:
यदि तपाईं कम महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग मूड एलिभेसनको लागि जटिल कार्बोहाइड्रेट हुनु पर्छ। स्टार्चयुक्त कम्पोनेन्टहरू जस्तै सम्पूर्ण अन्न ब्रेड, आलु, गेडागुडी, मकै, इत्यादि खोज्नुहोस् जुन यी सेरोटोनिन जारी गर्न सहयोग गर्दछ, तपाईको मुडलाई राम्रो बनाउन र तनाव कम गर्न हर्षोन। के यो तपाईको दिमाग शान्त राख्नको लागि एक सरल सल्लाह होईन?
Small. सानो लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्:
ठुलो लक्ष्यको पछि लाग्नु भनेको समय खपत हुने र परिणामको बारेमा चिन्तित र चिन्तित हुन सक्छ। यसको सट्टामा यसलाई मिनी गोलमा कसरी विभाजन गर्ने? उदाहरण को लागी, यदि तपाई एक बर्ष भित्र वजन घटाउने योजना बनाउनु हुन्छ भने तपाईको हरेक हप्ताको खाना र व्यायाम पद्दतिमा ध्यान दिनुहोस्।
Med. ध्यान गर्नुहोस्:
यो तपाइँको दिमाग कसरी शान्त र तनावमुक्त राख्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। तपाईंको व्यस्त तालिकाबाट प्रत्येक दिन समय बनाउनुहोस् र केही समयको लागि ध्यान गर्नुहोस्। यसले नकारात्मक सोचबाट तपाईको दिमागलाई शुद्ध पार्छ र पर्याप्त सकारात्मक व्यक्तिले तपाईलाई भर्दछ। हरेक बिहान कुनै पनि खुला ठाउँमा गर्नुहोस्।
Perf. पूर्णताको लागि एमिनि Stop रोक्नुहोस्:
यस संसारमा कोही पनि सिद्ध छैनन्। यदि तपाइँ हुनुहुन्न भने, तब पेन्सन नहुनुहोस्। तपाई केवल तपाईको क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ हुन को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर पूर्ण पूर्णता हासिल गर्न कहिल्यै सम्भव छैन। त्यसोभए, जीवनमा माग गर्न छोड्नुहोस्।
7. राम्रो निद्रा:
तनाव भएको कारणको अधिकतम कारणहरू राम्रो निद्रा पछि ठूलो केही ठान्दैनन्। सुतेको बेला, तपाईंको शरीर तनाव र चिन्ताबाट निको हुन्छ र अर्को गएको लागि तपाईंको ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्दछ। यो प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ कसरी थाहा दिनुहुन्छ कि कसरी तपाइँको दिमागलाई शान्त र तनावमुक्त बनाउने।