सूर्य नमस्कार गर्नका लागि सही समय के हो?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण लेखक-सखी पाण्डे द्वारा सखी पाण्डे जून 9, २०१ on मा

कसरी सूर्य नमस्कार पूर्ण शरीर कसरत जस्तै काम गर्दछ बोल्डस्की

योग एक प्राचीन भारतीय दिमाग र शरीर अभ्यास हो जुन यसको शारीरिक र मानसिक लाभहरूको लागि परिचित छ, अर्थात्, यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ, केही शारीरिक चोटहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ, हामीलाई मानसिक शान्त बनाउँछ, र तनाव र चिन्ता कम गर्दछ। यसले भरखरै विश्वव्यापी रूपमा मान्यता फेला पारेको छ र संसारको धेरैजसो भागहरूमा यसलाई पछ्याइएको छ

योगको सबैभन्दा प्रसिद्ध आसनहरू मध्ये एक सूर्य नमस्कार हो। यो १२ विभिन्न योग पोष्टहरूको सेट हो जुन १२ अलग अलग मन्त्र जप गर्दा गर्न सकिन्छ तर आवश्यक छैन, यसले सम्पूर्ण व्यायाममा आध्यात्मिक तत्व थप गर्दछ।

आसनका अथाह स्वास्थ्य लाभहरू छन् - यसले रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्दछ र पाचन र तौल घटाउन सहयोग गर्दछ। यसले हामीलाई राम्रो महसुस पनि गराउँदछ किनकि यसले हामीलाई सकारात्मक उर्जामा समाहित गर्दछ। एकले सूर्य नमस्कारको एक राउन्ड गरेर १ generally..9 क्यालोरी हराउँछ। समग्रमा, सूर्य नमस्कार एक राम्रो, फिटर व्यक्तिगत बनाउँछ।

माथि उल्लेख गरिए अनुसार यो १२ विभिन्न योगा पोसीजको एक संयोजन हो। यो प्राणायाम पोजबाट सुरू हुन्छ, जहाँ तपाईंले आफ्नो हातहरू राख्नु भएको हुन्छ र आफ्नो बिछ्याईको छेउमा उभिनु हुन्छ। त्यसो भए तपाई हस्तस्तौनासन वा उठेको आर्म पोजमा जानुहुन्छ, त्यसपछि तपाई हस्तपाडासनमा खडा हुनुहुनेछ - स्ट्यान्डिंग अगाडि बन्ड।

चौथो पोष्ट अश्वा संचलनासन हो - अश्वारोहण पोज, पाँचौं डण्डसना - स्टिक पोज, त्यसपछि तपाईं अष्टांग नमस्कारमा पर्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाईं कोब्रा पोज वा भुजंगासनमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तलतिर कुकुर भित्र आउँछ, पछि तपाईं अश्वा सांचलानासनमा प्रवेश गर्नुहोस् तब हस्तपाडासन, हस्तौत्तानासन, र प्राणायाम पछाडि आउनुहोस्।

'सूर्य नमस्कार' शाब्दिक रूपले 'सूर्यलाई अनन्त अभिवादन' मा अनुवाद गर्दछ। व्यायाम भनेको सूर्यको शक्तिबाट सीधै ऊर्जा प्राप्त गर्न शरीरको बुद्धिलाई जगाउने कुरा हो। सूर्य नमस्कारले सूर्यको शक्तिको माध्यमबाट उर्जा सिर्जना गर्न सक्ने मानिन्छ त्यहाँ आसन गर्न सही समय हुन सक्छ।

योग प्रशिक्षकहरू र योग कलामा महारत हासिल गरेका व्यक्तिहरूका अनुसार सूर्य नमस्कार बिहान प्रदर्शन गर्दा सबैभन्दा बढी फाइदाजनक हुन्छ। यो आसन गर्नका लागि उपयुक्त समय हो।

यद्यपि त्यहाँ कुनै कडा र द्रुत नियम छैन जुन यो केवल बिहान मात्र गर्न सकिन्छ। एक साँझ मा आसन प्रदर्शन गर्न सक्छन्। काम गर्ने व्यक्तिको व्यस्त तालिकाको साथसाथै घरका निर्माताहरू, विद्यार्थीहरू इत्यादिको साथमा, यो सूर्य नमस्कार गरेर बिहान मात्र बाँच्न कर लगाउन सकिन्छ किनभने बिहान एकदम व्यस्त छ।

यदि तपाई वजन घटाउने र स्वास्थ्य लाभ भन्दा बढीको लागि आसन गर्दै हुनुहुन्छ, र पूरै प्याकेज चाहानुहुन्छ भने सूर्य नमस्कार गर्न सही समय बिहान, सूर्योदयको समयमा, खाली पेटमा घामको अनुहारमा हुने सल्लाह दिइन्छ। । सूर्य किरणहरूले सकारात्मक ऊर्जा उत्सर्जन गर्छन् र हाम्रो स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्।

यसबाहेक, बिहान एक शान्त, शान्त, र शान्तिमय वातावरण छ र यो दिनको शुरुवात भएको रूपमा, बिहान ध्यानका साथ आसन प्रदर्शन गर्न एकदम ताजा र सजिलो छ। तसर्थ, बाहिर आसन प्रदर्शन अधिक लाभदायक हुन सक्छ, एक घर भित्र गर्न सक्छन्। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उत्तम परिणामहरू खोज्न कोठा भारी हावामा छ।

यो सिफारिश गरिएको छ कि शुरुवातकर्ताले बेलुका सूर्य नमस्कार गर्नु राम्रो हो किनकि शरीर साँघुरो भएको बेला बिहानको जस्तो नभई साँझमा शरीर सबै नै न्यानो हुन्छ। जे होस् यदि तपाई यसलाई बिहान प्रदर्शन गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले बेलुका अभ्यास गर्न सक्नुहुन्जेल तपाईले प्रविधि बुझ्नुहुन्न र सम्भवतः बिहान आसन गर्न शुरू गर्नुहोस्।

एकको लागि राम्रो अनुभवको लागि सुस्त गतिमा आसन प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंको सबै आसनहरू उत्तम छन् भनेर निश्चित गर्नुहोस्। सूर्य नमस्कारको १२ वटा राउन्ड गर्नु पनि सबैभन्दा फाइदाजनक छ। सूर्य नमस्कार गर्नु अघि कसैले न्यानो हुनुपर्दछ किनभने यसले चोटपटक गर्ने सम्भावना कम गर्दछ, विशेष गरी जब / यदि कसैको शरीर कडा छ र लचिलो छैन भने।

गर्भवती महिलाहरू, हर्निया र उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरू, पीठको समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरू र आफ्नो अवधिमा रहेका महिलाहरूले सूर्य नमस्कार गर्नबाट अलग रहनु पर्छ वा उनीहरूको डाक्टरको सहमतिबाट अगाडि बढ्नुपर्दछ।

तसर्थ, सूर्य नमस्कार एक उत्तम र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आसनहरू मध्ये एक हो जुन योगमा सिक्छ। यसले एक स्वस्थ राख्दछ र शरीर सक्रिय, ऊर्जावान, र उत्साहित। त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो कसरत दिनचर्या बदल्न वा योग अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, सूर्य नमस्कार तपाईंको सूचीको शीर्षमा हुनुपर्छ।