अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस: कसरी योग अभ्यास गरेर अनुहार फ्याट कम गर्न

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

अनुहार योग वा अनुहार योग के हो? यो व्यायामको श्रृंखला हो जुन तपाईंको अनुहारमा स्लिम्स् गर्दछ जसरी योगले तपाईंको शरीरको लागि गर्छ। यो अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस हामी योग द्वारा अनुहार बोसो कसरी कम गर्ने भन्ने बारेमा लेख्नेछौं।

के तपाईलाई थाहा छ अनुहारमा करीव muscles२ मांसपेशीहरू छन्? यी मांसपेशीहरूको व्यायामले अनुहारको तनाव, आँखा तनाव, र घाँटी तनाव छुटकारा मद्दत गर्दछ। अनुहारको मांसपेशीहरू शरीरको बाँकी मांसपेशीहरू भन्दा फरक हुँदैनन् र यदि यी मांसपेशिहरू घाँटी मुनि व्यायाम गरेन भने तिनीहरू डराउने बन्छन्।

अनुहारको मांसपेशि, जसमा बaw्गारा, कपाल, र निधारमा शामिल छन् तपाईं एक दैनिक आधारमा गरेको ग्रिमेसिंग को कारण रिंकल प्रतिरोध गर्न सक्छन्। यद्यपि अनुहारको योगले राम्रो रेखा र झिम्का हटाउँदैन, तर यसले निश्चित रूपमा तलको पाली बदल्न सक्छ।

अनुहारको व्यायाम गर्नाले तपाईंको अनुहार कम्मरमा टोन गरेर तपाईंको अनुहार जवान र सुन्दर देखिन्छ।

यसले रगत परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जसले स्पष्ट र स्वस्थ रंगमा परिणाम दिन्छ। यी योग अभ्यासहरू गर्नाले तपाईंलाई प्राकृतिक, पीडा रहित, र दिगो प्रभाव दिनेछ। तपाईंको अनुहार स्लिमिंगका लागि उत्तम योग अभ्यासहरू जान्नको लागि हामी पढौं।

१. लक गरिएको जिब्रो पोज / जीव बन्धा

कसरि गर्ने: एउटा कमल स्थितिमा बस्नुहोस् र आफ्नो काखमा तपाईंको हात राख्नुहोस्। आफ्नो मुखको माथिल्लो भित्तामा जिब्रोको टोक राख्नुहोस्। तपाइँको घाँटी र घाँटी मा एक तन्का महसुस नगरे सम्म आफ्नो जिब्रोलाई त्यो स्थितिमा राख्दै, आफ्नो मुख खोल्नुहोस्। सामान्य रूपमा सास फेर्नुहोस् र यसलाई दुई चार चोटि दोहोर्याउनुहोस्।

लाभहरू: यो अनुहारको योगले तपाईंको अनुहार छेस्को र तपाईंको jawline आकार दिन्छ। यसबाहेक, यसले तपाईंको अनुहारको मांसपेशी पनि टोन गर्नेछ।

२. माछाको अनुहार

कसरि गर्ने: माछा अनुहार व्यायाम तपाईको गाला र ओठो भित्र पसेर र त्यस स्थितिमा हाँस्न कोसिस गरेर गरिन्छ। तपाईंले ब and्गारा र गालमा जलनको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। चिन्ता नलिनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्!

लाभहरू: यो व्यायामले तपाईंको गालका मांसपेशीहरू टोन गर्दछ र फैलाउँदछ र तपाईंको गालाहरूलाई कम रमाइलो बनाउँदछ।

L. सिंह पोज / सिंह मुद्रा

कसरि गर्ने: घुँडा टेक्नुहोस् र तपाईंको हातहरू फिलामा राख्नुहोस् त्यसपछि तपाईंको बaw्गारा छोड्नुहोस् र तपाईंको मुख चौडा खोल्नुहोस्। आफ्नो जिब्रो तलको तर्फ तान्न, जोडदार हिड्न र मुखबाट सास फेर्नुहोस्। सासको आवाजले सिंहको गर्जनको नक्कल गर्दछ। यो धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

लाभहरू: सिंह पोज अनुहारका लागि उत्तम आसनहरू मध्ये एक मानिन्छ किनकि यसले तपाईंको अनुहारको मांसपेशीलाई उत्तेजित गर्न र टोन गर्न मद्दत गर्दछ।

Chin. चिन लक / जालन्धर बन्द

कसरि गर्ने: कमल स्थितिमा बस्दा गहिरो सास लिनुहोस् र घुँडामा हात राख्नुहोस्, तपाईंको काँध माथि राख्नुहोस्, र अगाडि घुम्नुहोस्। तपाईंको छाती बिरुद्द ठाँउमा प्रेस गर्न सुरू गर्नुहोस् र सकेसम्म लामो लामो सास समात्नुहोस्। स्थिति जारी गर्नुहोस् र यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

लाभहरू: Jalandhar bandha व्यायाम तपाइँको अनुहार आकार र तपाइँको jawline मांसपेशियों को स्वर दिन्छ। यो अनुहार योग मानिसहरू डबल चिन भएको सुन्दर छ र यसबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।

M. माउथवाश टेक्निक

कसरि गर्ने: हवाइले यसलाई बन्द गरी तपाईंको मुख भर्नुहोस्। बायाँ गालाबाट दायाँ गालामा हावा उडाउनुहोस्, जस्तै माउथवाशबाट तपाईंको मुख सफा गर्नुहोस्। केही मिनेट को लागी यो व्यायाम जारी राख्नुहोस्। आराम गर्नुहोस् र फेरि सुरू गर्नुहोस्!

लाभहरू: यो अनुहारको योगले तपाईंको गाला टोन गर्नेछ र तपाईंको अनुहारबाट डबल चिन हटाउनेछ।

N. घाँटी रोल

कसरि गर्ने: बस्नुहोस् र आफ्नो टाउको अगाडि अनुहार राख्नुहोस् र अब आफ्नो टाउको तपाईंको छेउको साथ लाइनमा एक साइड तिर मोड्नुहोस् र तपाईंको टाउको गोलाकार गतिमा बदल्नुहोस्। यो व्यायाम गरिरहँदा, तपाईंको मेरुदण्ड सीधा र काँधमा राख्नुहोस्। गोलाकार गति दक्षिणावर्त दिशा र एन्टी-क्लकवाइज दिशामा गर्नुहोस्।

लाभहरू: घाँटी रोल व्यायाम एक डबल चिनबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो र तपाईंको ठोडी, घाँटीको मांसपेशिहरू, र jawline टोनिंगमा एड्स। यसबाहेक, यसले घाँटी छाला कडा बनाउँछ र छालाको स्यागी कम गर्दछ र झिम्का हटाउँछ।

B. उड्ने हावा

कसरि गर्ने: तपाईंको मेरुदण्ड बनाउनुहोस् र तपाईंको टाउको पछाडि झुकाउनुहोस् र छतमा सीधा माथि हेर्नुहोस्। तपाईको ओठलाई बाहिर तान्नुहोस् र हावा उडाउनुहोस्। १० सेकेन्डको लागि यो गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

लाभहरू: घाँटी र अनुहारको मांसपेशीहरूले काम गर्दछन् र यसले डबल चिनलाई कम गर्दछ र एक प्राकृतिक अनुहार लिफ्ट दिन्छ।

L. ओठ पुल

कसरि गर्ने: तपाईं बसेर वा आफ्नो टाउकोलाई अगाडि र सीधा अनुहार राखेर उभिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको तल्लो ओठ माथि उठाउनुहोस् र तपाईंको तल्लो बaw्गारालाई बाहिर धकेल्नुहोस् र यसो गर्दा तपाईंको हड्डीको मांसपेशिहरू र जाउलाईनमा तपाईंले एउटा तनाव महसुस गर्नुहुनेछ। केहि मिनेट को लागी त्यो आसन मा रहनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

लाभहरू: यो अनुहारको योगले तपाईंको अनुहारको मांसपेशी टोन गर्दछ र तपाईंलाई उच्च चीकबोन र प्रमुख jawline दिन्छ।

Eye। आँखा केन्द्रित

कसरि गर्ने: आफ्नो आँखा चौडा खोल्नुहोस् र आफ्नो भौं रिंकल छैन। यस स्थितिमा रहनुहोस् र १० सेकेन्डको लागि दूरीमा एक बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

लाभहरू: तपाईंको भौंलाई स्मोथन गर्दछ

१०. जब रिलिज

कसरि गर्ने: बस्नुहोस् र आफ्नो मुखलाई सार्नुहोस् मानौं तपाईं खानेकुरा खुवाइरहनुभएको छ। त्यसोभए तपाईंको दाँत दाँतमा राखिएको जिब्रोको साथ आफ्नो मुख खोल्नुहोस्। यसलाई केहि सेकेन्डको लागि समात्नुहोस् र केहि पटक दोहोर्याउनुहोस्।

लाभहरू: यो अनुहारको योगले तपाईंलाई तीखो र आकर्षक चेकबोनहरू दिन्छ, डबल चिन कम गर्दछ, र तपाईंलाई प्रमुख jawline पनि दिन्छ। साथै, यसले बaw्गारा, गाला, र ओठ वरपरका मांसपेशीहरू फैलाउँछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

कसरी योगाको साथ वजन कम गर्ने

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्