के २ अण्डाहरू खाने एक दिन राम्रो छ कि खराब?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार आपतकालीन अनुमोदनको साथ, भारतले घरेलु उपयोगको लागि खोपहरूको टोकरी विस्तार गर्दछ
• खेलकुद भुवनेश्वर कुमारले मार्च २०२१ को लागि आईसीसी प्लेयर अफ द माहको मतदान गरे
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
• टेक्नोलोजी आईक्यूओ,, आईक्यूओ Le किंवदंती भारत दुर्घटनाग्रस्त पुष्टि अपेक्षित सुविधाहरू सुरूवात गर्दछ
• वित्त उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

भर्खरको अध्ययनले दिनमा २ अण्डाहरू खाने फाइदा देखाउँदछ। यो बाहिर अण्डाहरु प्रोटीन र अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक प्राप्त गर्न एक पोषण पैक डील प्रस्ताव छ कि बाहिर जान्छ। मध्यम आकारको अण्डाको पहेंलो भागमा १ 185 185 र २१5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन्छ।

यदि तपाईंको एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल १०० मिलीग्राम भन्दा बढि छ, वा तपाईंलाई मुटु रोग लाग्ने रोग पत्ता लागेको छ भने, तपाईंले दिनको २०० मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल मात्र खानु पर्छ। दुई ठूला अण्डाले तपाईको शरीरलाई १ grams ग्राम प्रोटीन, .5। Grams ग्राम फ्याट, mg mg मिलीग्राम क्याल्शियम र १.8 मिलीग्राम फलाम प्रदान गर्दछ।

केवल कुखुराको अण्डा मात्र प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हुन्, बतख र गिजका अण्डाहरू स्वस्थ पनि हुन्छन्। के तपाईंलाई थाहा छ अण्डाको सेतोको बाँकी अन्डा भन्दा फरक पोषक मान छ?

एक दिन २ अण्डाहरू खान ठीक छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनको लागि हामी पढौं।

१. दिमाग कोलोइन संरक्षण अन्तर्गत छ

२. भिटामिन डी क्याल्शियम शोषणमा मद्दत गर्दछ

Good. राम्रो आँखाहरू

Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गरिएको छ

We. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

Your. तपाईंको छालालाई बढावा दिन्छ

Cance. क्यान्सरको जोखिम कम भएको छ

Fer. उर्वरता बढाउँछ

१. दिमाग कोलोइन संरक्षण अन्तर्गत छ

फोस्फोलिपिड्सले मस्तिष्क कोषहरूको सामान्य सञ्चारलाई बढावा दिन्छ जुन कोलीन समावेश गर्दछ। Choline एक भिटामिन हो जो क्लिनिक रूपमा मस्तिष्कको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निर्माण सामग्री हो।

दिनमा २ अण्डाहरू खानेले तपाईंको शरीरलाई पोषक तत्त्वहरूको यो पर्याप्त मात्रा प्रदान गर्दछ। कोलीन भिटामिनको अभावले मेमोरी गुम्न र बिर्सिने तुल्याउँछ।

२. भिटामिन डी क्याल्शियम शोषणमा मद्दत गर्दछ

तपाईले के चाहानुहुन्छ? एक उमालेको अण्डा खाने वा माछा तेल पूरकहरु रहेको? तपाईंले उमालेको अण्डा छान्नुहुनेछ, हैन? अण्डा भिटामिन डी मा समृद्ध हुन्छ र यो भिटामिनले क्याल्सियम अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ र हड्डी र दाँतलाई मजबूत गर्दछ।

भिटामिन डीले क्याल्शियम शोषणमा कसरी मद्दत गर्दछ? भिटामिन डीले क्याल्शियमको आंत्र शोषणको सुविधा प्रदान गर्दछ र फास्फेट र म्याग्नेशियम आयनहरूको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ।

Good. राम्रो आँखाहरू

नयाँ अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि कुखुराको अण्डाहरू लुटेनमा उच्च हुन्छन् र यो पदार्थ स्पष्ट र तीब्र आँखाको लागि जिम्मेवार छ। लुटेनलाई क्यारोटेनोइड भिटामिन भनिन्छ जसले मोतियाबिन्द र उमेरसँग सम्बन्धित मेकुलर डिजेनेरसन सहित आँखाका रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

लुटेनको अभावले आँखाको ऊतकोंमा विनाश ल्याउन सक्छ र आँखाको अदृश्यपन खस्कन्छ।

Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गरिएको छ

नयाँ अनुसन्धानले देखायो कि अण्डाहरुमा कोलेस्ट्रॉल फास्फेटाइड्स संग सन्तुलित छ, जसले स्वास्थ्य लाई नोक्सान गर्दैन। यसले शरीरको आफ्नै कोलेस्ट्रोल उत्पादन पनि रोक्छ र अण्डामा उपस्थित ओमेगा fat फ्याटी एसिडले ट्राइग्लिसेराइडको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ, जसले कार्डियोभास्कुलर रोगको जोखिम कम गर्दछ।

We. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

वैज्ञानिकहरूको अनुसार बिहानको खाजामा अण्डाको साथ कम क्यालोरीयुक्त खाना संयोजन गर्नाले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ। यस प्रकारको ब्रेकफास्टले तपाईको पेटलाई लामो समयको लागि पूर्ण रूपमा राख्दछ र यसैले तपाईलाई बढ्तै खानुबाट रोक्दछ।

Your. तपाईंको छालालाई बढावा दिन्छ

दिनमा २ अण्डाहरू राख्नु तपाईंलाई सुन्दर र चमक दिने छाला दिन्छ। बायोटिन, भिटामिन बी १२, र अण्डाहरूमा पचाउन सकिने पोषण प्रोटीनको उपस्थिति कपाल र छालाको सुदृढीकरणमा योगदान पुर्‍याउँछ।

अण्डामा रहेको फस्फोलिपिड्सले कलेजोमा विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलनलाई बढावा दिन्छ।

Cance. क्यान्सरको जोखिम कम भएको छ

दिनमा दुई अण्डाहरू खाँदा क्यान्सरको जोखिम कम हुनेछ। एक अध्ययनका अनुसार महिलाको दैनिक खानामा अण्डाहरू समावेश छ, स्तन क्यान्सर हुने जोखिम १ 18 प्रतिशतले कम भएको छ।

यो अण्डाहरूमा पाइने कोलोन भनिने पोषक तत्वहरूको कारणले हुन्छ जुन स्तन क्यान्सरको २ per प्रतिशत कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

Fer. उर्वरता बढाउँछ

अण्डामा पाइने बी भिटामिनहरूले यौन हार्मोनहरूको गठनमा मद्दत गर्दछ। फोलिक एसिड, भिटामिन बी as को रूपमा पनि चिनिन्छ, रातो रक्त कोशिकाको निर्माणमा मद्दत गर्दछ र भ्रुणको न्यूरल ट्यूब गठन हुन्छ। यसले मानसिक मंदताबाट बच्चाको सम्भावना कम गर्दछ।

यो किन गर्भावस्था को योजना बनाउँदा महिलालाई अण्डा लिन महत्वपूर्ण छ। एउटा कुखुराको अण्डामा .0.० एमसीजी भिटामिन बी contains हुन्छ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

साथै पढ्नुहोस्: विश्व रक्तदाता दिवस २०१:: गाजर-एप्पल-अनार को रस हीमोग्लोबिन र वजन घटाउन को लागी

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्