यी साधारण योग युक्तिहरू शिल्पा शेट्टी एक आश्चर्यजनक शरीरको लागि गोप्य हो!

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लेखाका द्वारा चन्दना राव जून २०, २०१ on मा

हामी मध्ये धेरैजना श्रीमती शिल्पा शेट्टीको बारेमा निश्चित रूपमा जान्दछौं, हैन? Izz० बर्षको उमेरमा पनि ठूलो, टोन फिगर पाउन सफल भइदिएको यो सिलिity्ग तातो बलिउड सेलिब्रेटी! त्यति मात्र होइन, उनी पनि एक आमा हुन्!

शिल्पा शेट्टी, भारतीय चलचित्रमा उनको पेपि acting अभिनय कौशलको लागि लोकप्रियता बाहेक, उनी आफ्नो तातो व्यक्तित्व र उनको योग तालिकाको लागि पनि प्रसिद्ध छ।

जस्तो कि हामी सबैलाई थाहा छ, धेरै जसो सेलिब्रेटीहरू र फिट व्यक्तिहरू कडा फिटनेस र डाइट प्रणाली अनुसरण गर्छन् जुन उनीहरू दैनिक आधारमा टाँसिन्छन्।

एक फिट शरीर प्राप्त गर्न सजिलो छैन र एक फिट शरीर प्राप्त गर्न को लागी पनि, एक मर्मत भाग कडा हुन सक्छ, एक आकार मा राख्न प्रत्येक दिन व्यायाम गर्न को रूप मा।

त्यसोभए, जब हामी शिल्पा शेट्टीको सोशल मिडिया पृष्ठहरू हेर्छौं, हामी यो तथ्यलाई साक्षी दिन सक्दछौं कि उनी दैनिक आधारमा योग अभ्यास गर्छिन् र उनको सुन्दर शरीर विभिन्न योग आसनहरूको लागि हो।

शिल्पाले योगमा एउटा पुस्तक पनि लेखेको छ, जसलाई मानिसहरूले सन्दर्भ गर्न सक्छन्! यसैबीच, पनि थाहा छ एक बर्ष निरन्तर योग अभ्यास गर्ने फाइदाहरू। यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

हामीमध्ये धेरै जसो हामी राम्रो आंकडाका साथ जन्मेका छौं भने पनि, उमेर ढल्कँदै जाँदा हाम्रो आंकडा हराउन थाल्दछ र तौल बढ्न सक्दछ, विशेष गरी यदि हामीले बच्चाहरूलाई जन्म दिएका छौं।

त्यसोभए, यदि तपाई शिल्पा शेट्टी जस्तो आकर्षक, फिट शरीर प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, उनको योगासनमा एक नजर राख्नुहोस्!

१. एक फ्लैट पेट को लागी Padahastasana

यो आसन पेटको फ्याट कम गर्न र पेटको मांसपेशीहरूलाई टोनिंगमा लक्षित हो।
सीधा खडा, एक साथ आफ्नो खुट्टा संग।
अब तपाईको धड्ढोलाई बिस्तारै बnd्ग पार्नुहोस्, ताकि तपाईको टाउकोले आफ्नो फिलालाई छुन्छ र आफ्ना खुट्टाले आफ्ना हातहरू समात्ने प्रयास गर्नुहोस्, यथासक्दो।

२. वीरभद्रासन बृद्धि क्षमताका लागि

यो आसनको उद्देश्य तपाईको चयापचय दर बढाएर तपाईलाई बढी स्टैमिना प्राप्त गर्ने अनुमति दिनु हो, ताकि तपाईसँग शारीरिक गतिविधिहरूको लागि पर्याप्त उर्जा छ।
सीधा खडा, एक साथ आफ्नो खुट्टा संग।
अब तपाईको देब्रे खुट्टा पछाडि फर्काउनुहोस् र दायाँ घुँडा अगाडि मोड्नुहोस्, ताकि दायाँ फिला जमीनमा समानांतर छ।
अर्को, तपाईका दुबै हातहरू माथि उठाउनुहोस्, ताकि तपाईको बाइसेप्सले कानलाई छुने छ।
खुट्टाको स्थितिलाई साटासाट गर्दै व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
हृदय व्याधाहरू भएका व्यक्तिहरूले यो आसन अभ्यास गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।

Y. पेशी सुदृढीकरणका लागि व्याग्रसन

यो आसनको उद्देश्य शरीरको मांसपेशिहरू र विशेष गरी पछाडि र पेटको मांसपेशीहरूलाई बल र टोन गर्ने काम गर्दछ।
आफैलाई योग चटाईमा सबै चौकामा राख्नुहोस्, ताकि तपाईंको धड जमीनको समानान्तर हो।
अब एउटा खुट्टाको तल्लो घुँडा फोल्ड गर्नुहोस् र टाउकोको क्षेत्रतिर फिर्ता र पेटको मांसपेशीहरू माथि फिर्ता ल्याउनुहोस्।
यस स्थितिमा रहनुहोस् जबसम्म तपाईं सक्नुहुन्छ।
त्यसपछि, खुट्टा अगाडि ल्याउनुहोस्, ताकि तपाईंको घुँडा तपाईंको छातीको नजिक छ।
अन्य खुट्टाको साथ समान व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

T. टोनाड एब्सका लागि नौकासन

यो आसनको उद्देश्य समग्र शरीरको फ्याट कम गर्न र तपाईंको पेटको मांसपेशीहरूलाई टोनिंग पनि हो।
पहिले तपाईंको खुट्टा सँगै हात राख्नुहोस् र तपाईंको अगाडि तपाईंको हात पसार्नुहोस्।
अब, बिस्तारै आफ्नो पेटको मांसपेशिहरुमा दबाव प्रयोग गरेर तपाईको शरीरको अगाडि भाग खडा गर्नुहोस्।
अर्को, तपाईंको खुट्टा भुइँबाट उठाउनुहोस् र तपाईंको खुट्टा र हातहरू जमीनमा समानांतर राख्नुहोस्। आफ्नो छाती र टाउको उठाएर राख्नुहोस्।
यस स्थितिमा रहनुहोस्, जबसम्म तपाईं सक्नुहुन्छ।