हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईं स्वस्थ हुनको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो व्यायाम प्रणालीमा छनौट गर्नुभयो र अचानक तपाईं आफ्नो खुट्टा सार्न सक्षम हुनुहुन्न। तपाईं फस्नुहुन्छ।
तसर्थ, कडा खुट्टा हुनु तपाईंको व्यायामको लागि मात्र होइन तर तपाईंको दैनिक-दिनका गतिविधिहरूमा पनि समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको खुट्टा कमजोर छ भने, तपाईं सिढीमा चढ्न, उफ्रनु, दौडन, खेल, हिड्न वा उभिन सक्नुहुन्न र घरमा दैनिक कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: वसिष्ठान हतियार र खुट्टालाई स्ट्र Stre्गन गर्न
स्वस्थ मिर्गौला, कलेजोको लागि योग | मृगौलाले कलेजोलाई स्वस्थ बनाउँछ बोल्डस्की 
खुट्टाले तपाईंको शरीरको महत्त्वपूर्ण भाग गठन गर्दछ। यदि खुट्टा कमजोर छ भने यसले तपाईंलाई लगभग अपांग र अशक्त बनाउँछ। त्यसोभए हाम्रो खुट्टा कडा बनाउन हामी के गर्छौं? सम्भवतः हामी सबै औषधी लिएर त्यस द्रुत समाधानको खोजी गर्दछौं। यद्यपि यो सहयोगी हुन सक्छ तर यो स्थायी समाधान हुने छैन।
यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा कडा बनाउन स्थायी समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने योग उत्तम विकल्प हुनेछ। परिवर्तन त्रिकोनासनलाई रिभोल्ड ट्राइएंगल पोज पनि भनिन्छ एक यस्तो योग आसन हो जसले तपाईंको खुट्टा बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: गर्भाशय ग्रीवाको लागि अर्ध-मत्स्येन्द्रसन
परिवर्तन त्रिकोनासन शब्द संस्कृतको शब्द 'परिवर्तन' बाट आएको छ जसको अर्थ घुम्ने, 'त्रिकोना' जसको अर्थ हुन्छ त्रिकोण र 'आसन' जसको अर्थ हो।
परिवर्तन त्रिकोनसन गर्न चरणबद्ध प्रक्रियामा हेर्नुहोस्।
Parvrtta Trikonasana प्रदर्शन गर्न चरण चरण चरण।
१. सपाट मैदानमा सीधा खडा जस्तै माउन्टेन पोजमा।
२. तपाईको खुट्टा मध्ये एक पछाडि लैजानुहोस् र अलि अलि बाहिर गर्नुहोस्।
The. अर्को खुट्टा अगाडि देखाउनु पर्छ।
The. हिल र दुबै खुट्टाको आर्क पigned्क्तिबद्ध गरिएको हुनुपर्दछ।
Your. तपाइँको एक हात कम्मरमा राख्नुहोस् र अर्को सिधा टाउको माथि।
Your. तपाईको मेरुदण्ड तन्काउनुहोस् र तपाईको पेटको तल्लो भाग बाहिर बाहिर तान्नुहोस्।
7. लामो सास लिनुहोस्। तपाईंको एक हातले भुईँमा छुने प्रयास गर्नुहोस्।
Your. तपाईको कम्मर घुमाउनुहोस् र हात ओभरहेड तानेर राख्नुहोस्।
Low। बिस्तारै पोजबाट बाहिर आउनुहोस्।
१०. अर्को पक्षमा उही कुरा दोहोर्याउनुहोस्।
परिवर्तन त्रिकोनसनका अन्य फाइदाहरू:
उदर अंगहरूको उत्तेजनामा मद्दत गर्दछ।
कमर दुख्नेबाट राहत पाउन सहयोग गर्दछ।
सास फेर्न मद्दत गर्दछ।
रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
कब्ज हटाउन सहयोग गर्दछ।
हिप्स र मेरुदण्डलाई तन्काउन सहयोग गर्दछ।
सावधानी:
पीठ र मेरुदण्डमा चोट लागेको व्यक्ति, टाउको दुखाइ र माइग्रेनले यस परिवर्तन त्रिकोनासन गर्नबाट अलग रहनु पर्छ। तिनीहरूले यो केवल एक योग प्रशिक्षकको निरीक्षणमा अभ्यास गर्नु पर्छ।
