सूर्य नमस्कार: कति किलोमिटर टाढा हुनुपर्दछ के वेगमा K किलोग्राम

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्। उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
  • ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस लेखा-चन्दना राव द्वारा चन्दना राव जुलाई २, २०१ on मा

यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ जो वजन घटाउने यात्रामा हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं पक्कै स्वस्थ नयाँ सुझावहरूको प्रयास गर्न खुला हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई त्यो वजन छिटो बहाउन मद्दत गर्दछ?



हामीलाई थाहा छ, मोटोपना वा बढी तौल एक अत्यन्त अस्वास्थ्यकर अवस्था हो, जसले अवांछनीय साइड इफेक्ट मात्र पैदा गर्न सक्दैन, तर केही खतरनाक रोगहरूको जड पनि हुन सक्छ।



योग स्वास्थ्य लाभ

एक व्यक्तिको आत्मविश्वास स्तर कम र सम्भवतः डिप्रेसन को नेतृत्व को अलावा बाहेक, अधिक वजन पनि को लागी साइड इफेक्ट हुन सक्छ जस्तै संयुक्त पीडा, पेट दुखाइ, पाचन रोग, थकान, हार्मोनल उतार चढाव, भोक वृद्धि, आदि।

थप रूपमा शरीरको चर्बीले पनि उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, कलेजोमा खराबी, पित्त ढु stones्गा, मधुमेह, क्यान्सरको केहि प्रकार, आदि जस्ता प्रमुख रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।



वास्तवमा, मानिसहरुमा मुटुको हमलाको एक मुख्य कारण मोटोपनाका रूपमा परिचित छ, त्यसैले शरीरको अत्यधिक बोसो सम्बन्धी समस्याहरू चिन्न र आकारमा रहनका लागि उपायहरू लिन सक्षम हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

यदि एक स्वस्थ तौल र स्वस्थ बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) कायम गर्न सचेत प्रयास गर्दैन भने, तब व्यक्तिले आफूलाई उच्च स्वास्थ्य जोखिममा राख्न सक्छ।

कुन कुराले हामीलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

हामीले पहिले नै थाहा पाइसकेका छौं कि स्वस्थ सन्तुलित आहार खपत, अस्वास्थ्यकर शर्करा र भोजनबाट वसा हटाउने, क्यालोरिक सेवनमा नजर राख्नु, तनाव कम गर्ने, केही स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गर्ने र हार्मोनल बिरामी जो वजनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। लाभ, आदि, केहि चीजहरू मध्ये एक हो कि आफ्नो वजन जाँच मा राख्नु पर्छ।



कुनै पनि प्रकारको व्यायामले वजन घटाउन र वजन घटाउन पनि मद्दत गर्दछ हालांकि व्यायामका केही प्रकारहरू अन्य भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।

भरखरै, धेरै व्यक्ति योगमा गएका छन् तब वजन कम गर्न र धेरै स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गर्न।

हामीलाई हेर्नुहोस्, कसरी योगले हामीलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तल।

योग र वजन घटाउने

हामी मध्ये धेरैजसोलाई योगको बारेमा थाहा थियो, अभ्यासको प्राचीन विधि जसले शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक लाभ गर्दछ।

भारतमा जराका साथ, योग अब यसको प्रभावकारिताका कारण विश्वभर समग्र कल्याणको लागि व्यायामको अत्यन्त लोकप्रिय रूप बन्न गएको छ।

योगलाई मोटाईदेखि क्यान्सर र सबै बिचका सबै चीजहरू बिरामी पर्न र रोक्न मद्दतको रूपमा परिचित छ!

अभ्यास गर्ने योगले मानसिक तनावदेखि लिएर स्किजोफ्रेनिया सम्मका बिमारीहरूको पनि उपचार गर्न सक्छ!

र योगको निको पार्ने शक्तिलाई वैज्ञानिक अनुसन्धानले पनि समर्थन गरेको छ, जसले मानिसहरूलाई यस अभ्यासको सदस्यता लिनको लागि अझ बढी बनाउँदछ!

अब, वजन वजन घटाउने र मोटाईको उपचार गर्नको लागि व्यायामको एक सबैभन्दा प्रभावकारी प्रकार हो भनिन्छ।

त्यहाँ मोटापा र सूर्य नमस्कार वा सूर्य नमस्कार सहित केही रोगहरूका लागि योग योगका धेरै संख्या निर्दिष्ट छन् जुन तौल घटाउन सहयोग पुर्‍याउन उत्तम मानिन्छ।

यो किनभने सूर्य नमस्कारले एकै पटकमा धेरै क्यालोरीहरू बर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई महत्त्वपूर्ण हदसम्म बढाउँदछ।

सूर्य नमस्कारसँग अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि हुन्छन् जस्तै पाचन र प्रतिरोधक क्षमता सुधार गर्ने, तनाव र डिप्रेसनको उपचार आदि।

सूर्य नमस्कारमा के पोसेज समावेश छन्?

'सूर्य नमस्कार' को पोसहरु निम्न छन् र उही अनुक्रममा पछ्याउनुपर्दछ - 'प्राणनमसन', 'हिसत्ताउत्सना', 'हसपाडसन', 'अश्वा संचालनासन', दंडसन ', अष्टांग नमस्कार', भुजंगासन ',' अधोमुख शवणासन ' , 'अश्वासनचलानासन', 'हर्षपदासन', हेशुट्टानासन 'र' ताडासन '।

सूर्य १२ नमस्कारमा यी १२ पोखहरू तुरुन्तै क्रमशः क्रमशः गर्नुपर्दछ। यसले सूर्य नमस्कारको एक गोल पूरा गर्दछ।

'सूर्य नमस्कार' को रूपमा शरीरको प्रत्येक अ working्गलाई काम गर्ने उद्देश्यले, यो तौल घटाउने र बोसो जलाउने उत्तम अभ्यास हो।

त्यसो भए तौल घटाउन र विशेष गरी एक महिनामा kil किलोग्राम घटाउन कतिको पटक 'सूर्य नमस्कार' गर्नु पर्छ? फेला पार्नुहोस्, तल।

कति चोटि 'सूर्य नमस्कार' वजन कम गर्न प्रदर्शन गर्नुपर्छ?

अब, हामी पहिले नै थाहा पाइसकेका छौं, वजन कम गर्न कुनै पनि प्रकारको व्यायामको साथ समय लिन्छ, किनकि शरीरलाई मेटाबोलिक दर बढाउन र अतिरिक्त क्यालोरी बर्न सक्षम गर्न समय चाहिन्छ।

त्यसो भए, सूर्य नमस्कारसँग पनि यसले परिणामहरू लिनको लागि केहि समय लिन सक्दछ र साथै, तपाईले प्रति दिन प्रदर्शन गर्ने राउन्ड्सको अधिक संख्या, तपाईको वजन अधिक छ।

अध्ययनले देखायो कि round मिनेटमा गरेको सूर्य नमस्कारको एक राउन्डले १ 13 क्यालोरी जलाउन सक्छ।

त्यसो भए, यदि तपाईले सूर्य नामास्करा प्रति दिन केहि राउन्डहरूसँग सुरू गर्नुभयो र बिस्तारै यसलाई २-30--30० राउन्डमा बढाउनुभयो जुन 40० मिनेटमा पूरा हुने छ, तब तपाईले एक महिनामा kil किलोसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ!

यद्यपि यो कुरा मनमा राख्नु पनि अति महत्त्वपूर्ण छ कि केवल day० मिनेट भित्रमा दैनिक २ya--30० राउण्ड सूर्य नमस्कार गरिरहँदा तपाईलाई एक महिनामा kil किलोग्रामसम्म गुम्न मद्दत गर्न सक्छ, जब स्वस्थ जीवनशैली र कडासँग मिल्दछ। सूर्यनमास्कराले तौल घटाउन सहयोग पुर्‍याउन प्रभावकारी हुनको लागि आहार प्रणाली पनि पछ्याउनुपर्दछ।

त्यसोभए, अन्तमा, N० मिनेट भित्रमा सूर्य नमस्कारको दिनमा २ N--30० राउन्ड प्रदर्शन गर्दै, स्वस्थ जीवनशैलीको बानीका साथ तपाईलाई एक महिनामा os किलोग्रामसम्म गुमाउन मद्दत गर्न सक्छ!

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट