Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाइँ थोरै हिँडन पछि थकित वा थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? वा, एक वा दुई घण्टा तपाईंको काममा र त्यसपछि तपाईं अचानक थाक्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो किनभने तपाईको कमजोर क्षमता छ। यदि तपाईं यस श्रेणीमा आउनेहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने यो तपाईंको लागि एक समाधान हो जुन वास्तवमा काम गर्दछ।
निश्चित रूपमा तपाईंले योग आसनहरूको बारेमा केही स्वास्थ्य अवस्था जस्तै श्वासप्रश्वास समस्या वा माइग्रेनको उपचारको लागि सुन्नुभएको हुन सक्छ। तर त्यहाँ केहि योग आसनहरू छन् जसले तपाईंको क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ र एउटालाई थकित हुनबाट बचाउँदछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: तनाव कम गर्न योग
त्यसोभए आज हामी यस लेखमा हामी कसरी थकानबाट छुटकारा पाउन र योग आसनका साथ थकान थप्ने भन्ने बारेमा छलफल गर्नेछौं।
के एक थकित हुन वास्तवमा नेतृत्व गर्छ? जब शरीरमा पर्याप्त अक्सीजनको अभाव हुन्छ, अंग र शरीरका अंगहरू सामान्य रूपमा काम गर्न सक्दैनन्। यसले थकान र थकान निम्त्याउँछ।
प्राचीन समयदेखि योगलाई यस प्रकारको अवस्थाको लागि अभ्यास गर्दैछ। त्यसोभए यहाँ थोरै योग थकान र कुशलतापूर्वक लड्न सहयोग गर्ने केही योग आसनहरूको सूची यहाँ छ। यसलाई जाँच गर्नुहोस्।
१. सेतुबंधासन (ब्रिज पोज)
सेतुबंधासन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
a तपाईको पिठोमा पूरै सुत्नहोस् र त्यसपछि घुँडा टेक्नुहोस्।
b हतियारहरू मुनि अनुहारको साथ दुवै तिर आफ्ना हतियार राख्नुहोस्।
c बिस्तारै भुइँबाट पछाडि उठाउनुहोस् जब सम्म तपाईंको हड्डी तपाईंको छातीमा छुन्छु।
d निश्चित गर्नुहोस् कि दुवै फिला एक अर्कासँग समानान्तर छन्।
e शरीरलाई सन्तुलित गर्नुहोस् र त्यसपछि केही सेकेन्डको लागि स्थितिमा समात्नुहोस्।
२. उस्ट्रसन (ऊँट पोज)
Ustrasana प्रदर्शन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
a भुइँमा तल घुँडा टेक्नुहोस्। आफ्ना हड्डीहरूलाई हड्डीलाई समर्थन गरी तपाईको पेल्विसको पछाडि राख्नुहोस्।
b बिस्तारै तपाईको पुलिबस तिरको टेलबोन तान्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले नेभलमा पुल महसुस गर्नुहुन्छ।
c बिस्तारै तपाईको टाउको माथि र हातहरू सँग सिधा तल झुकाउनुहोस् र आफ्ना खुट्टा हातहरू समात्नुहोस्।
d निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई घाँटी तान्नुहुन्न।
e To०-40० सेकेन्डको लागि स्थितिमा समात्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै बाहिर आउँनुहोस्।
Sup. सुप्टा विरासन (हीरो पोजमा भर्ना गर्दै)
Supta Virasana प्रदर्शन गर्न चरण चरण चरण।
a तपाईंको हातहरू फिलाको दुवै भागमा राख्नुहोस्।
b भुइँतिर पछाडि स्थितिमा ढल्नुहोस् र लामो सास लिनुहोस्।
c हातहरूमा आफ्नो वजन छोड्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै शरीरको वजन कुहिनो र फोरमर्समा बदल्नुहोस्।
d बिस्तारै तपाईको हातहरू पछाडिको हड्डीतर्फ घुमाउनुहोस् र तल्लो पछाडि तल पुग्ने पुलमा पुग्नुहोस्।
e केही सेकेन्डको लागि स्थितिमा समात्नुहोस् र त्यसपछि बाहिर निस्किनुहोस्।
S.शलाभासन (टिड्डी पोज)
शलभसन प्रदर्शन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
a भुइँमा आफ्नो पेट संग सुत्न, भुइँमा औंलाहरु सपाट र ठाडो जमीन मा राखिएको।
b तपाईंको घुँडा र कुहिनो सिधा राख्नुहोस्।
c लामो सास लिनुहोस् र बिस्तारै भुईँबाट आफ्नो छाती, हतियार, खुट्टा र फिला उठाउनुहोस्।
d बिस्तारै, आफ्ना हात र खुट्टाहरू जतिसक्दो गर्न सक्नुहुन्छ।
e केही सेकेन्डको लागि स्थितिमा समात्नुहोस्। श्वास छोड्नुहोस् र त्यसपछि सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्।
f यो 3-4 पटक गर्नुहोस्।