हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु with्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईं ती मध्ये एक हुनुहुन्छ जुनसँग लामो समय बसेको जागिर छ? त्यसोभए पक्कै पनि तपाईंले केहि समय मा कम पीठो दुख्न सक्छ। यदि तपाईंसँग छ भने, तब paschimottanasana लिनुहोस्, एक योग आसन जुन तल्लो पछाडि बलियो बनाउनको लागि उत्तम उपायहरू मध्ये एक हो।
त्यहाँ अन्य व्यक्तिको समूह पनि छ जस्तो कि खेल व्यक्तिहरू जो पीठमा चोटपटक लाग्छ र दुखाइ हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: योग आसन घुँडा र हड्डीहरूलाई सशक्त बनाउन
उचाई वृद्धि गर्न योग | पास्चिमोट्टानासाना, पाश्चिमोटनासाना | लामो उचाईको लागि सजिलो गर्नुहोस्। बोल्डस्की 
पेन्किलरहरू र दुखाइ राहत स्प्रेहरू उपलब्ध छन्, र यसले निश्चित रूपमा समयको लागि तत्काल राहत प्रदान गर्दछ। तर दु: ख को पुनरावृत्ति को लागी अर्को अपेक्षित छ।
त्यसोभए यदि तपाइँले पछाडि बलियो बनाउन दीर्घकालीन र प्राकृतिक तरिका खोजिरहनु भएको छ भने, तब योग उत्तम विकल्प हुनेछ।
पाश्चिमोटनासनालाई सिट अगाडि मोडे पोज पनि भनिन्छ, एक आसन हो जसले तल्लो पछाडि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: योग फ्लैट टमी प्राप्त गर्न
पाश्चिमोटनासना शब्द संस्कृतको शब्द 'पाश्चिम' बाट आएको हो जसको अर्थ पश्चिम, 'उत्तर' हो जसको अर्थ विस्तार भएको छ र 'आसन' जसको अर्थ पोज हो।
पाश्चिमोट्ननास गर्ने चरणवार प्रक्रिया यहाँ छलफल गरिएको छ। हेर।
पाश्चिमोटनासना प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:
१. सुरु गर्न, तपाईंको खुट्टा तपाईंको अगाडि फैलाइएको भुँडीमा बस्नुहोस्।
२. तपाईको मेरुदण्ड ठीक र सीधा बनाउनुहोस्।
S. बिस्तारै तन्काउनुहोस् र तपाईंको टाउको माथि दुवै हतियार माथि उठाउनुहोस्।
A. गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको हिप र तल्लो शरीर अक्षत भुईमा अगाडि मोड्नुहोस्।
Your. तपाईंको औंलाहरू तिर अघि बढ्न कोसिस गर्नुहोस्।
S. हल्का रूपमा आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस् र तपाईंको मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
Your. तपाइँको अगाडि आफ्नो हतियार ताने प्रयास गर्नुहोस्।
Then. त्यसपछि तपाईको टाउकोलाई बिस्तारै ड्रप गर्नुहोस् र केही सेकेन्डको लागि गहिरो सास लिनुहोस्।
Low। बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस् र पाखुरा कम गर्नुहोस्।
१० लगभग about-। पटक उस्तै दोहोर्याउनुहोस्।
पाश्चिमोटनासानाका अन्य फाइदाहरू:
यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले मेरुदण्ड फैलाउन मद्दत गर्दछ।
यसले कब्जमा मद्दत गर्दछ।
यसले ह्यामस्ट्रिंगलाई तान्न मद्दत गर्दछ।
यसले पेटमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
यसले पाचन समस्यामा मद्दत गर्दछ।
यसले पेटका अ .्गहरूलाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ।
सावधानी:
यद्यपि पास्चिमोत्नासन तल्लो ब्याकलाई सुदृढ पार्न मद्दतको लागि परिचित छ, तर यसलाई स्लिप डिस्क समस्याबाट ग्रस्त र साइटिका हुनेहरूले पनि अभ्यास गर्नु हुँदैन। प्रशिक्षित योग प्रशिक्षकको निर्देशनमा यो आसन अभ्यास गर्न सधैं उत्तम हुन्छ।
