सेतो प्याज मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो हो; सेतो प्याजको अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा पढ्नुहोस्

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस् हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

  • H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्वचैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
  • adg_65_100x83
  • H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्। हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
  • H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्। उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
  • ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१ दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण oi-Amitha K द्वारा अमृथा के। नोभेम्बर,, २०२०

प्याज भारतीय खाना पकाउने को एक अपरिहार्य हिस्सा हो। अन्वेषकहरूका अनुसार सेतो प्याज भिटामिन-सी, फ्लाभोनोइड्स र फाइटोन्युट्रिएन्ट्सको साथमा स्वस्थ छन्। प्याजमा उपस्थित फ्लाभोनोइड्सले पार्किन्सन, स्ट्रोक, र हृदय रोगहरू जस्तै केहि रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।



यी बाहेक, प्याजमा फाइबर, फोलिक एसिड, एन्टिआक्सिडन्टहरू, र एन्टि-ब्याक्टेरियल एजेन्टहरू पनि हुन्छन् [१] । अन्य Allium तरकारीहरु, प्याजहरु स्वस्थ छन्। सेतो प्याजको सेवन कच्चा र पकाएको दुबै स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।



सेतो प्याजको स्वास्थ्य लाभ

भनिन्छ कि ईसापूर्व 5000००० देखि त्यहाँ प्याजको खेती भइरहेको छ। १ 16 औं शताब्दीका डाक्टरहरूले पनि महिलाहरूमा बांझपन जस्ता धेरै रोगहरूको लागि प्याज तोकेको छ। अध्ययनले यो पनि औंल्यायो कि प्याजमा रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलन गर्ने शक्ति छ [दुई] । औषधीय योगदान बाहेक, सेतो प्याज पनि स्वादिष्ट हुन्छन् र विश्वभरि धेरै पाक कलाका लागि प्रयोग गरिन्छ।



त्यहाँ प्याजका तीन प्रकार छन्, रातो, सेतो र पहेलो। यहाँ हामी सेतो प्याजका स्वास्थ्य लाभहरूबारे छलफल गर्नेछौं।

प्याज को पोषण एर्रे

१. रगतमा चिनी तहको प्रबन्धन

सेतो प्याजमा क्रोमियम र सल्फर जस्ता सामग्रीले रगतमा चिनी र कम रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले औंल्याएको छ कि सेतो प्याजको नियमित र नियन्त्रणित खपत मधुमेह वा प्रेबिडियाइटिसका लागि लाभदायक हुन्छ []] । थप रूपमा, प्याजमा पाइने केहि यौगिकहरू जस्तै क्वेरेसेटिन र सल्फर यौगिकहरूले एन्टिडायबेटिक प्रभावहरू लिन सक्छ।



२. क्यान्सर-फाइटिंग गुणहरू छन्

Allium तरकारीहरू, जस्तै सेतो प्याजमा सल्फर यौगिकहरू र flavonoid antioxidants हुन्छन् जुन क्यान्सर-लड्ने गुणहरू भएको प्रमाणित भएका छन्। []] । प्याजमा फिसेटिन र क्वेरसेटिन, फ्लाभोनोइड एन्टिआक्सिडन्ट पनि हुन्छन् जसले ट्यूमरको बृद्धि रोक्न सक्छ।

Di. पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

सेतो प्याज फाइबर र प्रीबायोटिकको समृद्ध स्रोत हो जुन तपाईंको पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ []] । प्याज विशेष गरी प्रिबियोटिक ईनुलिन र फ्रक्टुलिगोसाकराइडहरूमा समृद्ध हुन्छन्, र नियमित खपतमा तपाईको पेटमा मैत्री ब्याक्टेरियाहरूको संख्या बढाउन मद्दत गर्दछ।

एर्रे

May. हड्डीको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ

सेतो प्याजको स्वास्थ्य लाभमध्ये एक हो यसले वृद्ध महिलाहरूमा हड्डीको घनत्व सुधार गर्दछ। यो पनि औंल्याइएको छ कि सेतो प्याजको सेवनले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न, एन्टिऑक्सिडन्ट स्तर बढाउन, र हड्डीको क्षय कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले परिणामस्वरूप अस्थिरोग रोक्न र हड्डी घनत्व बढाउन मद्दत गर्दछ []]

Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

सेतो प्याजमा एन्टीआक्सीडन्टहरू र कम्पाउन्डहरू हुन्छन् जसले सूजनसँग लड्दछ, ट्राइग्लिसराइडहरू घटाउँछ र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ, ती सबै तपाइँको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी छन्। []] । त्यस्तै, सेतो प्याज को विरोधी भड़काउने गुणहरूले उच्च रक्तचाप कम गर्न र रक्तको थक्कीहरू बिरूद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ []]

Blood. रक्त पातली गुणहरू छन्

सेतो प्याजको फाइदाहरूमा रगत पातलो हुनु पनि समावेश छ। यसमा फ्लाभोनोइड र सल्फर जस्ता एजेन्टहरू हुन्छन् जसले रगत पातलो पार्न मद्दत गर्दछ []] । रक्त पातलो वा रगत पातलो पार्ने एजेन्टहरूले तपाईंको नसहरू र धमनीहरूको माध्यमबाट रगत सजिलै बहाउन मद्दत गर्दछ।

एर्रे

। विरोधी भड़काउने गुणहरू छ

प्याजमा सल्फरको उच्च मात्रा एक प्रभावकारी सूजन एजेंट हो [१२] । साथै, सेतो प्याज सेलेनियममा धनी छ, जसले प्रतिरक्षा कार्य उत्तेजित गर्दछ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Im. प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ

माथि उल्लेख गरिएझैं सेतो प्याजमा सेलेनियमको उपस्थितिले यस तरकारीलाई तपाईंको प्रतिरक्षाको स्तर प्रबन्ध गर्न प्रभावकारी बनाउँछ [१]] । सेलेनियम भाइरल र एलर्जी अवस्थाको व्यवस्थापनमा भूमिका निभाउन सक्छ।

Leep। सुत्ने गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि सेतो प्याजले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ L-ट्रिप्टोफानको उपस्थितिबाट, एमिनो एसिडको एक रूप हो जुन प्राकृतिक शामकको रूपमा काम गर्दछ। यसले तनावको मात्रा कम गर्नमा मद्दत गर्दछ जसले राम्रो निद्रालाई पनि सहयोग गर्दछ [१]]

१०. कपालको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ

सेतो प्याज को रस कपाल झर्ने को लागी एक धेरै प्रसिद्ध घर उपाय हो [पन्ध्र] । रस कपालको चमक बहाल गर्नका लागि लाभदायक पनि छ र तपाईंको कपालको ड्यान्ड्रफ र समयपूर्व ग्रेभिंग रोक्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, सेतो प्याजका निम्न स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्:

  • चिसोबाट राहत प्रदान गर्दछ
  • छालाको गुणवत्ता सुधार र छाला सम्बन्धित संक्रमण रोक्छ
  • बांझपनको साथ मद्दत गर्न सक्छ
  • कम गर्न सक्छ तनाव
एर्रे

सेतो प्याज VS रातो प्याज: भिन्नता र समानताहरू के हुन्?

पोषण : सेतो प्याज र रातो प्याजको पोषण प्रोफाइल लगभग उस्तै हो। दुबैमा लगभग समान मात्रामा फाइबर र फ्लाभोनोइड्स, भिटामिन सी, क्याल्सियम, फस्फोरस र पोटेशियम जस्ता अन्य पोषकहरू हुन्छन्।

खाना पकाउने प्रयोग : रातो प्याजका साथसाथै सेता पनि व्यापक रूपमा खाना पकाउन प्रयोग गरिन्छ र कच्चा पनि खाइन्छन्। रातो प्याज भारत, पाकिस्तान र बंगलादेश जस्ता दक्षिण पूर्वी एशियाई देशहरूमा मुख्य हुन्। सेतो प्याज अधिक मेक्सिकन खानामा प्रयोग गरिन्छ।

स्वाद : सेतो प्याजको तुलनामा रातो प्याजमा कसैको स्वाद अधिक छ।

एर्रे

अन्तिम नोटमा ...

सेतो प्याजमा एन्टि-बैक्टीरियल गुणहरू हुन्छन् र पाचन स्वास्थ्यलाई प्रमोट गर्दछन् जसले प्रतिरक्षा कार्यमा सुधार ल्याउन सक्छ, अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको बीचमा। यसको अतिरिक्त, सेतो प्याजमा रातो प्याजको तुलनामा हल्का स्वाद हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई भाँडामा थप्न सजिलो बनाउँदछ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

लोकप्रिय पोष्ट