यो कसरी माखाने वजन घटाउन मा मद्दत गर्दछ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

सबैजना माखानाससँग परिचित हुनुपर्दछ, लोकप्रिय साँझको खाजा, जसलाई स्याल नट वा कमलको दाना पनि भनिन्छ। उनीहरूले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्छन् जुन हामी आज यहाँ लेख्दै छौं।

फ्याक्स नट वा मखानहरू युरीयाल फेरोक्स भनिने बोटबाट आउँदछ जुन पूर्वी एसियाका पोखरीहरूमा स्थिर पानीमा बढ्छ। के तपाईंलाई थाहा छ स्याललाई Chinese००० बर्षदेखि चिनियाँ औषधीमा प्रयोग गरिएको छ र आयुर्वेदिक औषधिमा पनि उल्लेख गरिएको छ।

माखाना उपवासको समयमा पनि खाइन्छ र भारतीय मिठाईका भाँडामा पनि प्रयोग गरिन्छ।

माखनाको पोषण मूल्य के हो?

माखनस कोलेस्ट्रॉल, सोडियम र स्यारेट्रेट फ्याट कम हुन्छ। तिनीहरूसँग बिभिन्न पोषक तत्वहरू पनि हुन्छन् जस्तै मैंगनीज, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फलाम, कार्बोहाइड्रेट, थायामिन र फास्फोरस। Dry० ग्राम सुख्खा भुटेको माखनामा सेवा दिइएकामा १ zero० क्यालोरी हुन्छ शून्य संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रोलको साथ।

मखाना ग्लुटनबाट स्वतन्त्र हुन्छ र यसमा फ्याभोनोइड भनिन्छ क्याम्फेरोल, जसमा एंटी-एजिंग र एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।

वजन घटाउन माखानाले कसरी मद्दत गर्दछ?

किनभने, माखानाहरू क्यालोरीहरू कम हुन्छन्, कोलेस्ट्रोल र संतृप्त फ्याटको मात्रा हुँदैन, तिनीहरूलाई वजन कम गर्न स्वास्थ्यकर स्न्याक्स मध्ये एक मानिन्छ। तिनीहरू ग्लाइसेमिक सूचकांकमा पनि कम छन् जुन तपाईं पूर्ण र सन्तुष्ट महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंको मध्य भोक पीडालाई रोक्न सक्छ।

यहाँ छ कि वजन कम गर्न माखाना कसरी उपभोग गर्ने:

१. सुख्खा भुटेको मखाना

एक मुठी माखाना लिनुहोस् र तिनीहरूलाई सुकाउन्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू हल्का खैरो रंगको हुँदैन। तपाईं यसलाई फलको कचौराको साथ बेलुकाको खाजाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।

२ स्वादित मखानेहरू

यदि तपाईं सादा मखानहरू खाएर थाक्नुभएको छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई स्वादको लागि घीमा भुसाएर र मसला र मसला जस्तै धनिया पाउडर, हल्दी, हरियो खोर्सानी, आदि थपेर स्वाद पाउन सक्नुहुन्छ। तपाई यसलाई बदाम पनि थप्न सक्नुहुन्छ यसलाई पौष्टिक बनाउन। कालो मिर्च जस्ता मसला पनि थप्न सकिन्छ जो वजन कम गर्न प्रभावकारी छ।

Mak. माखनहरू नरिवलको तेलमा पोले

तौल घटाउनका लागि माखाना राख्ने अर्को तरिका भनेको नरिवलको तेल जस्तो स्वस्थ वसामा टस गर्नु हो। तपाईं यसको स्वाद बढाउन नुन वा चाट मसाला थप्न सक्नुहुन्छ।

मखानाका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू

१. एंटी-एजिंग गुणहरू छन्

फक्स नटसँग एन्टी-एजिंग गुणहरू छन्। काष्ठफलमा एन्जाइमको उपस्थितिले बुढेसकालको प्रक्रियालाई रोक्छ र बिग्रिएको कोशिकालाई ठीक र सुरक्षित गर्न सहयोग गर्दछ जुन बुढेसकालमा पुग्दछ।

२ मुटुको लागि राम्रो छ

मखानामा म्याग्नीशियमको उच्च मात्रा हुन्छ जुन मुटुमा रक्त संचार सुधार गर्नका लागि ठूलो छ। म्याग्नीशियमको कम स्तरले हृदयघात र कोरोनरी हृदय रोगको जोखिमलाई बढाउन सक्छ।

High. उच्च रक्तचापका लागि लाभदायक

यदि तपाईं तनाव, उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, माखानाको सेवन तपाईंको लागि लाभदायक हुन सक्छ। यसमा उच्च पोटेशियम स्तर छ जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

G. ग्लाइसेमिक सूचकांकमा कम

फ्याक्स नट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्समा कम छ त्यसैले यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसले तपाईलाई दिनभर ऊर्जावान बनाउँदछ र दिमागलाई तनावबाट टाढा राख्दछ।

माखाना को साइड इफेक्ट

मध्यम मात्रामा फक्स नट खानु उत्तम हुन्छ किनकि अत्यधिक सेवनले एलर्जी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दाहरू, कब्ज, ब्लोटिंग र पेट फूलन आदि जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईको पेट दुब्लो छ भने यदि तपाई कब्जको पीडित हुनुहुन्छ भने, यो सेवन नगर्नुहोस्। ।

अन्य मखाना रेसिपीहरू

तपाईं या त तिनीहरूलाई सुक्खा भुटेको गर्न वा तिनीहरूलाई डिशहरूमा एक घटकको रूपमा थप्न सक्नुहुन्छ makana kheer , मखाना सूप वा तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको तरकारी सलाद मा एक शीर्ष को रूप मा थप्न सक्नुहुन्छ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्