विश्व रक्तदाता दिवस २०१:: गाजर-एप्पल-अनार को रस हीमोग्लोबिन र वजन घटाउन को लागी

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष जून ११, २०१ on मा गाजर-एप्पल-अनार को रस | हेमोग्लोबिनका लागि स्वस्थ पेय | बोल्डस्की

जुन १ 14 औँ विश्व रक्तदाता दिवस संसारभरि मनाइन्छ। यस कार्यक्रमको उद्देश्य स्वैच्छिक र ज्यालाहीन रक्तदान गर्नेहरूलाई उनीहरूको जीवन बचाउने रगतको लागि धन्यवाद दिनु हो।

विश्व रक्तदाता दिवस २०१ theme विषय हो 'रगतले हामी सबैलाई जोड्दछ'। यस लेखमा, हामी हेमोग्लोबिनको लागि गाजर- एप्पल-अनारको रस र यसले कसरी वजन घटाउने फाइदाको बारेमा छलफल गर्नेछौं।





विश्व रक्तदाता दिन २०१ 2018

रातो रक्त कोशिकाको संख्या वा रगतमा हेमोग्लोबिनको एकाग्रता कम हुँदा एक व्यक्ति एनीमियाबाट ग्रस्त हुन्छ।

कसरी एक मान्छे खुशी बनाउन

हेमोग्लोबिन भनेको के हो?

हीमोग्लोबिन रातो रक्त कोशिकामा रहेको प्रोटिन हो जसले शरीरको विभिन्न भागहरूमा अक्सिजन पुर्‍याउँछ।



रगत हानि एनीमिया, रगत कोशिका विनाश, र रातो रक्त कोष कम उत्पादन जस्तै धेरै कारणले गर्दा रक्ताल्पता को विभिन्न प्रकारका छन्।

तपाईंलाई कति दिन फलामको चाहिन्छ?

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि वयस्क पुरुषलाई प्रति दिन mg मिलिग्राम र वयस्क महिलालाई १ 18 देखि mg० मिलीग्राम प्रति दिन चाहिन्छ।

अनार हेमोग्लोबिन बढाउन

अनारमा भर्खरै पत्ता लगाइएका यौगिकहरू जसलाई पिनिकलाजिन्स भनिन्छ हृदय र रक्त वाहिकाहरूका लागि अत्यन्तै लाभदायक साबित भएको छ। अनार फलाम र भिटामिन सी को उत्कृष्ट स्रोत हो। यसले तपाईको शरीरमा रगत प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र कमजोरी, थकान, चक्कर, र सुन्ने झुकाव जस्ता एनीमिया लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रभावकारी हुन्छ।



स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू सल्लाह दिन्छन् कि कम हेमोग्लोबिन भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी मासिक धर्म महिला, गर्भवती महिला, बढ्दो बच्चाहरू, र बिरामीहरूबाट पीडित बिरामीहरूले आफ्नो आहारमा अनार पनि समावेश गर्नुपर्दछ।

गाजर बढ्दै आइरन सामग्री र वजन घटाउन को लागी

गाजरको रसमा प्रति १०० ग्राम iron 46 मिलीग्राम फलाम हुन्छ। यसले भिटामिन सी पनि समावेश गर्दछ यस भिटामिनले फलामलाई पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।

गाजरको रसमा 94 cal क्यालोरी, ०..4 ग्राम फ्याट, २१..9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, र .2 .२ ग्राम चिनी हुन्छ। गाजर को रस एक कम क्यालोरी, पोषक-घना पेय हो जसले तपाईको दैनिक पोषण आवश्यकता बढाउने मात्र होइन तर वजन घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

यसले स्वस्थ पाचनलाई पनि बढावा दिन्छ, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्दछ र फाइबरको उपस्थितिले तपाईंको पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्दछ, जसले गर्दा तपाईंको वजन कम हुन्छ।

फलामलाई बढावा दिने र वजन घटाउने स्याउहरू

स्याउ फलाम र आवश्यक पोषक तत्व र एन्टिअक्सीडन्टहरूले भरिएका हुन्छन्। एप्पलको रसमा १०० ग्राम ग्राम ११ मिलीग्राम फलाम हुन्छ। स्यालो क्यालोरी कम र यसमा सोडियमको कम मात्राले शरीरबाट अत्यधिक पानी निकाल्न मद्दत गर्दछ। यो फाइबरले भरिएको छ जसले तपाईको पेटलाई पूर्ण रूपमा राख्दछ र तपाईलाई बढि खानुबाट रोक्छ, यसैले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।

गाजर-एप्पल-अनार को रस हेमोग्लोबिनका लागि लाभ

यी सामग्रीहरू मध्ये प्रत्येकमा लाभदायक भूमिकाहरू छन्। गाजर बायोटिन, आहार फाइबर, मोलिब्डेनम, पोटेशियम, भिटामिन के, भिटामिन बी 1, भिटामिन सी, भिटामिन ई, मैंगनीज, भिटामिन बी and र यस्तै अन्य भरिएका छन्। यी पौष्टिक तत्त्वहरूले क्यान्सर जस्ता रोगहरूको उपचार र बचाउन सहयोग गर्दछ।

गाजरको रसमा भिटामिन के सामग्रीले रगत जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ। यसले रगतको हानीलाई रोक्छ र उपचार प्रक्रिया पनि छिटो गर्दछ।

अर्कोतर्फ, स्याउको उपस्थितिले तपाईंलाई आइरन, फोलिक एसिड, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, पोटेशियम, बी भिटामिन, र एन्टिऑक्सिडन्टहरू जस्तै भिटामिन सी, लुटेन, जिएक्सान्थिन, र पोलीफेनल्सको बढावा दिन्छ।

गाजर, स्याउ र अनारको रसका अन्य फाइदाहरू:

१. हृदय स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ - रसले धमनीहरूमा पट्टिका निर्माणको जोखिम कम गर्दछ, मुटुमा रगत प्रवाह बढाउँदछ, रक्तचाप कम गर्दछ, यी सबैले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्दछ।

२. उमेर विरोधी लाभ - यस जुसलाई नियमित रूपमा पिएमा मानिसहरूलाई छालाको लोच गुम्नबाट जोगिन सक्छ। यसले ओस्टियोआर्थराइटिसको शुरुआतलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ र मस्तिष्कमा एमाइलोइड पट्टिकाको निर्माण कम गरेर वृद्ध व्यक्तिहरूमा अल्जाइमर रोगलाई रोक्न सक्छ।

E. इरेक्टाइल डिसफंक्शनका लागि राम्रो - रसमा यी तत्वहरूको उपस्थितिले सेक्स ड्राइभलाई पनि बढावा दिन्छ। यो मीठो र स्वादिष्ट रसले प्रोस्टेट क्यान्सर बिरूद्ध पनि मद्दत गर्दछ।

Anti. विरोधी भडकाउने, जीवाणुरोधी र एन्टिवाइरल गुणहरू - गाजर, स्याउ, र अनार को रस एंटीवायरल, जीवाणुरोधी, र विरोधी भड़काउने गुणहरूको साथ प्रदान गरीन्छ। रक्त नलीहरूको अस्तरमा हुने सूजनले धमनीहरू कठोर बनाउन सक्छ। यो रस यसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

Cance. क्यान्सर-फाइटिंग गुणहरू - अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यस जुसुले स्तन क्यान्सर सेलहरू, कोलोन क्यान्सर सेलहरू, र प्रोस्टेट क्यान्सर सेलहरू नष्ट गर्दछ। यस जुस पाउँदा स्तन क्यान्सर र फोक्सोको क्यान्सर सेलहरू विकास हुनबाट बचाउन सक्छ।

रगत गणना बढाउन गाजर, एप्पल र अनारको जुस कसरी बनाउने

सामग्रीहरू:

  • अनारको frac12 कप
  • १ स्याउ
  • १ गाजर

विधि:

  • अनारको आधा कप लिनुहोस् र यसलाई जुइसरमा थप्नुहोस्।
  • स्याउ लिनुहोस् र यसलाई सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई जुईसरमा थप्नुहोस्।
  • गाजर लिनुहोस्, यसको छाला निकाल्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र त्यसलाई जुसरमा थप्नुहोस्।
  • जुसरमा frac12 कप पानी थप्नुहोस्।
  • ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र फलहरू राम्रोसँग ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
  • जागरूकता सिर्जना गर्न यो लेख साझा गर्नुहोस्!
  • के तपाईंलाई थाहा छ हरियो चिया वजन घटाउनका लागि उत्तम हो?

लोकप्रिय पोष्ट