मानसून स्वास्थ्य सल्लाह: बरसातको मौसममा स्वस्थ रहनको १ 13 तरीका

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष जुन १ 13, २०२०

मानसून भर्खरै स्थापित भएको छ र यसले हामीलाई गर्मीको ताप र आर्द्रताबाट एक राहत प्रदान गरेको छ। र जति धेरै हामी वर्षाको प्राकृतिक सौन्दर्यको आनन्द लिन चाहान्छौं, पानीमा हिँड्न रुचाउँछौं, मैदानमा पोखरीमा पुग्छ वा लामो सवारीमा जान्छौं, मानसूनको मौसम स्वास्थ्य समस्याहरूको आफ्नै हिस्साको साथ आउँदछ।

भारतमा वर्षा inतुमा तरकारीहरू

मानसून वर्षा धेरै प्रकारका रोगजनकहरूका लागि प्रजनन स्थल हुन्छ र यसले खाने-पानीको दूषितताका कारण हैजा, टाइफाइड, ग्यास्ट्रोएन्टेरिटिस, मलेरिया र डेंगु जस्तो धेरै पानीजन्य रोगहरूलाई जन्म दिन्छ।





मानसूनको समयमा स्वस्थ रहनको लागि सुझावहरू

भारतको उत्तराखण्डमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि मानसूनको मौसममा ज्वरो सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो जुन डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड र स्क्रफ टाइफस जस्ता रोगले निम्त्याएको हो। [१]

निराश नहुनुहोस् जुन तपाईं वर्षाको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। निश्चित रूपमा तपाईं सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं वर्षा duringतुमा स्वस्थ रहन मद्दत गर्नुहुन्छ कि वर्षायाममा स्वास्थ्य सल्लाहहरूको सूचि अनुसरण गर्नुभयो भने मात्र।



मनसुनको समयमा अनुसरण गर्ने स्वास्थ्य सल्लाहहरूबारे जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

एर्रे

१. व्यक्तिगत स्वच्छताको अभ्यास गर्नुहोस्

वर्षाको समयमा जीवाणुहरू द्रुत रूपमा फैलिने क्रममा, तपाईले गर्न पर्ने पहिलो कुरा भनेको उचित व्यक्तिगत सरसफाई कायम राखेर तपाईको हेरचाह गर्नु हो। यसमा खानुभन्दा अघि साबुन र पानीले हात धुनु समावेश छ, खाना तयार गर्नु वा सेवा प्रदान गर्नु र बाहिरबाट घर फर्किने बित्तिकै।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (सीडीसी) सिफारिश गर्दछ कि साबुन र पानीले हात धुनु २० सेकेन्डको लागि कीटाणुहरूबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका हो।



गैर-जीवाणुरोधी साबुन र पानीले हात धुँदा पानीबाट हात धुने मात्र तुलनामा हातबाट ब्याक्टेरियाहरू हटाउन प्रभावकारी मानिन्छ जुन मानसूनको बेलामा पखालाबाट पखाला रोक्न सहयोगी ठानिन्छ। [दुई]

एर्रे

२. आफ्नो वरपर सफा गर्नुहोस्

वर्षायाममा, तपाईंको वरिपरिको स्थिर पानीको स्ग्रह लामखुट्टेको प्रजनन मैदान बन्न सक्छ, र यसले फलस्वरूप मलेरियाको जोखिमलाई बढाउँदछ []] । निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घरमा वा तपाईंको घरको छेउमा खुला पानी भण्डार छैन र निश्चित गर्नुहोस् कि खुला भाँडामा पानी डुबेको छैन।

एर्रे

Vitamin. भिटामिन-सी समृद्ध खाना खानुहोस्

यो वर्षाको समयमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन आवश्यक छ। भिटामिन सीले भरिएको खाद्य पदार्थहरू जस्तै सिट्रस फल, हरियो मिर्च, स्ट्रबेरी, टमाटर, रातो खुर्सानी, भारतीय गजबेरी, ब्रोकोली र अन्य हरियो पातहरू []]

एर्रे

Street. स्ट्रिट फूडबाट अलग रहनुहोस्

स्ट्रिट फूड, खुला काटिएका फलहरू र सडकमा बेचेका खाद्यान्नका अन्य किसिमका सामानहरू नलगाउनुहोस्। यी खानाका सामानहरू खुला हावामा राखिन्छन् र जसरी उनीहरू तयार हुन्छन् स्वास्थ्यकर हुन्छ।

खाद्य जनित ब्याक्टेरियाहरू रोगजनकहरू जस्तै ब्यासिलस सेरियस, क्लोस्ट्रिडियम पर्फ्रिजेन्स, स्टेफिलोकोकस अरियस र साल्मोनेला एसपीपी। सडक खानाहरु मा पाइएको छ। मानिसहरू जो सडक पदार्थहरू प्रायः खाँदछन् उनीहरूलाई खाद्य-विषाक्त रोगहरू लाग्छ जस्तै खाना विषाक्तता, पखाला, हैजा र टाइफाइड ज्वरो []]

एर्रे

उमालेको पानी पिउनुहोस्

वर्षायाममा, उमालेको पानी मात्र पिउनु किनभने यसले पानीमा भएका रोगजनकाहरूलाई नष्ट गर्दछ। उमालेको २ 24 घण्टा भित्र उमालेको पानी पिउनुहोस् र बाहिरबाट पिउनबाट बच्नुहोस्। यसले पानीजन्य रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ []]

मुल्तानी मिट्टी र बेसन फेस प्याक
एर्रे

Vegetables. तरकारीहरू राम्रोसँग धुनुहोस्

फलफूल र तरकारीहरू, विशेष गरी पातहरू तरकारीहरू धुनुहोस्, सफा चलिरहेको पानी मुनि, किनकि तिनीहरू धेरै गँड्यौलाहरू, लार्भा र धुलोको आवासीय हुन्। खाना पकाउनु अघि तिनीहरूलाई नुहाउनुहोस् र उमालेर, यसैले, तपाईं आफैंलाई खानाले निम्त्याउने रोगहरूबाट बचाउन सक्नुहुन्छ []]

एर्रे

Clean. सफा, सुक्खा लुगा र जुत्ता लगाउनुहोस्

कपडा र जुत्ता न लगाउन्जेल सम्म ती राम्रोसँग सुकाउँदैनन् किनकि मोल्ड नुन कपडा र जुत्तामा बन्छन्। मान्सूनको समयमा घाममा कम प्रकाश भएको हुनाले, लगाउनु अघि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा सुक्नु महत्त्वपूर्ण छ।

एर्रे

Daily. दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्

फिट र स्वस्थ रहनको लागि प्रत्येक दिन व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाईं वर्षाको कारण बाहिर बाहिर जान असमर्थ हुनुहुन्छ भने, साधारण इन्डोर अभ्यास जस्तै स्क्वाट्स, पुश-अप, बुर्पेज, लun्ग्स, फलकहरू आदि अभ्यास गर्नुहोस्। व्यायामले रोग प्रतिरोध क्षमतालाई मात्र बढावा दिदैन तर रक्तसञ्चार पनि सुधार गर्दछ, मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ र तौलमा सहयोग गर्दछ। व्यवस्थापन।

एर्रे

Bath। नुहाउने पानीमा कीटाणुनाशक थप्नुहोस्

यदि तपाईं वर्षामा भिज्नुभयो भने, तातो पानीमा नुहाउनुहोस् तपाईंको नुहाउने पानीमा कीटाणुनाशक थपेर। यसले कीटाणुहरू हटाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईंले भिजेको पछि उठाएको हुन सक्छ।

एर्रे

१०. एसी कोठामा प्रवेश नगर्नुहोस्

यदि तपाईं वर्षामा भिजेको छ भने, वातानुकूलित कोठामा प्रवेश नगर्नुहोस्। आफूलाई एसी कोठामा छिर्नु भन्दा पहिले आफैलाई सुख्खा बनाउनुहोस् आफूलाई चिसो, खोकी र ज्वरोबाट जोगिनको लागि।

एर्रे

११. निद्रा प्रशस्त पाउनुहोस्

निन्द्राको अभावले तपाईंको प्रतिरोधक क्षमता कमजोर बनाउन सक्छ र थकान उत्पन्न गर्न सक्छ र यसले विभिन्न रोगहरूको संकुचनको जोखिम बढाउन सक्छ। रातमा पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस् ताकि तपाईं ताजा र सक्रिय महसुस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। दैनिक सात देखि आठ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

एर्रे

१२. अनुहार हातले तपाईंको अनुहार न छुनुहोस्

तपाईका हातहरूले दिनभरि हजारौं कीटाणुहरू बोक्छन्। फोहोर हातले तपाईंको अनुहार छोएमा जीवाणुहरू आँखा, नाक र मुखबाट शरीरमा प्रवेश गर्न सक्दछ। यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो अनुहार छुनु अघि साबुन र पानीले आफ्नो हात धुनुभयो।

एर्रे

१.. लामखुट्टे भगाउने उपकरण लागू गर्नुहोस्

किनकि, मानसूनको बखतमा लामखुट्टेहरू बढ्दो छ, तपाईं आफूलाई लामखुट्टेको शरीरका भागहरूमा लामखुट्टे मच्छर फैलाएर लामखुट्टेको टोकाइबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ। यसले लामखुट्टे खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

मानसूनको समयमा अनुसरण गर्नका लागि अन्य निवारक सल्लाहहरू

Children बच्चाहरूलाई पोखरीहरूमा खेल्न अनुमति नदिनुहोस्।

Warm न्यानो सूप, हर्बल चिया जस्तै अदुवा चिया, निम्बू चिया, आदि पिउनुहोस्।

Fun फ feet्गल संक्रमणबाट बच्नको लागि खुट्टा सफा र सुक्खा राख्नुहोस्।

The वर्षामा भिजा नपरोस् भनेर छाता र रेनकोट बोक्नुहोस्।

G पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न दही खपत गर्नुहोस्।

Home घर पकाएको खाना खानुहोस्

Plenty धेरै पानी पिउनुहोस्।

Light लाइट, रंगीन कपडा लगाउनुहोस्।

सामान्य FAQ हरू

Q. कुन खाना बरसातमा राम्रो छ?

TO । फलफूल र तरकारीहरू जस्तै नाशपाती, स्याउ, केरा, पपीया, ब्रोकोली, हरियो र रातो खुर्सानी र टमाटर, केही नाम।

Q. बरसातको मौसममा हामीले के टाढा रहनु पर्छ?

TO । तेल र फ्राइड खाना, सफ्ट पेय पदार्थ र नुन खानु हुँदैन।

मसला डोसाका लागि रातो खोर्सानीको चटनी

Q. कसरी बरसातको मौसममा हाम्रो पाचन सुधार गर्ने?

TO । तपाईंको पाचन प्रणाली बढाउन धेरै पानी पिउनुहोस् किनभने यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्दछ।

लोकप्रिय पोष्ट