मयुरासाना (मयूर पोज) कलाई र फोरअर्म्सलाई सुदृढ पार्न

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi- स्टाफ द्वारा मोना वर्मा जुन १ 14, २०१। मा

मयूरसाना, जसलाई मयूर पोज पनि भनिन्छ, आत्मिक रूपमा नजिक हुन सम्बन्धित छ। साथै, पोज अभ्यास गर्नाले तपाईंको पाखुरा, कलाई, हात र पेटको मांसपेशीहरूलाई टोनिंगमा मद्दत गर्दछ र तपाईंको जीवन शक्ति बढाउँदछ।

यो योगमा सब भन्दा चुनौतीपूर्ण पोजहरू मध्ये एक हो, त्यसैले तपाईंले यसलाई तत्काल सुरू गर्ने सोच्नु हुँदैन। तपाईको समय लिनुहोस् र बिस्तारै यो आसन प्रदर्शन गर्न कोसिस गर्नुहोस्, हामी सुझाव दिन्छौं कि आसन प्रदर्शन गर्नु अघि योग विशेषज्ञसँग सल्लाह लिन।



यो पोजबाट सुरू गर्न ठूलो लगनशीलता आवश्यक पर्दछ।



कसरी आफ्नो दाह्री को ख्याल राख्ने
मयुरसन गर्नका लागि चरणहरू

वास्तवमा तपाईले यो पोज गर्नको लागि धेरै उच्च स्तरमा पुग्नु पर्छ।



नाडी र फोरअर्म्सलाई सुदृढ पार्नुको अलावा, यो पोजले विषाक्त पदार्थहरू हटाउने, कलेजो समस्याहरू र रक्तसंचार प्रणाली जस्ता राम्रा लाभहरू प्रदान गर्दछ। त्यसो भए, दैनिक जीवनशैलीमा योगिक अभ्यासहरू समावेश गरी अझ बढी स्वास्थ्यको लागि रोज्नुहोस्।

यस आसनलाई कसरी गर्ने र यससँग सम्बन्धित विभिन्न फाइदाहरूमा हेर्नुहोस्।

आसन प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया



चरण 1: यो वास्तवमै गाह्रो पोज हो, त्यसैले आसनबाट सुरु गर्नका लागि यहाँ एक सरल चरण छ। २ अवरोधहरू लिनुहोस्, जुन तपाईंको खुट्टाको मुनि र एउटा घाँटी मुनि राख्नुपर्दछ।

चरण २: तपाईं आफ्नो नाभीमा हुनु पर्छ र तपाईंको हातहरू जमीनमा राख्नु पर्छ।

कसरी कपाल बाक्लो र छिटो बढ्ने
मयुरसन गर्नका लागि चरणहरू

चरण:: अब, आफ्नो खुट्टाको नजिक ब्लकमा आफ्ना औंलाहरू राख्नुहोस् र तपाईंको निधार अगाडि ब्लकमा आराम गर्नुपर्छ। तपाईको मेरुदण्ड र खुट्टा बिल्कुल सिधा हुनु पर्दछ। तपाइँको कुहिनो तपाइँको तल्लो पेटको नजिक पाउनुहोस्।

चरण:: केवल तपाईंको सासको बान्कीमा ध्यान दिनुहोस्।

चरण:: श्वास छोड्नु भएपछि, तपाईको पेट खाली गर्नुहोस् र तपाईको औंलाहरू ब्लकमा थिच्नुहोस्।

चरण:: केवल इनहेल गर्नुहोस् र साथसाथै, आफ्नो टाउको उठाउनुहोस् र आफ्नो ठोडी पहिलो ब्लकमा राख्नुहोस्।

मयुरसन गर्नका लागि चरणहरू

चरण:: अब केवल तपाइँमा केन्द्रित हुनुहोस् र तपाइँको कुहिनो भित्रतिर तान्नुहोस्।

चरण:: तपाईको शरीरको वजन तपाईको हात र खुट्टामा पूर्ण रूपले सन्तुलित हुनुपर्दछ।

गर्मीमा सुख्खा छालाका लागि घरेलु फेस प्याक
मयुरसन गर्नका लागि चरणहरू

चरण:: वास्तवमा, सम्पूर्ण पोज ब्लकहरूको मद्दत बिना गर्न मानिन्छ। तपाईंले आफ्नो हथेलीमा शरीरको सम्पूर्ण वजनलाई सन्तुलनमा राख्नु आवश्यक छ, र तपाईंको खुट्टा क्रस गर्नु हुँदैन। जे होस्, यो पोजलाई सजिलो बनाउनको लागि, हामीले ब्लकहरूको प्रयोगको सुझाव दियौं। यद्यपि आदर्श रूपमा यो आसन चित्रणमा देखिए जस्तै गरीएको मानिन्छ, जुन ब्लकको प्रयोग बिना नै हो।

यो पनि पढ्नुहोस्: घाँटी र काँधमा दुखाइ कम गर्न मत्स्यसाना

आसनका फाइदाहरू

Your तपाईंको सहनशीलता बढाउन सहयोग गर्दछ

अनुहार प्याक घर चमक बनाउने छालाका लागि

Liver कलेजो, पित्ताशय, पनक्रिया र मृगौला सम्बन्धी समस्याहरूको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ

Ula रक्त परिसंचरण प्रणाली सुधार गर्दछ

Heart हृदयघातबाट बचाउँछ

Body शरीरलाई कायाकल्प गर्दछ

Ration एकाग्रता सुधार गर्दछ

You तपाईंमा शान्तता ल्याउँछ

सावधानी

मोटोपना व्यक्ति र गर्भवती महिलाहरू केवल यो पोजबाट टाढा रहनु पर्छ। साथै, कुनै चोटपटक वा जोर्नीशोथ समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूले यो आसन प्रदर्शन गर्नबाट अलग रहनु पर्छ।

लोकप्रिय पोष्ट