Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईंले कहिल्यै तरबूजको गुच्छा खाएर वजन घटाउने सोच्नुभएको छ? हो, तरबूजहरू वजन कम गर्न प्रभावकारी रूपमा परिचित छन्। यो लेखमा, हामी वजन तरलताको लागि तरबूजको बारेमा लेख्नेछौं।
तरबूज खाना तौल घटाउने एक उत्तम तरिका हो र यसले प्राकृतिक रूपमा शरीरलाई डिफोक्सिफाइ गर्दछ, तपाईंलाई भोक नछोडी। तरबूज खाना स्वास्थ्यकर वजन घटाउने आहार मध्ये एक को रूपमा परिचित छ किनकि यसले नकारात्मक परिणामहरू मात्र देखाउँदछ तर यसले तपाईंलाई ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ।
तरबूज एक पोषक-घना फल हो जुन यसको उच्च पानी सामग्री र कम क्यालोरीको विशेषता हो। यो एक मुख्य कारण यो हो कि यो वजन घटाउन को लागी एक उत्तम खाना हो। अविश्वसनीय फलले भिटामिन, खनिज र एन्टिआक्सिडन्टहरूको उच्च मात्रा प्रदान गर्दछ।
तपाईंको खानाको एक हिस्साको रूपमा दैनिक तरबूजहरू राख्नु मोटोपना, हृदय रोग र मधुमेह को जोखिम कम गर्दछ।
वजन कम गर्नका लागि तरबूजाहरूको खानाको बारेमा अझ बढी जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
वजन घटाउनको लागि कसरी तरबूजको आहार काम गर्दछ?
तरबूजको खाना संतुलित र स्वस्थ जीवनशैली बहाल गर्न चाहने व्यक्तिको लागि धेरै नै राम्रो हुन्छ। थप रूपमा, यो अद्भुत फल वजन घटाउन को लागी एक उत्तम भोजन हो।
एक तरबूज आहार को मतलब, तपाईं ब्रेकफास्ट र डिनरको समयमा सबै दिन एक तरबूज उपभोग गर्नु पर्छ। यस प्रकारको आहार सामान्यतया एक व्यक्तिलाई दिइन्छ जो छिटो तौल घटाउन कोशिस गर्दै छ।
यो डाइट ती व्यक्तिहरूको लागि पनि हो जुन आफ्नो शरीरबाट अधिक विष, साल्ट र अन्य अशुद्धताहरू हटाउन चाहन्छन्।
किनकि तपाईले एक हप्ताको लागि केवल तरबूजहरू खपत गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईले अनुपातको पनि ख्याल राख्नु पर्छ।
एक दिनमा हामीले कति तरबूजाहरू लिनु पर्छ?
तरबूजको खानामा, तपाईंले यो निश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईंले उपभोग गरिरहनुभएको फलहरूको मात्रा तोकिएको सीमा भन्दा बढी नहोस्। आदर्श मात्रा १:१० हो। यसलाई सरल बनाउनको लागि यदि तपाईं kg० किलोग्राम तौलको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले खानाको बखत kg केजी तरबूज खानु पर्छ। यो पूर्ण रूपमा तपाईले कति वजन कम गर्न चाहानुहुन्छमा निर्भर गर्दछ।
एक दिन औसत तरबूजको खानामा १ serving० केसीएल प्रति सेवा दिइन्छ र तपाईले यो भाग एक दिनमा times पटक खान्नु पर्छ।
फलमा percent percent प्रतिशत पानी हुन्छ, त्यसैले तपाईं धेरै पानी पिउनबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
विशेषज्ञहरु के भन्छन्?
पोषणविद्हरूका अनुसार यस प्रकारका डाइटहरूले मानिसहरूलाई अपील गर्छन् किनभने उनीहरूसँग धेरै संरचना हुन्छ तर एउटा छोटो प्रतिबद्धता चाहिन्छ। तरबूज आहारको सीमित समय अवधिले डाइटरहरूलाई यथार्थपरक र एक प्राप्य लक्ष्य प्रदान गर्दछ।
तरबूजको खानाले शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसमा पानी हुन्छ र यो क्यालोरी पनि कम हुन्छ। यसको हाइड्रेटिंग र स्फूर्तिदायक गुणहरू गर्मी मौसममा उत्तम छ।
वजन कम गर्नका लागि तरबूज आहारको अन्य फाइदाहरू
- टरबूजले शरीरमा एमिनो एसिडको एक प्रकारको आर्जिनिनको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ। यो रक्त नलीहरूलाई आराम गर्नका लागि नाइट्रस अक्साइड उत्पादन गर्न राम्रो छ। यसले हृदयघात र स्ट्रोकलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
- एउटा तरबूजको खानाले शुक्राणुहरूको संख्या बढाउँदै पुरुषहरूमा प्रजनन क्षमता बढाउँछ।
- तरबूज मूत्रवर्धक र रगत टोनिक हो जसले तरललाई सजिलो बनाउँदछ र शरीरबाट फोहोर हटाउँछ।
- १०० ग्राम टरबूजमा grams ग्राम चिनी र cal२ क्यालोरी हुन्छ।
- तरबूजाहरू एक राम्रो पाचन समारोह कायम राख्न फाइबर सहायताको धनी स्रोत हुन। यो scrumptious फल मधुमेह रोगीहरु को लागी राम्रो हो, किनकि यो कार्बोहाइड्रेट र चिनी कम छ।
टरबूज आहार कसरी पछ्याउने?
अहिले तपाईलाई थाहा छ कि खरबूजहरू छिटो तौल घटाउनका लागि उत्तम छ यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि आहार केवल एक हप्ता वा days दिनको लागि मात्र सकिन्छ, ओवरबोर्डमा जानुविना, किनकि यसले नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।
नोट: गर्भवती महिला र बच्चाहरूले यस किसिमको आहारबाट अलग रहनु पर्छ। साथै, यो सुझाव छ कि यी दिनहरूमा, तपाईं वास्तवमै कडा कसरत गर्नु हुँदैन।
कलेजो वा मिर्गौला अवस्था भएको व्यक्तिका लागि तरबूजको खाना उत्तम विकल्प हो। तपाईं केही फ्ल्याक्स बीज वा चिया बीजको साथ तरबूज सलादको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि एक गिलास तरबूज को रस गर्न सक्नुहुन्छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो साझा गर्न नबिर्सनुहोस्।
यो के हुन्छ यदि तपाईंले प्रत्येक दिन ओट्स खान्नुहुन्छ भने के हुन्छ