के अण्डा र दूध एक स्वस्थ संयोजन हो?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस जान्हवी पटेल द्वारा डाईट फिटनेस जान्हवी पटेल मार्च २१, २०१ on मा

दूध र अण्डा संयोजन | के दूधको साथ अण्डा नास्ताको लागि स्वस्थ छन्? बोल्डस्की

ब्रेकफास्ट दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना मानिन्छ। यसको शाब्दिक अर्थ भनेको अघिल्लो रातबाट तपाईंको उपवास तोड्नु र मेटाबोलिजम र शरीरको अन्य नियामक कार्यहरू लात-शुरू गर्नु हो।

त्यसोभए, किन यो भोजन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईले बिहान के खानुहुन्छ त्यसले तपाईको पेटको अवस्था निर्धारित गर्दैन, तर तपाईको दिमागको अवस्था पनि निर्धारित गर्दछ। यसले तपाईंलाई उर्जाको प्रारम्भिक बढावा प्रदान गर्दछ, शरीरलाई यसको कार्यहरू सामान्य रूपमा प्रदर्शन गर्न आवश्यक हुन्छ। हाम्रो यो अतुलनीय शरीर उपचारको योग्य छ जुन स्वस्थ, पूरा र पेटको लागि सही हो।

यो जहाँ खाना पियरिंग एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

पहुँचको बीचमा वा सजिलैसँग सुपरमार्केटमा सजिलैसँग खाने कुराको लागि खानेकुरा सही खानाको कुञ्जी होइन। तर अगाडि योजना बनाएर र खानालाई तपाईंको शरीरले के चाहिन्छ भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

जब हामी एक प्रोटीनयुक्त नाश्ता तयार गर्ने बारेमा कुरा गर्छौं, पहिलो दुई तत्वहरू दिमागमा आउँछन् अण्डाहरू र दूध। र त्यसपछि मिथ्या सम्झना को निराशा पछि: यी सँगै राखिएको स्वास्थ्य स्वास्थ्य जोडीको एक राम्रो उदाहरण होईन।

अण्डा प्रोटीनमा धनी हुनुका साथै कोलोन र एल्बुमेनको स्रोत हुन्। तिनीहरू बिभिन्न प्रकारहरूमा खाइन्छन् - कच्चा, उमालेको, पोच, scrambled, तला, आधा उमाले, आदि।

कच्चा अण्डा मात्र उपभोग गर्न खतरनाक मानिन्छ, तिनीहरू पनि कम स्वादिष्ट मानिन्छ। कच्चा अण्डा सेवन गर्दा एक व्यक्तिमा बायोटिन, खाना विषाक्तता र साल्मोनेला संक्रमणको कमीको सम्भावना बढ्छ। यसले एक अस्वस्थ पेट, बान्ता र मल विसंगति हुन सक्छ। गम्भीर अवस्थामा, यो साल्मोनेला संक्रमणले मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ।

पकाएको अण्डा, अर्कोतर्फ, संक्रमण र खाद्य विषाक्तताको सम्भावना कम गर्दछ। र, अण्डाबाट प्रोटिनहरू सजिलैसँग शरीरले अवशोषित गर्दछन् जब तिनीहरू कच्चा फारमको तुलनामा पकाइएको फारममा खपत हुन्छन्। तसर्थ, पेट को लागी हल्का र स्वस्थ साबित।

दूध क्याल्शियम, लिपिड, मट्ठा र क्यासिन (प्रोटिन) र अन्य खनिजहरू र भिटामिनहरूको समृद्ध स्रोत हो। यो एक कोलोइड युक्त पानी विलायकको रूपमा छ जुन अरू घटकसँग मिल्छ। स्तनपायी जन्तुहरूको कच्चा दुध या त सिधा खपत गरिन्छ वा यसमा रहेको ब्याक्टेरिया मार्न पाश्चराइज गरिन्छ।

जब यी दुई खानालाई सँगै राखिन्छ शरीरको लागि मात्र राम्रो हुन्छ जब अण्डाहरू पकाइन्छन् र दुध ब्याक्टेरियामुक्त हुन्छ।

कच्चा अण्डा र दुध, जब सँगै खनिन्छ, प्रोटीन को एक अत्यधिक मात्राको कारण गर्दछ जुन शरीरले सजिलैसँग अवशोषित गर्न सक्दैन। यो unabsorbed प्रोटीन यसको सट्टा वसामा रूपान्तरण हुन्छ, धेरै जटिल स्वास्थ्य सरोकारको कारण।

तर जब अण्डा खपत अघि उमालिन्छ, प्रोटिन अवशोषण सजिलैसँग हुन्छ, कुनै स्वास्थ्य खतराहरूको सम्भावना कम गर्दछ। यी उमालेको अण्डा दूधको साथ सुरक्षित रूपमा खान सकिन्छ खराब खराब कोलेस्ट्रोलको पनि बढि चिन्ता बिना।

यसैले, कुनै पनि प्रकारको पकाएको अण्डा दूधको साथ सेवन गरीन्छ हार्दिक, स्वस्थ बिहानको खाजा। खपत मध्यम छ जब यो राम्रो पकड। ओभरबोर्डमा जाँदा तपाईंको शरीरलाई बढि प्रोटीनको साथ ओडोसिज गर्न सक्दछ। यदि कुनै जलन, पेट दुब्लो वा बान्ता अवलोकन भयो भने, उपभोग तुरून्त बन्द गरिनुपर्दछ!

त्यसो भए, ती अण्डाहरू पकाउनुहोस्, दूध उमाल्नुहोस् र खानुहोस्, तर तपाईंको मुटुको सामग्रीमा होइन। पौष्टिक पदार्थहरूको लागि खानुस् र स्वादको लागि होईन। यसले तपाइँलाइ आवाज र सुरक्षित राख्दछ।

सहि खानुहोस्, सही महसुस गर्नुहोस्।