पाश्चिमोटनासन (सिट फर्वार्ड बेंड पोज) तल्लो पछाडि बलियो बनाउन

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लुना दीवान द्वारा लुना दीवान अगस्त २ August, २०१। मा

के तपाईं ती मध्ये एक हुनुहुन्छ जुनसँग लामो समय बसेको जागिर छ? त्यसोभए पक्कै पनि तपाईंले केहि समय मा कम पीठो दुख्न सक्छ। यदि तपाईंसँग छ भने, तब paschimottanasana लिनुहोस्, एक योग आसन जुन तल्लो पछाडि बलियो बनाउनको लागि उत्तम उपायहरू मध्ये एक हो।

त्यहाँ अन्य व्यक्तिको समूह पनि छ जस्तो कि खेल व्यक्तिहरू जो पीठमा चोटपटक लाग्छ र दुखाइ हुन्छ।



यो पनि पढ्नुहोस्: योग आसन घुँडा र हड्डीहरूलाई सशक्त बनाउन



उचाई वृद्धि गर्न योग | पास्चिमोट्टानासाना, पाश्चिमोटनासाना | लामो उचाईको लागि सजिलो गर्नुहोस्। बोल्डस्की

कसरी धेरै नरम chapatis बनाउन
पाश्चिमोटनासन (सिट फर्वार्ड बेंड पोज) तल्लो पछाडि बलियो बनाउन

पेन्किलरहरू र दुखाइ राहत स्प्रेहरू उपलब्ध छन्, र यसले निश्चित रूपमा समयको लागि तत्काल राहत प्रदान गर्दछ। तर दु: ख को पुनरावृत्ति को लागी अर्को अपेक्षित छ।



त्यसोभए यदि तपाइँले पछाडि बलियो बनाउन दीर्घकालीन र प्राकृतिक तरिका खोजिरहनु भएको छ भने, तब योग उत्तम विकल्प हुनेछ।

पाश्चिमोटनासनालाई सिट अगाडि मोडे पोज पनि भनिन्छ, एक आसन हो जसले तल्लो पछाडि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: योग फ्लैट टमी प्राप्त गर्न



पाश्चिमोटनासना शब्द संस्कृतको शब्द 'पाश्चिम' बाट आएको हो जसको अर्थ पश्चिम, 'उत्तर' हो जसको अर्थ विस्तार भएको छ र 'आसन' जसको अर्थ पोज हो।

पाश्चिमोट्ननास गर्ने चरणवार प्रक्रिया यहाँ छलफल गरिएको छ। हेर।

पाश्चिमोटनासना प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:

१. सुरु गर्न, तपाईंको खुट्टा तपाईंको अगाडि फैलाइएको भुँडीमा बस्नुहोस्।

कसरी १ दिनमा निष्पक्ष हुने
पाश्चिमोटनासन (सिट फर्वार्ड बेंड पोज) तल्लो पछाडि बलियो बनाउन

२. तपाईको मेरुदण्ड ठीक र सीधा बनाउनुहोस्।

S. बिस्तारै तन्काउनुहोस् र तपाईंको टाउको माथि दुवै हतियार माथि उठाउनुहोस्।

A. गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको हिप र तल्लो शरीर अक्षत भुईमा अगाडि मोड्नुहोस्।

Your. तपाईंको औंलाहरू तिर अघि बढ्न कोसिस गर्नुहोस्।

कामका लागि अन्तर्वार्तामा सफलताका लागि टोटका

S. हल्का रूपमा आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस् र तपाईंको मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नुहोस्।

पाश्चिमोटनासन (सिट फर्वार्ड बेंड पोज) तल्लो पछाडि बलियो बनाउन

Your. तपाइँको अगाडि आफ्नो हतियार ताने प्रयास गर्नुहोस्।

Then. त्यसपछि तपाईको टाउकोलाई बिस्तारै ड्रप गर्नुहोस् र केही सेकेन्डको लागि गहिरो सास लिनुहोस्।

Low। बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस् र पाखुरा कम गर्नुहोस्।

१० लगभग about-। पटक उस्तै दोहोर्याउनुहोस्।

पाश्चिमोटनासानाका अन्य फाइदाहरू:

यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसले मेरुदण्ड फैलाउन मद्दत गर्दछ।

यसले कब्जमा मद्दत गर्दछ।

यसले ह्यामस्ट्रिंगलाई तान्न मद्दत गर्दछ।

खाली पेटमा लसुनको प्रयोग

यसले पेटमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसले दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

यसले पाचन समस्यामा मद्दत गर्दछ।

यसले पेटका अ .्गहरूलाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ।

सावधानी:

यद्यपि पास्चिमोत्नासन तल्लो ब्याकलाई सुदृढ पार्न मद्दतको लागि परिचित छ, तर यसलाई स्लिप डिस्क समस्याबाट ग्रस्त र साइटिका हुनेहरूले पनि अभ्यास गर्नु हुँदैन। प्रशिक्षित योग प्रशिक्षकको निर्देशनमा यो आसन अभ्यास गर्न सधैं उत्तम हुन्छ।

लोकप्रिय पोष्ट