Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईंको अपशिष्ट प्रणालीको खाली गर्नाले तपाईंको शरीरलाई हल्का पार्छ र तपाईं समग्रमा सक्रिय र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। अप्ठ्यारो पानीको सेवन, आहारमा अपर्याप्त फाइबर, नियमित खाना वा नियमित विफलता, तनाव आदिका कारण कब्जो हुने मल त्यागको कारण हुन्छ।
लामो समयसम्म कब्ज धेरै स्वास्थ्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै सुलेको पेट, रक्तस्राव, गुदद्वार fissures, गुदाशय prolapsed आदि। यो तपाइँको नियमित आंत्र आन्दोलन पैटर्न परिवर्तन देख्न महत्त्वपूर्ण छ।
विभिन्न घरेलु उपचारहरूले कब्जको उपचार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जस्तै फाइबरयुक्त आहार, धेरै पानी पिउने, नियमित व्यायाम, योग, तनाव कम गर्न ध्यान आदि। कब्जको प्रायजसो केसहरू अनुचित र अस्वस्थ जीवनशैली र खानासँग सम्बन्धित छन्।
त्यसो भए कब्ज तपाईको दैनिक क्रियाकलापको बाटोमा आउन सक्ने एक यस्तो बिमारी हो, उल्लेख नगर्नु भन्ने तथ्यले तपाईलाई अत्यन्त असजिलो महसुस गराउन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू लिनको लागि सहारा लिन्छन् बलियो रेचक कब्जबाट राहत पाउन तथापि, रेचकले लामो समयसम्म तपाईंको आंतहरूलाई हानी पुर्याउन सक्छ।
केही खाद्य पदार्थ पाचन प्रणालीको लागि राम्रो हुन्छन् जबकि अन्यहरू बोझ हुन्। कब्ज कसरी रोक्न सकिन्छ? ठिक छ, आखाँवा चाललाई बढावा दिने खानेकुरा छनौटले तपाइँको प्रणाली नियमित रूपमा सफा राख्न मद्दत गर्दछ।
हालको लेखमा, हामीले केहि सब भन्दा लाभदायक फलहरू बटुलेका छौं जसले पेटको सबै समस्याबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
१. केरा
को लागी एक प्रभावकारी र द्रुत समाधान कब्ज , केरा ग्यास्ट्रिक समस्याहरूको उपचारमा धेरै प्रभावकारी हुन्छ किनकि यसले आन्द्रा कार्यलाई पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ र पखालाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू पनि पोटेशियम र इलेक्ट्रोलाइट्स मा धनी छन् जसले राम्रो पाचन स्वास्थ्य बहाल गर्न सहयोग गर्दछ।
यदि तपाईंलाई लुमा जान समस्या भइरहेको छ भने, केही राहत पाउन सम्पूर्ण केरा खानुहोस्।
२ सुन्तला रंग
सुन्तला जस्ता सिट्रस फलमा चीजहरू चलाउन राख्न धेरै मल-नरम भिटामिन सी र फाइबर हुन्छ। फल पनि समावेश गर्दछ naringenin , flavonoid जुन शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि रेचकको रूपमा काम गर्न सक्दछन्। सुन्तला खान्नुहोस् वा तपाईंको सलादमा केही थप्नुहोस्।
Ras. रास्पबेरी (रसभरी)
स्ट्रॉबेरीको रूपमा डबल फाइबर समावेश गरेर, रास्पबेरीहरूले तपाईंको मलको थोक बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ भोजनलाई पाचन प्रणाली मार्फत सजिलै सार्न मद्दत गर्दछ। बेरीले सुविधा प्रदान गर्ने राम्रो ब्याक्टेरियाको बृद्धि बढाउन पनि मद्दत गर्दछ पाचन सुधार । तपाईं आफ्नो डाँठमा बेरी विभिन्न प्रकारका समावेश गर्न सक्नुहुनेछ उनीहरूको प्राकृतिक रेचक गुणहरू अधिकतम बनाउन।
Ki. किवी
एकल किवी फलमा करिब २. 2.5 ग्राम फाइबर हुन्छ र यसमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जस्तै भिटामिन के, भिटामिन सी र भिटामिन ई, पोटेशियम र फोलेट। को उच्च फाइबर र पानी सामग्री यो एक राम्रो फल बनाउन को लागी तपाइँको आन्द्रा चालु प्राप्त। र, किवीहरू महान रेचक छन् र एक को गठन गर्न को लागी बल्कियर र नरम मल ।
Apple. एप्पल
पेक्टिन फाइबरले भरिएको स्याउले कब्जबाट राहत प्रदान गर्दछ। एम्फोटेरिक (दुबै आधार र एसिडको रूपमा कार्य गर्दछ) कम्पाउन्ड पेक्टिनको गुणले दुबैलाई व्यवहार गर्न सक्दछ कब्ज र पखाला, आफ्नो शरीर को आवश्यकता मा निर्भर गर्दछ।
Fig. चित्र (अन्जीर)
फाइबरको अद्भुत स्रोत, नेभाराले राहत प्रदान गर्नका लागि अत्यन्तै फाइदाजनक छ कब्ज र स्वस्थ आँखा आन्दोलनको बढावा। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि अन्जीरहरूले पोषण दिन्छ र आंतहरूलाई टोन गर्छन् र उनीहरूको फाइबर सामग्रीको कारण प्राकृतिक रेचकको रूपमा कार्य गर्दछन्। तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ सुख्खा नेभारा तिम्रो नास्ताको दलियामा।
Pr. prunes (sookha aaloobukhaara)
व्यापक कब्जको उपचारको एक प्राकृतिक उपचारको रूपमा खपत, prunes मा सेल्युलोज जस्ता अघुलनशील फाइबर हुन्छ पानी मा पानी को मात्रा बढ्छ मल , जसले मलमा थोक थप्दछ र कब्जबाट राहत प्रदान गर्दछ। तपाईं कब्ज राहत को लागि prune रस बनाउन सक्नुहुन्छ।
P. नाशपाती (नशापाटी)
फाइबरयुक्त धनी, नाशपाती फलले कब्जलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने उनीहरूसँग प्रशस्त मात्रामा फ्रुक्टोज र सोर्बिटोल छ (चिनी रक्सी, फलफूल र बोटहरूमा मूत्रल, रेचक र क्याथर्टिक सम्पत्तीको साथ पाइन्छ)। फ्रक्टोज कोलोनमा समाप्त हुन्छ जहाँ ओसमोसिसले पानी तान्छ, यसैले आन्द्रा चाललाई उत्प्रेरित गर्छ र सोरबिटोल पेटमा पानी ल्याएर रेचकको रूपमा काम गर्दछ, आन्द्रा चाललाई उत्प्रेरित गर्दछ। कब्जको छिटोबाट छुटकारा पाउन नाशपातीको रस पिउनुहोस्।
Ba। बेल फल (भेल)
यस फलको पल्पलाई काठ स्याउ पनि भनिन्छ, यसको द्रुत उपचारका लागि आयुर्वेदमा प्रयोग भएको छ कब्ज । बेलुकीको खानामा आधा कप बेलुका फलको लुगाहरू र एक चम्मच गुँड दिनहुँ बेलुका खाना खाँदा आराम पाउन सकिन्छ कब्ज ।
अन्तिम नोटमा ...
धेरै खानाले कब्ज हटाउन सहयोग गर्न सक्छ। फाइबर युक्त आहार मद्दतले मलमा थोक र तौल थप गर्दछ, उनीहरूलाई नरम बनाउँदछ र आन्द्रा चालहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ। यद्यपि यो सबैको लागि समान छैन जस्तो कि कोही व्यक्तिमा, उच्च फाइबर डाइटले कब्जलाई नराम्रो बनाउन सक्छ। त्यसोभए तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग तपाईका लागि के सही छ भन्ने कुरा गर्नु महत्वपूर्ण छ। साथै, पानी (7. forget ltr = १ cup कप) पिउन नबिर्सनुहोस्।
आर्य कृष्णनआपतकालीन चिकित्साMBBS अधिक जान्नुहोस्