गर्भावस्थामा आँप खानुपर्छ ?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

गर्भावस्था के खाने र के नगर्ने सहित के गर्ने र नगर्नेको लामो सूचीको साथ आउँछ। जबकि यसको अर्थ तपाईको मनपर्ने फलहरू मध्ये केहीलाई अलविदा भन्नु हो, आँप धन्यबाद ती मध्ये एक होइन। वास्तवमा, फलफूलको राजा आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएको हुन्छ जुन तपाईंको बच्चाको विकासको लागि राम्रो हुन्छ।



आँप


फाइदाहरू:
आँपमा आइरन (हेमोग्लोबिनका लागि राम्रो), भिटामिन ए (आँखाको दृष्टि सुधार गर्छ), भिटामिन सी (प्रतिरक्षा सुधार गर्छ र फ्रि रेडिकलसँग लड्छ), पोटासियम (तरल पदार्थ सन्तुलन), फाइबर (अपचसँग लड्छ) र अन्य धेरै पाइन्छ। यसमा अन्य फलफूलको तुलनामा चिनीको मात्रा पनि बढी हुन्छ, जसले गर्दा केक र पेस्ट्रीको लागि स्वस्थ विकल्प बनाउँछ जब तपाईलाई मिठो लालसा हुन्छ। क्यालोरीमा उच्च भएकोले, यसले तपाईंको तेस्रो त्रैमासिकमा राम्रो खाजाको लागि बनाउँछ जब तपाईंको शरीरलाई थप ऊर्जा चाहिन्छ।




जोखिमहरू:
गर्भावस्थामा आँप आफैं सुरक्षित भएतापनि यसलाई पकाउन प्रयोग गरिने स्काल्सियम कार्बाइड जस्ता रसायनले यसलाई जोखिमपूर्ण बनाउँछ । यदि तपाईसँग गर्भावस्थाको मधुमेह छ भने, वा विकासको जोखिममा हुनुहुन्छ भने तपाईले फलफूलबाट बच्नुपर्छ। सन्तुलनमा नहुँदा, यसले पखाला पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले फलस्वरूप निर्जलीकरण निम्त्याउँछ।


उपभोग गर्ने तरिका:
सिजनको समयमा फलफूल किन्नु बाहेक, यसलाई राम्ररी धोएर केमिकलहरू हटाउन पनि सुनिश्चित गर्नुहोस्। छालाको बोक्रा हटाउनुहोस् र छालाबाट सीधै मासु नखानुहोस्। यदि सम्भव छ भने, नपाकेकाहरू किन्नुहोस्, जुन तपाईं पछि घरमा पाक्न सक्नुहुन्छ ताकि तिनीहरू रसायनमुक्त छन्। साथै आफ्नो हात, चक्कु र आँपको सम्पर्कमा आउने अन्य चीजहरू राम्ररी धुनुहोस्। स्मूदी, जुस वा मिठाई बनाउँदा, थपिएको चिनीमा ध्यान दिनुहोस्।

फोटो: 123 रोयल्टी-मुक्त छविहरू

तपाईं गर्भावस्थामा कसरी सुरक्षित यात्रा गर्ने भन्ने बारे पनि पढ्न सक्नुहुन्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट