हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
प्रत्येक वर्ष, अन्तर्राष्ट्रिय चिया दिवस मनाइन्छ र यो वर्ष यो १ 15 डिसेम्बरमा मनाइन्छ, संयुक्त राष्ट्र संघ (UN) का अनुसार। अन्तर्राष्ट्रिय चिया दिवसले विश्वको लामो इतिहास र चियाको सांस्कृतिक र आर्थिक महत्वको बारेमा जागरूकता जगाउने लक्ष्य राख्यो।
भारत, श्रील Lanka्का, नेपाल, भियतनाम, इन्डोनेसिया, बंगलादेश, केन्या, मलावी, मलेसिया, युगान्डा र तन्जानिया जस्ता चिया उत्पादन गर्ने देशहरूमा १ December डिसेम्बरमा अन्तर्राष्ट्रिय चिया दिवस मनाइएको थियो - सन् २०० 2005 मा शुरू भएको प्रस्ताव।
ग्रीन चिया जुन क्यामेलिया सिनेनेसिस प्लान्टबाट बनिएको हो धेरै दशकौंसम्म यसको अत्यन्तै हदसम्म स्वास्थ्य लाभका लागि जनतामा लोकप्रिय छ, चाहे यो वजन घटाउने, सूजन होस् वा फूलने।
चियामा फ्लाभानोल्स, फ्लाभोनोइड्स र फेनोलिक एसिडहरू जस्ता पोलिफेनोलिक यौगिकहरूको मिश्रण हुन्छ, जुन विशेष एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन् जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छ। धेरै अध्ययनले स्वास्थ्यमा हरियो चियाको सकारात्मक प्रभावलाई समर्थन गर्दछ।
हरियो चियाको एक सबैभन्दा लोकप्रिय फाइदाहरू भनेको स्वस्थ तौल घटाउन सहयोग गर्दछ जुन यो लोकप्रियताको मुख्य कारण हो। हामीले कहिले हरियो चिया पिउन रोज्नु पर्छ? सामान्यतया, मानिसहरू बिहान एक कप तातो चिया पिउन रुचाउँछन्। तर, तपाईलाई यो जान्न चकित हुनेछ कि त्यहाँ सुत्ने अघि हरी चिया पिउनुका थुप्रै फाइदाहरू छन्।
एक ऊर्जावान दिन सुरु गर्न, हरी चिया सुत्न भन्दा पहिले, अघिल्लो रातमा थियो, एक धेरै राम्रो विकल्प हुन सक्छ। सुत्नु भन्दा पहिले तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्छ। सुत्न भन्दा पहिले हरियो चिया पक्कै फाइदाजनक छ, किनकि यो धेरै स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएको छ। यी स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि निम्न बुँदाहरूमा जानुहोस्।
१. तपाईंको निन्द्रामा सुधार गर्दछ
ओछ्यान भन्दा पहिले हरियो चिया सिपिंगले तपाईंलाई निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै निन्द्रामा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। हरियो चियामा रहेको एल-थानानिन कम्पाउन्ड, एक एमिनो एसिडले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ र चिन्ता कम गर्दछ। यसले बारीमा तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ [१] ।
एक सर्वेक्षण अनुसार यो जोड दिईएको थियो कि निद्राको समय भन्दा एक घण्टा पहिले एक कप हरी चिया पिउँदा तपाई निदाउन र उठ्न ताजा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ [दुई] ।
२. तपाईलाई आराम दिनुहुन्छ
यो सुत्ने अघि हरी चिया भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू मध्ये एक हो []] । यस चियामा रहेको क्याफिनले तपाईंको मस्तिष्कको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ। यसका साथै, एमिनो एसिड, एल-थानानिनले तपाईंलाई चिन्ताबाट राम्रो राहत दिन्छ र तपाईंलाई आराम र शान्त महसुस गराउँदछ []] ।
Your. तपाईंको मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ
धेरै मेडिकल अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्यो कि कुनै रोकटोक बिना नै निद्राले तपाईंको मेटाबोलिज्म सुधार गर्न मद्दत गर्दछ []] []] । हरियो चिया भएकोले तपाइँलाई तपाइँको मेटाबोलिज्म सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जसले फलस्वरूप स्वस्थ निद्रा चक्रलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ []] ।
Fl. फ्लूको जोखिम कम गर्दछ
सुत्ने अघि हरी चिया पिउँदा हुने फाइदाहरूको खोजी गर्ने क्रममा यो महत्त्वपूर्ण छ। एक मौसम परिवर्तनको समयमा, तपाईं अधिक भाइरल ज्वरोको खतरामा हुनुहुन्छ। हरियो चियामा भएको पोलिफेनल भाइरल आक्रमणबाट बचाउँछ र तपाईंलाई फ्लूबाट टाढा राख्छ। रातमा हुँदा यसले flu 75 प्रतिशतसम्म फ्लूको जोखिम कम गर्न सक्छ []] ।
To. तपाईंको शरीरबाट विष हटाउँछ
रातमा हरियो चिया खाँदा बिहान तपाईंको आन्द्रा चाललाई उत्तेजित गर्दछ र शरीरबाट सबै प्राकृतिक फोहोर हटाउन मद्दत गर्दछ। फोहोर जमावको मतलब अधिक विष छोड्नु हो, जुन धेरै रोगहरूको कारण हो []] । तपाईंको खाना पछि हरी चिया पिउनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग बिहान सम्म केहि पनि छैन।
Your. तपाईको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
विशेष गरी रातमा रक्सीले मात खाँदा, हरियो चियालाई हृदय रोग लाग्ने सम्भावना घटाउन सहयोग पुर्याउने भनिन्छ []] । हार्वर्ड विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययनको निष्कर्षमा, यो प्रमाणित भएको छ कि सुत्नु अघि हरियो चियाले तपाईको हृदय सम्बन्धी रोगको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ। [१०] । अध्ययनले यो चियाले LDL कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्सलाई कम गर्न पनि देखायो [एघार] ।
Your. तपाईको दन्त स्वास्थ्य लाई सुधार गर्दछ
बिहानको सास फेर्नु भनेको हामीले सुनेको कुनै कुरा होइन। रातमा, तपाईंको मुख प्रक्षोभक र हानिकारक ब्याक्टेरियाबाट ओभर-रनले चल्नेछ, जसले बिहान न ताजा हावाको सास फेर्छ। यसलाई रोक्न र दन्त स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि, रातमा एक कप हरी चिया पिउनुहोस् [१२] ।
क्याटेचिन्स भनिन्छ र हरियो चियामा एन्टिआक्सीडन्ट्सले तपाईंको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाको विकास रोक्दछ।
Fat. फ्याट जलाउँछ
सुत्नु भन्दा पहिले हरियो चिया पिउँदा तपाईंको मेटाबोलिज्म गतिमा बढ्न सक्दछ, जसले राम्रोसँग निद्रा मिलाउँदा तपाईंको मेटाबोलिजमलाई पूरै सुधार गर्न सक्दछ (केही अध्ययनहरूले भने यो 4 प्रतिशतले बढ्छ)। यसले, फलस्वरूप, हरियो चिया भित्रको तापीय गुण विकास गर्दछ, जसले फ्याट बर्नलाई बढावा दिन्छ [१]] ।
जे होस्, क्याफिन सामग्रीबाट सावधान हुनुहोस्
रातमा हरियो चिया पिउँदा पनि केही साईडसाइडहरू हुन्छन्, त्यो हो, चियामा रहेको क्याफिन सामग्रीले निद्रा चक्रलाई गडबड गर्न सक्छ, तपाईंलाई निदाउन गाह्रो बनाउँदछ। केही अध्ययनहरु जोड दिन्छन् कि, पेय आफ्नो निद्रा बाधा छैन को लागी, एक कप भन्दा अधिक पिउन छैन सुनिश्चित गर्नुहोस् [१]] ।
सुत्नु भन्दा पहिले हरियो चिया पिउन सबैभन्दा उत्तम समय के हो?
तपाईको सुत्नेको ठीक अघि एक कप हरियो चिया पिउनु भनेको फोहोर मात्र हो। सुत्न भन्दा एक घण्टा पहिले हरियो चिया पिउनको लागि उपयुक्त समय हो, किनकि यसले तपाईंलाई तपाईंको मूत्राशय खाली गर्न दिन्छ र पेयलाई तपाईंको शरीरमा बसाउन दिई केही शट-आई पाउन अघि।
अन्तिम नोटमा ...
सुत्नु भन्दा पहिले हरियो चिया पिउँदा तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक दुबै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। यद्यपि मात्रा र उपभोगको समयका बारे सचेत रहनुहोस्। तपाईं सुत्नको गुणस्तर सुधार गर्न लैभेंडर चिया, भलेरियन चिया, चागा चिया वा क्यामोमाइल चिया पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सुसान जेनिफरफिजियोथेरापिस्टफिजियोथेरापीमा स्नातकोत्तर अधिक जान्नुहोस्
