हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हड्डीको दुखाई, टाउको र जोड़को दुखाई, गम्भीर हिंड्ने समस्याको साथ, विगतमा वृद्धहरूको समस्या हुने गर्दछ।
जब हामी उमेर ढल्छौं, त्यहाँ हड्डीहरू कमजोर हुँदै जान्छ र यसले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ। घुँडा र खुट्टा कमजोर हुने भएकोले, वृद्ध व्यक्तिहरू पनि बारम्बार खस्ने र घाइते हुने खतरा हुन्छ। र ती मध्ये केही गठिया को समस्या पनि सामना गर्न सक्छ।
विगतका केही वर्षमा स्थिति परिवर्तन भएको देखिन्छ। यो केवल वृद्ध होइन, तर धेरै युवा वयस्कहरू र किशोर-किशोरीहरूले पनि गम्भीर घुँडा र खुट्टाको दुखाइको गुनासो गरिरहेका छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: टाउको दुखाई को लागी योग आसन
त्यसोभए के कारण हुन सक्छ? स्पष्ट रूपमा, प्रमुख कारणहरूमध्ये एक जीवनशैलीमा परिवर्तन हो। आसीन जीवनशैली, व्यायामको अभाव, बढ्दो तनाव, आदि, योगदान पुर्याउने कारकहरूमध्ये थोरै हुन्।
जब हामीसँग त्यस्तो दुखाइले हामीलाई सताइरहेका हुन्छौं, हामी दर्द निवारकहरूमा पप लगाउँछौं जुन तत्काल राहत प्रदान गर्दछ। तर यसको नतिजा र दर्द निवारकहरूले हाम्रो शरीरमा पार्ने दीर्घकालीन प्रभावहरू नि?
यो पनि पढ्नुहोस्: मस्तिष्कका लागि योग आसनहरू
हाम्रो घुँडालाई सुदृढ पार्न र बारम्बार त्यस्तो दुखाइ रोक्नको लागि योग आसनको सहारा लिन सकिन्छ। ताडसाना, आसनहरूको सबैभन्दा साधारण रूप मानिन्छ, घुडा र खुट्टालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
शब्द 'ताडासन' संस्कृतको शब्द 'टाडा' बाट आएको हो जसको अर्थ पहाड र 'आसन' हो जसको अर्थ आसन हो। यो धेरै अन्य आसनहरूका लागि आधार बनाउँछ र अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको पनि धेरै छ।
ताडासाना प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:
१. हतियारहरू तपाईंको पक्षमा झुकाएर सीधा खडा हुनुहोस्। तपाईंको खुट्टा जोड्नु पर्छ।
२. यसलाई हेर्नुहोला कि ठूला औंलाहरूका आधारहरू छुआइरहेका छन्।
Both. दुबै खुट्टामा समान रूपले तपाईको वजन सन्तुलित गर्नुहोस्।
Your. तपाईको छाती माथि उठाउनुहोस् र दुबै हातहरू माथि उठाउनुहोस् र दुबै हातको दुई औंलाहरूमा जोडिनुहोस्।
The. घुँडा कडा गर्नुहोस्, हिप्सलाई संकुचन गर्नुहोस् र त्यसपछि मांसपेशिहरू तान्नुहोस्, जुन फिलाको पछाडि छन्।
Your. तपाईको कुर्कुच्चा उठाउनुहोस् र औंलाहरूमा आउँनुहोस् जब तपाईं खुट्टालाई माथि उठाउनुहुन्छ र त्यसपछि तपाईंको फिला।
The. तपाईंले विस्तार गर्दा दबाब औंलाहरु बाट आफ्नो औंलाहरु मा महसुस गर्नुपर्छ।
Position. केहि सेकेन्डको लागि स्थितिमा रहनुहोस् र भित्र सास लिनुहोस् र लामो सास लिनुहोस्।
The। सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्।
१०. उत्तम नतीजाहरूको लागि यस आसनको बारेमा 8-१० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
ताडासानाका अन्य फाइदाहरू:
रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ
सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ र दुखाइ कम गर्दछ
बच्चाहरूमा उचाई बढाउन मद्दत गर्दछ
स्नायुहरूलाई सक्रिय पार्न मद्दत पुर्याउँछ र साइटिका दर्द कम गर्दछ
सास फेर्न सुधार गर्दछ
पाचन सुधार गर्दछ
महिलामा मासिक चक्र नियमित गर्न मद्दत गर्दछ
सावधानी:
टाउसन, कम रक्तचाप र गर्भवतीले पीडित व्यक्तिहरूले ताडासाना गर्नबाट अलग रहनु पर्छ। तिनीहरूले यो केवल एक योग प्रशिक्षकको निरीक्षणमा अभ्यास गर्नु पर्छ।
