हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईं जिम प्रत्येक दिन हिट, सिट-अप र पुश-अप को एक धेरै धेरै गर्न, तर अझै पनि तपाईं चाहिएको छ प्याक ABS प्राप्त गर्न भन्दा पछाडि लाग्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईं केमा कमी हुनुहुन्छ? कडा हिट व्यायाम संग, एक खान्छ कि खाना को ख्याल गर्न तपाईं सपना छ कि छ प्याक ABS निर्माणको लागि समान महत्त्वको छ।
फाइबर, प्रोटिन, क्याल्सियम, भिटामिन र खनिजहरूको समावेश भएको सन्तुलित आहारले दैनिक खानाको एक हिस्सा बनाउनु पर्छ यदि कसैले वास्तवमै छ प्याक एब्सहरू निर्माण गर्न चाहन्छ भने। मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन सहयोग गर्ने डाइट शामिल गर्नुपर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: किचन सामग्री मूत्राशय संक्रमण को उपचार गर्न
यसको साथसाथ, जंक फूड कडाइका साथ राख्न कडाईका साथ सिफारिश गरिएको छ किनकि यसले पेटबाट फ्याट जलाउन रोक्छ र छ प्याक एब्स पाउनबाट बाधा दिन्छ।
भनिन्छ कि एब्सहरू भान्साकोठामा बनाइन्छन् र यसले पूर्ण रूपमा सत्य राख्छ। यदि तपाईं भर्खरै पागल व्यक्ति जस्तो व्यायाम गरिरहनुभयो भने, तपाईंले के खाई रहनु भएकोमा ध्यान नदिई सायद तपाईंले एउटा ठूलो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं यो बाटोमा लिनुहुन्छ भने सम्भवतः तपाईं वजन कम गर्न समाप्त हुनुहुनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: तरकारीहरू बेवास्ता गर्न यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ
खैर ती पुरुषहरूका लागि जो छ प्याक एब्स प्राप्त गर्न संघर्ष गर्दैछन्, यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन उनीहरूले दिनहुँ खाने कुरालाई विचार गर्नुपर्दछ। एकचोटी हेर्नु।
१. केरा:
पोटेशियमको एक उत्कृष्ट स्रोत, केराले शरीरमा पानी प्रतिधारणलाई लड्न मद्दत गर्दछ र पेटलाई टोन गर्न पनि मद्दत गर्दछ। एक वा दुई केरा दिनमा एक दिनमा छ वटा प्याक एब्स बनाउँदछ।
२ अण्डा:
प्रोटीनयुक्त धनी, अण्डा राम्रो खाद्य वस्तुहरू मध्ये एक हो जसले एब्स बनाउँन मद्दत गर्दछ। पुरुषहरू, तपाईंको दैनिक खानामा एक बाट दुई उमालेको अण्डा समावेश गर्नुहोस् यसले मद्दत गर्दछ।
Who. सम्पूर्ण अनाज:
सम्पूर्ण अनाज फाइबर, खनिज र प्रोटीनको समृद्ध स्रोत हो जुन शरीरलाई वास्तवमा बोसो जलाउन र पेट निर्माण गर्नको लागि आवश्यक हुन्छ।
Sala. सलाद:
यदि तपाई आफ्नो एब्सलाई निर्माण गर्ने क्रममा हुनुहुन्छ भने प्रत्येक दिन सलादको कचौरा एक अत्यन्त महत्त्वपूर्ण आवश्यकता हो। यसले सबै आवश्यक खनिजहरू र फाइबर समावेश गर्दछ जसले थप फ्लाबहरू जलाउन मद्दत गर्दछ र छ प्याक निर्माण गर्न सुधार गर्दछ।
At. दलिया:
दलियामा कार्ब, फाइबर र प्रोटीन हुन्छ। प्रत्येक दिन आधा कप ओटमील पाउँदा केवल आवश्यक उर्जा प्रदान गर्न सहयोग पुर्याउँदैन तर यसले एब्सलाई निर्माणमा पनि वृद्धि गर्दछ।
App. स्याउ:
भनाइ एक दिन एक स्याउ जान्छ डाक्टर टाढा राख्छ, त्यस्तै गरी एक दिन एक स्याउ पनि पनी बिल्ड बनाउन सहयोग गर्दछ। स्याउ फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टमा धनी हुन्छ, एक छ प्याक बढाउनको लागि दुई महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरू।
Br. ब्रोकोली:
ब्रोकोली भिटामिन सी मा समृद्ध छ र साथै यो एक सबै भन्दा महत्वपूर्ण यौगिकहरू हुन्छन् sulforaphane जो मोटो फिर्ता लड्न र एब्स निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। दिनहुँ ब्रोकोलीको सानो कचौरा भनेको पुरुषहरूले आफ्नो आहारमा सामेल गर्नुपर्ने सबै कुरा हो।
Y. दही:
दही क्याल्शियम र प्रोबियटिक समृद्ध हुन्छ सामान्य ताजा दही (स्वाद वा छैन) मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। एक कप दही दैनिक खानाहरूमा समावेश गर्नु पर्छ यदि पुरुषहरू उनीहरूको एब्सहरू निर्माण गर्न चाहन्छन्।
S .स्पेनाच:
फाइबरयुक्त धनी, पालक एक उत्तम हरिया तरकारीहरू हुन् जसले क्यालोरी बर्न र मांसपेशिको निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यो राम्रोसँग जब स्टीम्ड फारममा खपत हुन्छ।
१०. दुबला मासु:
मासु शाकाहारी मानिसहरूलाई ती मानिसहरुका लागी तिनीहरु दिनको एक न एक दिन दुबै दुबला दुब्ला दिन सक्छ। यो प्रोटिनमा धनी छ तर एकै साथ यसले क्यालोरीहरू जलाउन पनि मद्दत गर्दछ।
