जीरा भन्नुहोस्, र यो सुगन्धित मसलाको विचारले हाम्रो हृदयलाई आनन्दले भर्दछ। एक पाक मनपर्ने, यो राम्रोसँग मनपर्ने जडीबुटीले मसालेदार तयारीहरूमा उत्कृष्ट थपको लागि बनाउँछ। जबकि भारतमा यो करी र दाल सूपमा एक ठूलो मनपर्ने हो, यसको मेक्सिकन, अफ्रिकी र अन्य एशियाई व्यञ्जनहरूमा पनि महत्त्वपूर्ण स्थान छ।
यसको स्वादिलो न्यानो र माटोको स्वाद बाहेक, जसले जीरालाई यति ठूलो हिट बनाउँदछ कि यसले प्रदान गर्ने स्वास्थ्य लाभहरूको प्रशस्तता हो। जीरा डिटोक्स पेय, सामान्यतया चिनिन्छ जिरा पानी भारतीय घरपरिवारहरूमा, एक परम्परागत उपचार हो जुन प्रभावकारी हजुरआमाको ह्याकको रूपमा पुस्तासम्म हस्तान्तरण गरिएको छ - यसको सबैभन्दा खोजिने फाइदाहरू मध्ये एक वजन घटाने को लागी जीरा पानी ।
तौल घटाउनको लागि जीरा पानी एक लोकप्रिय उपाय हो किनकि यसले छिटो र स्वस्थ दरमा एक शेड पाउन्ड मात्र मद्दत गर्दैन तर यसले व्यक्तिको बोसो प्रोफाइललाई सकारात्मक रूपमा आकार दिन्छ। खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दै । जीराको नियमित सेवनले वजन घटाउन र समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन कसरी मद्दत गर्छ भन्ने बारे यहाँ थप छ:
जीरामा कम क्यालोरी हुन्छ: एक चम्चा जीरा, जुन लगभग 20 देखि 21 ग्राम हुन्छ, लगभग आठ क्यालोरीहरू हुन्छन्। तसर्थ, जीराको पानीमा चुस्नाले कुनै पनि अतिरिक्त क्यालोरीहरू थप नगरी अनगिन्ती स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।
सुझाव: तपाईंको हरियो तरकारीहरूमा भुटेको जीरा थप्नुहोस् तिनीहरूलाई एक दिन कम क्यालोरी स्वादिष्ट अपग्रेड।
यसले पाचनमा मद्दत गर्छ: जीरालाई परम्परागत औषधिको रुपमा लिइएको छ पाचन समस्या s यो जडिबुटी, यसको बलियो सुगन्ध र स्वादको साथ, आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण लाभको साथ आउँछ। यसले प्यान्क्रियाटिक इन्जाइमहरूलाई बढावा दिन्छ जसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। जीरामा पाइने थाइमोल नामक यौगिकले लाल ग्रंथिहरूलाई उत्तेजित गर्छ। यसले पाचन प्रक्रियालाई अझ सजिलो बनाउँछ फ्याट, चिनी र प्रोटिन जस्ता जटिल पोषक तत्वहरूको ब्रेकडाउनलाई बढावा दिई आन्द्राको कामलाई सहज बनाउँछ। यसले मद्दत गर्छ अपच जस्ता समस्याहरूसँग लड्नुहोस् , पखाला, र वाकवाकी।
सुझाव: कुनै पनि पाचन असुविधालाई कम गर्न, दालचीनीसँग जीरा उमाल्नुहोस् र राहतको लागि यो मिश्रणमा चुस्नुहोस्।
जीरा कार्मिनेटिव हो: यो आहारीय फाइबरको समृद्ध स्रोत भएकोले, यस जडिबुटीको उपभोगले पेट फुल्ने, अर्थात् ग्यास जम्मा हुने समस्याबाट राहत दिन्छ। यसले खाडीमा ब्लोटिंग राख्न मद्दत गर्दछ, जसले अन्यथा पेट सुन्न सक्छ।
सुझाव: भारी खाना खाए पछि जीरा-प्रेरित पानी पिउनुहोस्।
चयापचय बढाउँछ: जीरा भिटामिन र मिनरल्सको प्रचुर स्रोत हो चयापचय गति जसले शरीरलाई थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्छ।
सुझाव: उत्कृष्ट नतिजाहरूको लागि कागतीको साथ जीरा।
शरीरलाई डिटोक्सिफिकेसन गर्छ: जीरा एल्डिहाइड, थाइमोल र फस्फोरस जस्ता तत्वहरूले राम्रो डिटोक्सिफाइ एजेन्टको रूपमा काम गर्दछ। त्यसैले तौल घटाउन जिराको पानीले पनि मद्दत गर्छ विषाक्त पदार्थहरू फ्लश गर्दै प्रणाली बाहिर।
सुझाव: जिरा-बेसारको पानीले दिनको सुरुवात गर्नुहोस् आफ्नो प्रणाली सफा गर्नुहोस् र पाचन प्रवर्द्धन गर्दछ।
विरोधी भडकाऊ लाभहरू प्रदान गर्दछ: जीरामा रहेको बायो-एक्टिभ यौगिकहरू यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको स्रोत हो। यसमा चुस्नाले सूजनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ जसले सूजन-प्रेरित मोटोपना निम्त्याउन सक्छ।
सुझाव: सूजन कम गर्न मनतातो पानीमा जिरा पिउनुहोस्।
रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ: जीरा अचम्मको रूपमा आउँछ वजन घटाने घटक इन्सुलिन प्रतिरोधको कारणले पाउन्ड घटाउन चुनौतीपूर्ण लाग्ने मानिसहरूका लागि, जसले उच्च रगतमा चिनीको स्तर निम्त्याउँछ। जीरामा पाइने फाइटोन्यूट्रिएन्टलाई थाइमोक्विनोन मे भनिन्छ कम ग्लुकोज स्तर मद्दत , राम्रो वजन व्यवस्थापन मा सहायता।
सुझाव: रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न खाली पेटमा जीराको पानी पिउनुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: यहाँ छ कसरी घर मा वजन कम गर्न
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ: प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी जीरामा रहेको आयरन र डाइटरी फाइबरले यसलाई एक आदर्श थप्न बनाउँछ प्रतिरक्षा बढाउने आहार । यो स्वादिलो मसला पनि एन्टिभाइरल र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरूसँग आउँछ। तसर्थ, तौल घटाउनको लागि जीराको पानीको नियमित सेवनले पनि लड्दै तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ मौसमी समस्याहरू चिसो र खोकी जस्तै।
सुझाव: जिराको पानीले दिक्क हुनुहुन्छ ? राती एक कप जीरा-स्वादको दूध बाफमा लिनुहोस् आफ्नो प्रतिरक्षा बढाउनुहोस् । परिष्कृत स्वादको लागि मह संग मीठो।
यहाँ तौल घटाउनको लागि जीरा पानी बनाउने दुई स्वादिष्ट तरिकाहरू छन्:
जीरा-प्रेरित पानी
चरण 1: एक गिलास पानीमा आधा चम्चा जीरा भिजाएर रातभर छोड्नुहोस्।
चरण २: बीउहरू थिच्नुहोस् र पानी अलग गर्नुहोस् जुन अब पहेंलो-खैरो रंग हुनेछ।
चरण ३: एक चम्चा महमा मिलाउनुहोस्।
चरण ४: यसलाई खाली पेटमा पिउनुहोस्।
जीरा, दालचीनी र बेसारको मिश्रण
चरण 1: एउटा प्यानमा एक कप दूध लिनुहोस्।
चरण २: एक चम्चा जीरा पाउडर, आधा चम्मच थप्नुहोस् दालचीनी पाउडर र प्यानमा एक चुटकी बेसार।
चरण ३: यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र स्ट्रेनर प्रयोग गरेर, एक कपमा कन्कोक्शन खन्याउनुहोस्।
चरण ४: दिउँसोको खाना खाइसकेपछि मनतातो पिउनुहोस् ।
वजन घटानेको लागि जीरा पानी: FAQs
Q. वैकल्पिक रूपमा, के म तौल घटाउन जीरा-प्रेरित दूध पिउन सक्छु?
TO। तौल घटाउनको लागि जिराको पानी धेरै खोजिने उपाय हो, यसको सजिलो प्रकृतिलाई ध्यानमा राख्दै, एक पटक सधैं जीराको दूध र जीरा चिया जस्ता थप धनी र स्वादिलो विकल्पहरूको लागि जान सकिन्छ। यहाँ तपाइँलाई सुरु गर्न को लागी एक नुस्खा छ:
जीरा धनिया दूध
चरण 1: दुई चम्चा जीरा, एक चम्चा लिनुहोस् धनियाको दाना , र आधा चम्चा कालो मिर्च, र तिनीहरूलाई सँगै भुन्नुहोस्।
चरण २: यस मिश्रणमा छिलेको अलैंचीको दुई टुक्रा थप्नुहोस्।
चरण ३: एकपटक चिसो भएपछि, यो मिश्रणलाई पाउडरको रूपमा पीस्नुहोस्।
चरण ४: एक कप दूधमा आधा चम्चा यो धूलो मिसाएर उमाल्नुहोस्।
चरण ५: स्ट्रेनर प्रयोग गरेर एक कपमा दूध हाल्नुहोस् र यो पेय बिस्तारै चुस्नुहोस्।
चरण 6: पछि प्रयोगको लागि एक हावा बन्द कन्टेनरमा बाँकी पाउडर भण्डार गर्नुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: पेटको बोसो घटाउने टिप्स
Q. के म पाचन सहज बनाउन जीराको प्रयोग गर्न सक्छु?
TO। नरिवलको तेलमा जीराको आवश्यक तेलको केही थोपा मिसाएर पेटमा मालिस गर्नुहोस्। यसले कहिलेकाहीं पाचन समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, पाचन बढाउन र अतिरिक्त तौललाई कम राख्न आफ्नो नियमित आहारमा जीरा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसबाहेक, जिरा पानी पिउने जिरालाई खानामा सजिलै समावेश गर्न सकिन्छ । जीरा चावल, जिरा दाल, जिरासँग भुटेको तरकारी केही मनपर्ने विकल्पहरू हुन्।
Q. तौल घटाउन जिराको पानी पिउने उपयुक्त समय कहिले हो?
TO। दिनको कुनै पनि समयमा जिराको सेवनले तौल घटाउन मद्दत गर्छ, राम्रो परिणामको लागि बिहान सबभन्दा पहिले जिराको पानी पिउनुहोस् । यसले स्वस्थ पाचनलाई बढावा दिन्छ, खाडीमा ब्लोटिंग राख्छ, र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
