वजन घटाउनको लागि गुड़: यसले कसरी मद्दत गर्दछ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Amitha K द्वारा अमृता के। अप्रिल ,०, २०२०

गुड़ एक प्राकृतिक मिठाई हो, जुन चिनीलाई प्रतिस्थापन गर्ने भूमिकाका कारण हालका बर्षहरूमा बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। स्वास्थ्य र स्वादको संयोजन, गुल भारतीय युगहरूमा युग युगदेखि नै प्रयोग गर्दै आएको छ।

प्राय: एक सुपरफूड स्वीटनर भनेर चिनिन्छ, गुड़लाई केवल मिठाईको रूपमा हेरिनु हुँदैन किनभने यो औषधीय गुणहरू, र खनिजहरू, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, इत्यादिले भरिएको छ, जहाँ चिनीको विकल्पले हाम्रो स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन लामो बाटो तय गर्छ [१] ।

परिष्कृत चिनीको लागि स्वस्थ विकल्प, गुड़ फलाम, पोटासियम, र अन्य आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो जुन प्रतिरोध क्षमता बढाउन पाचनमा मद्दत गर्दछ। [दुई] । रमाईलो तथ्य के हो भने, विश्वको गुड़ उत्पादनको .० प्रतिशत भारतमा बाहेक अरू कतै पाइन्छ, जहाँ यसलाई 'गुड़' भनिन्छ।

गुड़का स्वास्थ्य लाभहरू

गुड़ प्राय: उखुबाट बनेको हुन्छ र कहिलेकाँही यसको उत्पादनको लागि खजूर पनि प्रयोग गरिन्छ। मिठाईले परिष्कृत चिनी भन्दा बढी पोषकहरू समावेश गर्दछ किनकि यसको गुड सामग्रीको कारण - चिनी बनाउने प्रक्रियाको एक पौष्टिक उप-उत्पाद, जुन परिष्कृत चिनी बनाउँदा सामान्यतया हटाइन्छ। []] ।

गुड़का केही सामान्य स्वास्थ्य लाभहरू यो हुन् जसले पाचन प्रवर्धनमा मद्दत गर्दछ, रगत शुद्ध पार्छ र रगतमा हेमोग्लोबिन गणनालाई बढावा दिन्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दछ। []] । गुड़ मासिक धर्मको दुखाइको लागि एक प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार हो किनकि यसले उचित रक्त प्रवाहमा सहयोग गर्दछ []] ।

गुड़ एन्टिआक्सीडन्ट्सले भरिएको छ, विशेष गरी सेलेनियम जुन तपाईंको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूको प्रतिकूल प्रभावहरू रोक्न सहयोग गर्दछ []] । साथै, गुड़को सेवनले जिंक र सेलेनियमको अभावले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ जसले अक्सिडेटिभ तनावले गर्दा नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षति रोक्दछ। []] ।

यस बाहेक, गुड़ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो र उत्तेजित पेशाबमा सहयोग पुर्‍याउँछ, जुन वास्तवमा ती व्यक्तिहरूको लागि ठूलो हो जसले पेशाब गर्न गाह्रो हुने गर्दछ। []] । अब, हामी तपाईंको वजन घटाउने यात्रामा सहायता गर्न गुड़ प्रयोग गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरूका बारे विचार गरौं।

वजन घटाउन को लागी गुड़

चिनीको तुलनामा जब कम क्यालोरी विकल्प हुन्छ, स्वस्थ वजन घटाउने प्रचार सहित गुल धेरै स्वास्थ्य लाभहरू सहित भरिन्छ। आउनुहोस् हामी कसरी तपाईको खानामा गुड़ थप्न सक्छौं वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउन।

शरीर सफा गर्छ : गुड़ एक उत्कृष्ट डिटोक्सिफायर हो प्रभावी रूपमा सम्पूर्ण शरीर, विशेष गरी फोक्सो, श्वासप्रश्वास, पेट, आन्द्रा र खाना पाइप सफा गर्दछ। गुड़को यो सम्पत्तीले हाम्रो शरीरबाट अनावश्यक विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, जुन स्वस्थ तौल घटाउनको लागि आवश्यक छ []] [१०] ।

मेटाबोलिजमलाई बढावा दिन्छ : सीमित मात्रामा गुड़ उपभोगले पाचन एन्जाइमहरूलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ जसले खानाबाट आवश्यक पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ। [एघार] । जब पौष्टिक तत्त्वहरू अवशोषित हुन्छन्, तपाईंको मेटाबोलिजम स्वाभाविक रूपमा सुधार हुन्छ। र एक द्रुत मेटाबोलिज्म, फलस्वरूप, वजन घटाउन सहयोग गर्दछ [१२] ।

पाचन सुधार गर्दछ : स्वस्थ तौल घटाउने यात्राको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक राम्रो पाचन हो। गुड़मा भएको फाइबर सामग्रीले पाचनलाई बढावा दिन्छ, अपच र अन्य पाचन सम्बन्धी समस्याहरू अस्वास्थ्यकर तौलमा बृद्धि हुन सक्छ [१]] । पागल पथ सफा गरेर र स्वस्थ पाचन प्रक्रिया सुनिश्चित गरेर गुहले अस्वास्थ्यकर तौल लाभको समस्या समाधान गर्दछ। [१]] ।

शरीरमा पानी प्रतिधारण नियन्त्रण गर्दछ: गुड़मा रहेको पोटेशियम सामग्रीले पानी प्रतिधारण घटाउन मद्दत गर्दछ, जसले हाम्रो तौल प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पनी मांसपेशिको निर्माण र ती अनावश्यक किलो बगाउन सहयोग गर्दछ [पन्ध्र] । यदि नियन्त्रणको भागहरूमा दैनिक आधारमा उपभोग गरिन्छ भने, यो औषधीय मिठाई वजन घटाउने प्रवर्धनमा प्रभावकारी सहयोगको रूपमा कार्य गर्दछ।

महत्वपूर्ण नोट : गुड़ नियन्त्रणको मात्रामा मात्र सेवन गर्नुपर्दछ, यसैले यसको वजनलाई कम गर्न प्रभाव पार्दैन। २ चम्मच गुल दैनिक आधारमा गर्न सकिन्छ। धेरैमा गुड़ राख्दा पर्याप्त वजन बढ्न सक्छ। साथै, मधुमेह बिरामीहरूले चिनी सामग्रीको कारण कडाईले गुड़बाट अलग रहनु पर्छ।

वजन घटाउन को लागी गुग्री कसरी प्रयोग गर्ने

तौल घटाउन गुड़ वा गुरको विधि प्रयोग गर्ने तरिकाहरू एक चोटि हेर्नुहोस्।

१. गुड़ चिया

पर्याप्त र नियन्त्रित रकममा गुड़ राख्नुले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ किनकि यसले शरीरमा स्वस्थ मेटाबोलिज्म प्रवर्धन गर्दछ जसले खाना पचाउन उत्तम र छिटो पनी मद्दत गर्दछ। [१]] ।

सामग्रीहरू

गुड़, table- table चम्मच (ग्रेटेड)
चिया पात, २ चम्मच
हरियो अलैंची,।
कुचिएको कालो मिर्च काँटा ½ चम्मच
दुध कप option कप (वैकल्पिक)

कसरी गुगारी चिया बनाउन

एक नन-स्टिक प्यानमा १ कप पानी तताउनुहोस् र इलायची, कुचोचिलो कालो मिर्च र चिया पातहरू जोड्नुहोस् र उमालेर ल्याउनुहोस्।
दूध र फोडा थप्नुहोस् (वैकल्पिक)।
भाँडामा गुड़ थप्नुहोस् र तयार गरिएको चिया मिश्रणमा तान्नुहोस् र राम्रोसँग चलाउनुहोस्।

२. कागतीको पानीले गुँड

सामग्रीहरू

१ गिलास पानी
१ चम्मच निम्बूको रस
गुड़को सानो टुक्रा

दिशाहरू

पानी तताउनुहोस्।
तातो पानीमा ताजा निचोने कागतीको रसको एक चम्मच जोड्नुहोस्।
तातो निम्बूको पानीमा गुड़को एक सानो टुक्रा थप्नुहोस् र यो विघ नभएसम्म राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस् र न्यानो हुँदा पिउनुहोस्।

तपाईं पाचन प्रक्रिया बढाउनको लागि तपाईंको खाना पछि गुड़को सानो टुक्रा पनि खान सक्नुहुन्छ।