Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्भावस्था एक समय हो जब तपाईं वजनको आकारको साथ वजन बढाउँनुहुन्छ। गर्भावस्थाको अवधिमा यो सामान्य घटना हो किनकि त्यहाँ धेरै गर्भावस्था हर्मोनहरू हुन्छन् जसबाट तपाईंको स्तनको आकारमा वृद्धि हुन्छ।
जे होस्, जब तपाई स्तनपान गराइरहनु भएको छ (स्तनपान गराउने), स्तनको आकार बढि जान्छ स्तनपान हार्मोन जस्तै ऑक्सीटोसिन र प्रोल्याक्टिन स्रावित हुन्छ। स्तनपान गराउँदा तपाइँको छातीमा बोसोको सulation्ग्रह पनि हुन्छ र तपाइँको स्तनमा दुधको तौल पनि स्तनको आकारमा थप गर्दछ।
कारण किन तपाईको छातीमा चोट पुगेको छ
ठूला स्तनहरूले तपाईंलाई अप्ठ्यारो महसुस गराउन सक्छ र यसले तपाईंको आत्मविश्वासलाई पनि कम गर्न सक्छ। तपाई आकर्षक नहुन सक्नुहुन्छ र राम्रोसँग फेस हुने लुगा लगाउन सक्नुहुन्न। स्वास्थ्य मुद्दाहरू जस्तै स्तन कोमलता, स्तनको तख्ता, घाँटी र टाउको दुखाइ, सासको दुखाइ आदि पनि विकसित हुन सक्छ।
यसले तपाईंको शरीरको आसनमा पनि असर गर्न सक्छ र व्यायाममा तपाईलाई कठिनाईको सामना गर्नुपर्दछ। तपाईं सजिलै स्तनपान गराउन वा स्तनपानको समयमा सरल घरेलु उपचारहरू प्रयोग गरेर घरमा आफ्नो स्तनको आकार घटाउन सक्नुहुन्छ। यसका लागि तपाईले शरीरको तौल घटाउनु पर्छ किनकि यसले तपाईको स्तनको आकार घटाउने छ।
अस्वस्थ बानीहरू जसले तपाईंको स्तनहरू बनाउँदछ
त्यहाँ केही अन्य सरल तरिकाहरू छन् जुन तपाईंलाई स्तनपानको समयमा तपाईंको छातीको आकार घटाउन मद्दत गर्दछ।
फ्लेक्ससीड्स
तिनीहरूले एस्ट्रोजेनको स्तर घटाउँछन् र यसरी स्तनको आकार घटाउन मद्दत गर्दछ। यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ र तपाईको मुटु स्वस्थ राख्छ। एक गिलास तातो पानीमा एक चम्मच फ्याक्ससीड पाउडर मिक्स गर्नुहोस् र यसलाई दैनिक पिउनुहोस्।
व्यायाम
व्यायामले तपाईको छातीको आकारलाई कम गर्न सक्दछ किनकि स्तनको अधिकांश वजन फ्याट हुन्छ। यदि तपाईंले वजन कम गर्नुभयो भने, तपाईंको स्तनहरू पनि उनीहरूको सामान्य आकारमा आउँछन्। यदि तपाईंले बोसो जलाउने व्यायामहरू गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो स्तनहरूमा फ्याट जम्मा गर्नुहुनेछ।
तपाईं पुश-अपहरू र चिन अपहरू गर्न सक्नुहुनेछ किनकि यसले तपाईंको स्तन टोन गर्ने र अधिक फ्याट हटाउन मद्दत गर्दछ।
मसाज
यसले स्तनको बोसो सहित शरीरको बोसो कम गर्दछ। तपाईंको शरीरको मालिश गर्दा रक्तसंचार बढ्छ र फैटी टिश्युहरूमा फ्याट बर्नको दर बढ्छ। तपाईं गोलाकार र माथिल्लो चालमा जैतूनको तेल वा नारियलको तेलले तपाईंको स्तनहरू मसाज गर्न सक्नुहुन्छ।
फ्याटी र सुग्री फूडहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
तपाईंले स्तनपान गर्नुहुँदा तपाईंले आफ्नो खाना बानीहरू परिवर्तन गर्नुपर्नेछ। यी खानाले तपाईंको शरीरको बोसो साथै स्तनको आकार बढाउनेछ। यदि तपाईं स्तनको वजन घटाउन चाहानुहुन्छ भने यी खाना खानबाट टाढा रहनुहोस्।
अधिक फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्
फाइबरले भरिएको खाद्य पदार्थहरू खान गर्नुहोस् जस्तै फल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, जई, अन्नफलहरू। यी भोजनहरूले तपाईंको पेट भर्न पाउनेछन् र स्वस्थ पनि हुनेछन्।
हर्वल चिया
हरियो चिया क्याटेचिनमा धनी हुन्छ जसले वजन घटाउनका साथै स्तनको आकार घटाउन सहयोग गर्दछ। यसले मेटाबोलिजमको दर बढाउँदछ ताकि सबै संचय गरिएको बोसोहरू जलाइन्छ।
अदुवा
यसले बोसोको मेटाबोलिज्म बढाउँदै तपाईको स्तनको आकार घटाउन मद्दत गर्दछ। अदुवा पछाडि तपाईको स्तनको बोसो सजिलैसँग र चाँडो जलाउँदछ। तपाईं अदुवाको चिया पाउन सक्नुहुन्छ अदुवाको स्लाइसहरू उमालेर र त्यसपछि थोरै मह थपेर।
अंडा सेतो
तपाईं आफ्नो स्तनहरूमा अण्डा सेतो लागू गर्न सक्नुहुनेछ जसले तिनीहरूलाई बलियो र कडा बनाउँदछ। तपाईको छातीमा अण्डा सेतोको साथ मसाज गर्नुहोस् र 30० मिनेटको लागि यसलाई छोड्नुहोस्। पछि धुनुहोस्।
नीम र हल्दी
यसले स्तनपानको समयमा स्तनहरूको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। निम्फका पातहरू उमालेर एक चम्मच हल्दी जोड्नुहोस्। तपाईं स्वाद को लागी एक सानो मह थप्न सक्नुहुन्छ। दिनमा दुई पटक यो मिश्रण पिउनुहोस्।
फ्याट माछा
साल्मन, टुना, म्याक्रेल जस्ता माछा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा समृद्ध हुन्छन् जसले शरीरमा एस्ट्रोजेनको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र स्तनको आकार घटाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरू पनि सबै वजन घटाउन मा मद्दत गर्दछ।