हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईंले धेरै चोटि सुन्नु भएको छ कि नट खाने राम्रो छ। तर सायद त्यहाँ कोही पनि छैन जसले तपाईंलाई नट खाने सही तरिकाको बारेमा बताएको छ।
यहाँ यस लेखमा हामी तपाईंलाई बदाम खाने सही तरिकाको बारेमा बताउनेछौं जसले गर्दा यसले राम्रो स्वास्थ्य लाभ लिन सक्दछ।
सबै उपलब्ध काष्ठफलहरूको तुलनामा, बदाम एक राम्रो पागल हो जब यो स्वास्थ्य लाभहरूको कुरा आउँछ।
यसलाई कच्चा हुनुको सट्टा, बदामको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका यसलाई रातभर भिजाउनु र त्यसपछि यो गर्नु हो। यो वास्तव मा धेरै रोगहरु को लागी शरीर रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शरीरलाई न्यानो राख्नको लागि मसला
बदाम विभिन्न पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन, फाइबर, मैंगनीज, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र प्रोटीनहरूमा धनी हुन्छन्। यसको पोषक तत्व बाहेक, बदाम पनि लामो समयको लागि एक पूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ। थप जान्नुहोस् किन यहाँ बदाम भिजेको छ ।
यो पनि पढ्नुहोस्: एक्जिमा को लागी प्राकृतिक उपचार
हामीले किन खानु भन्दा पहिले बदामलाई भिजाउनु पर्छ?
भिजेको बादाम खाने राम्रो छ कि छैन भनेर तपाइँसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छ। तपाईले यो पनि सोच्न सक्नुहुन्छ कि किन तपाईंले पहिले भिजेको बादाम पिल गर्नु पर्छ?
हो, एक अध्ययनका अनुसार यसको अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरू लिनको लागि छुन पछाडि भिजेको बदाम खानु उत्तम हुन्छ।
बदामको खैरो छालामा एक एन्जाइम अवरोधक हुन्छ जुन वास्तवमा तिनीहरूको उगने प्रक्रियाको दौरान बदामको दानालाई बचाउनको लागि हो। हाम्रो शरीरलाई टेनिन भनिने इन्जाइमलाई तोड्न गाह्रो हुन्छ।
यसले पाचनलाई असर गर्छ र पौष्टिक तत्वहरूको शोषण रोक्दछ। तसर्थ, भिजेको बादाम खानेले यसलाई चबाउन सजिलो बनाउँदैन, तर राम्रो पाचनमा पनि मद्दत गर्दछ।
भिजेको बदाम खानको लागि उपयुक्त समय के हो?
कुनै पनि समय भिजेको बादाम मा माचिंग खराब छैन। तर सही समयमा बादाम हुनु यसको अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरू लिन आवश्यक छ।
भिजेको बदाम खानको उत्तम समय बिहानको बिहानको बिहानको खाजा हो। यसले पोषक तत्वहरूको राम्रो शोषण गर्न मद्दत गर्दछ।
हामीले दिनहुँ कति बदाम खानु पर्छ?
हरेक दिन बदाम खान स्वस्थ हुन्छ, तर प्रत्येक दिन कतिवटा बदाम खानु पर्छ? प्रत्येक दिन २२-२3 बादाम खानु एक शोधका अनुसार उत्तम हो।
बदाममा स्वस्थ वसा हुन्छ जसले राम्रो कोलेस्ट्रॉल बढाउन र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रोटीन, फाइबर र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरूमा पनि धनी छ। २२-२3 बादामले लगभग १२ ग्राम राम्रो अनस्याचुरेट फ्याट र लगभग १ 150० क्यालोरी प्रदान गर्दछ।
भिजेको बदाम खानेको स्वास्थ्य लाभ:
१. पाचनमा सहयोग गर्दछ:
जब तपाईं बदाम भिजाउनुहुन्छ, यिनीहरूले लाइपाज भनेर चिनिने इन्जाइम छोड्दछन्। भिजेको बादाममा यो एक महत्त्वपूर्ण अवयव हो जुन उत्तम पाचनमा मद्दत गर्दछ।
२. खराब कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ:
बादाम एक राम्रो नट्स हो जसले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। यसले बारीलाई स्वस्थ राख्न पनि सहयोग गर्दछ।
High. उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ:
भिजाएको बादामले रगतमा अल्फा टोकोफेरोल भनिने यौगिक बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ जुन रक्तचापको स्तर नियन्त्रण गर्न अत्यधिक आवश्यक छ।
We. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ:
बदाममा मोनोसेच्युरेटेड फ्याट हुन्छ जसले लामो समयको लागि एक पूर्ण राख्न मद्दत गर्दछ र कसैको भोक कम गर्दछ। यसले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ।
Ag. एजिंगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ:
एन्टीआक्सीडन्टमा धनी, भिजेको बादामले फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ र यसैले बुढेसकाललाई रोक्दछ।
Blood. रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्याउँछ:
धेरै अनुसन्धानहरूले भनेका छन् कि भिजेको बदाम रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
Cance. क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ:
भिटामिन बी १,, क्यान्सरसँग लड्न मद्दत पुर्याउने एक महत्त्वपूर्ण पोषक भिगोएको बादाममा रहेको छ। क्यान्सरले पीडित बिरामीहरूका लागि दिनहुँ भिजेको बादाम खानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
Birth. जन्म दोषहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ:
जब तपाईं भिजेको बदाम खानुहुन्छ, यसले शरीरमा फोलिक एसिड बढाउन मद्दत गर्दछ। यो घटक कुनै पनि प्रकारको जन्म दोष रोक्नको लागि आवश्यक छ।
