गर्भवती हुन खोज्दै हुनुहुन्छ? यी १ T सल्लाहहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछन्

मिस नगर्नुहोस्

घर गर्भावस्था प्यारेन्टिंग जन्मपूर्व प्रीनेटल ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष मे १,, २०२०

प्रजनन क्षमता गर्भवती हुन र एक सन्तान उत्पादन गर्न प्राकृतिक क्षमता हो। यो पोषण, यौन व्यवहार, संस्कृति, एन्डोक्राइनोलजी, समय, जीवनको तरीका र भावनाहरू जस्ता विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। एक महिलाको उर्वरता उनीहरूको प्रारम्भिक २० को दशकमा चुचुराहरू हुन्छ र प्रायः after० पछि घट्छ [१]

विगतका केही वर्षहरूमा प्रजनन क्षमतामा कमी आएको असंख्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ। पुनरुत्पादक जीवविज्ञान र अन्तोक्राँलोजी पत्रिकामा प्रकाशित एउटा अध्ययनमा भनिएको छ कि करीव १० देखि १ per प्रतिशत जोडीहरू बांझपनबाट प्रभावित छन्। [दुई] । विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ले रिपोर्ट गरेको छ कि विकासोन्मुख देशहरुमा worldwide० प्रतिशतको उच्च प्रसारको साथ अहिलेसम्म विश्वका 80० करोड महिलाहरु बांझपनबाट प्रभावित छन्। []]





सुझावहरू गर्भवती छिटो प्राप्त गर्न

एउटा अध्ययनले देखायो कि पुरुषहरू २० देखि 30० प्रतिशत बांझपनका लागि मात्र जिम्मेवार हुन्छन् र जम्मा 50० प्रतिशत केसमा योगदान पुर्‍याउँछन्। []] । अमेरिकन सोसाइटी अफ रिप्रोडक्टिभ मेडिसिन (एएसआरएम) ले बांझपनलाई परिभाषित गर्दछ एक वा बढी वर्ष प्राकृतिक निषेचन को प्रयास पछि गर्भधारण गर्न विफलता।

घरमा कमलको बोट कसरी बढाउने

एक जोडीले आफ्नो गर्भावस्थाको योजना बनाउन सक्दछ केही सुझावहरू पालना गरेर जुन हामीसँग यहाँ छ राम्रो नतीजाको लागि।



एर्रे

१. तपाईको मासिक चक्र ट्र्याक गर्नुहोस्

एक महिला को मासिक चक्र २ days दिन को लागी हो। तपाईको मासिक धर्म चक्र ट्र्याक राख्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस् कि तपाईंको पिरियड्स नियमित छन् वा अनियमित। तपाईंको क्यालेन्डरलाई चिन्ह लगाउनुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई अण्डोलेट गर्ने समय अनुमान गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ जुन अंडाशयले शुक्राणुद्वारा उर्वर हुन तयार अण्डा छोड्ने समय हो।

एक महिला प्रायः गर्भवती हुने सम्भावना हुन्छ यदि उसले ओभुलेशनको दिन भन्दा अघि तीन दिन मा यौन सम्पर्क राख्यो। ओभुलेशन सामान्यतया २--दिन मासिक चक्रको १th औं दिनको वरिपरि हुन्छ []]



एर्रे

२. अक्सर यौनसम्बन्ध राख्नुहोस्

द न्यु इ England्ल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिनमा प्रकाशित एउटा अध्ययन अनुसार ओभुलेशनको दिन समाप्त हुने छ दिनको अवधिमा संभोग गर्दा गर्भधारणको सम्भावना बढ्न सक्छ []]

मेरी श्रीमतीलाई महिला दिवसको शुभकामना
एर्रे

Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्

धूम्रपानले पुरुष र महिला दुबैमा प्रजनन क्षमतालाई असर गर्छ []] , []] । यसले शुक्राणुको गुणस्तर घटाउन सक्छ, शुक्राणुको गति कम गर्दछ र असामान्य आकारको शुक्राणुको जोखिम बढाउन सक्छ, यसैले शुक्राणुको अण्डाहरूलाई उर्वर पार्ने क्षमतालाई कम गर्दछ।

एर्रे

Alcohol. मदिरा सेवन नगर्नुहोस्

रक्सी पिउनबाट जोगिनुहोस् किनकि यो पुरुषमा कम कामवासना र शुक्राणु संख्या कमसँग जोडिएको छ। धेरै रक्सी पिउने महिलाहरूमा बांझपनको जोखिम बढी हुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं गर्भधारण गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, रक्सीको सेवन कम गर्नुहोस् []]

एर्रे

A. राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्

निद्रा अनियमितता र रातमा छोटो वा लामो निद्रा अवधिले प्रजनन क्षमतामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। एउटा अध्ययनले देखायो कि राती सुत्दा समस्या भएका र छोटो वा लामो समयको लागि निदाउने मानिसहरूले गर्भधारणको सम्भावना कम गर्दछन्। [१०]

एर्रे

Rit. पौष्टिक खाना खानुहोस्

आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू जस्तै समग्र अनाज, फलफूल, तरकारीहरू र बदामहरूमा समृद्ध खानाले तपाईंको प्रजनन क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शरीरलाई गर्भावस्थाको लागि तयार गर्न स्वस्थ राम्रो-सन्तुलित आहार लिनुहोस् किनभने असंतुलित आहार खान्दा तौल बढ्छ, जुन डिम्बग्रंथि समारोहको परिवर्तनका लागि जिम्मेवार हुन्छ, यसैले बांझपनको सम्भावना बढ्छ। [एघार]

एर्रे

A. स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्

तौल वा अधिक तौलमुनि हुँदा बांझपनको सम्भावना बढ्छ। एउटा अध्ययनले भन्यो कि गर्भधारण गर्ने समय महिलामा बृद्धि हुन्छ जुन बडी मास इन्डेक्स (BMI) २ 25 किलोग्राम / m2 भन्दा बढी हुन्छ वा १ kg केजी / m2 भन्दा कम हुन्छ। [एघार]

एर्रे

C. क्याफिन सेवन घटाउनुहोस्

यदि तपाईं कल्पना गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले क्याफिनको खपत कम गर्नुपर्नेछ। क्याफिनको अधिक सेवन गर्भाधान र गर्भधारण गुमाउने जोखिमको लागि समय बढाउँदछ [१२]

सुख्खा छालाका लागि दही फेस प्याक
एर्रे

Ren। कडा workouts को बेवास्ता गर्नुहोस्

जे होस्, व्यायाम तपाईको शरीरलाई स्वस्थ र स्वस्थ राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, धेरै व्यायाम गर्नु वा बारम्बार कडा कसरत गर्नेले ओभुलेशनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यदि तपाई गर्भवती हुनको लागि योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने कस्तो प्रकारको व्यायाम तपाईलाई मिल्नेछ भनेर तपाईको स्त्री रोग विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस्।

एर्रे

१०. उमेर सम्बन्धित उर्वरता गिरावट बारे सचेत रहनुहोस्

महिलाको उमेर अवधारणाको सम्भावनालाई प्रभाव पार्न महत्वपूर्ण कारक हो, जुन २ to देखि years० बर्ष उमेरमा कम हुन थाल्छ। साथै, बांझपन वृद्ध oocytes संग सम्बन्धित छ। संयुक्त राज्यको तथ्या showed्कले देखायो कि er०--34 वर्ष उमेरका महिलाहरुको तुलनामा er 35--44 वर्ष उमेरका महिलाहरुमा बांझपनको जोखिम दोब्बर हुन्छ [१]]

एर्रे

११. तनाव कम गर्नुहोस्

मनोवैज्ञानिक तनाव, विशेष गरी कडा परिश्रम गर्ने महिलाहरूमा बांझपनसँग जोडिएको छ। तनावको बृद्धि स्तरले शारीरिक अओसाइट परिपक्वता परिवर्तन गर्न सक्दछ र गर्भधारणको सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ [१]]

एर्रे

१२. अवैध लागूऔषध सेवन नगर्नुहोस्

अवैध औषधिहरूको प्रयोगले उर्वरतामा नकरात्मक असर पार्छ। मारिजुआना प्रयोग गर्ने महिलाहरूलाई बाँझी हुने खतरा बढी हुन्छ किनभने मारिजुआनामा क्यानाबिनोइड हुन्छ जुन गर्भाशय वा डक्टस डिफेरेन्समा अवस्थित रिसेप्टर्ससँग सम्बन्धित छ। पुरुषहरूमा, गाँजा शुक्राणु गतिशीलता कम गर्दछ, शुक्राणु संधारित्र कम गर्दछ, टेस्टोस्टेरोन र शुक्राणुजन्य कम गर्दछ। यी सबै कारणहरूले गर्भावस्थामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ [पन्ध्र]

एर्रे

१ help. चिकित्सा सहयोग खोज्नुहोस्

दुबै पुरुष र महिलाले प्रजनन मूल्यांकन जाँच पार गर्नुपर्नेछ जसमा दुबै साझेदारहरूको शारीरिक परीक्षण र मेडिकल र यौन ईतिहास समावेश छ। यस परीक्षणले कारण पत्ता लगाउँदछ र स्त्री रोग विशेषज्ञले प्रजनन क्षमतालाई कसरी बढाउने भनेर मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

सामान्य FAQ हरू

के एक प्रेमीले उसकी प्रेमिकाबाट सुन्न चाहन्छ

म ओभुलेटर भए पनि म किन गर्भवती भएकी छैन?

TO त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छन् जस्तै ovulation अनियमितताहरू, तपाईंको पार्टनरमा कम शुक्राणु संख्या, प्रजनन प्रणालीमा संरचनात्मक समस्या वा कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था।

२. गर्भवती हुन मैले के खानु पर्छ?

TO । हरी पत्तेदार भिजीहरू, सिट्रस फलहरू, नटहरू, गेडाहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू र सुदृढ सिरीजहरू।

बच्चा जन्माउन नसक्ने स signs्केत के हो?

TO बांझपन को संकेतहरु को लागी यौन, पीडा, अनियमित मासिक चक्र, कालो वा फिक्का मासिक धर्म रगत, भारी, लामो वा दर्दनाक अवधि, मोटाई र अन्तर्निहित चिकित्सा शर्तहरु को दुखाई समावेश छ।

के तपाईं एकै समयमा दुई व्यक्तिलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ?

लोकप्रिय पोष्ट