हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
विश्व स्तनपान सप्ताह (WBW) हरेक वर्ष १ देखि August अगस्त सम्म मनाइन्छ। १ 199 199 १ मा विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) र संयुक्त राष्ट्रसंघ बाल कोष (युनिसेफ) को लागि स्तनपान एक्शन (डब्ल्यूएबीए) बाट शुरू गरिएको यस कार्यक्रमले शिशुको जीवनको पहिलो छ महिनाको लागि विशेष स्तनपानलाई बढावा दिने लक्ष्य राखेको छ, जसले धेरै आम्दानी गर्दछ। स्वास्थ्य लाभ।
विश्व स्तनपान हप्ता २०२० को विषयवस्तु भनेको 'स्वस्थ ग्रहको लागि स्तनपानको समर्थन गर्नुहोस्।' यसले सरकारहरूलाई स्तनपानको समर्थनको एक महत्वपूर्ण घटक, कुशल स्तनपान परामर्शको लागि महिलाहरूको पहुँचलाई सुरक्षा र प्रबर्द्धन गर्न आवश्यकता जगाउँदछ।
यस विश्व स्तनपान हप्ता (WBW) मा, हामी आमाको दुधको आपूर्ति वा उत्पादन लाई बढावा दिनको केहि प्रभावकारी र प्राकृतिक तरिकाहरुलाई हेरौं।
तपाईको स्तन दुधको आपूर्ति बढाउने प्राकृतिक तरिकाहरू
बच्चा जन्माएपछि स्तनपान एक उल्लेखनीय चरण हो, किनकि यो बच्चाको पोषणको प्राथमिक स्रोत हो, र यसले आमा र बच्चा बीच चिरस्थायी सम्बन्ध सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। [१] । स्तनपान पनि आमा र बच्चा दुबैका लागि बिभिन्न फाइदाहरूका साथ आउँदछ। यसले बच्चालाई अझ राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली लिन मद्दत गर्दछ, जबकि नयाँ आमालाई गर्भावस्थाको वजन कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ [दुई] ।
स्तनपानले बच्चालाई शान्त पार्न र बच्चाको स्नायु प्रणाली सुधार गर्न सक्छ, जबकि यो आमाहरूमा स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न भनिन्छ। प्रारम्भिक केही महिनामा स्तनपान भनेको बच्चाको लागि पोषणको मुख्य स्रोत हो, बच्चा पर्याप्त दूध पाइरहेको हुनुपर्दछ []] ।
यदि तपाईंले थोरै दूध उत्पादन गर्नुभयो भने स्तनपानको चिन्ताको विषय हुन सक्छ, र तपाईंले आफ्नो बच्चालाई खुवाउन सक्नुहुन्न। त्यहाँ स्तनपानको तीन नियमहरू छन्, वा तपाईं तिनीहरूलाई कल गर्न सक्नुहुनेछ तीन बी को । यी तीन बी को हो बच्चा , छाती र दिमाग । दूधको उत्पादन बढाउन स्तनलाई स्तनबाट उत्तेजना चाहिन्छ। यो खुवाउने आवृत्ति बढाउँदै हासिल गर्न सकिन्छ। तपाईको दिमागलाई तनावमुक्त बनाउनुपर्दछ, र तनाव हुनु हुँदैन []] []] ।
घरमा स्वाभाविक रूपमा दूधको दूध बढाउन केही सुझावहरू हेर्नुहोस्।
१. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
स्तन दुध लगभग per ० प्रतिशत पानीले बनेको हुन्छ त्यो हो, यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने तपाईंको शरीरले दूध बनाउन सक्दैन []] । लगभग to देखि glasses गिलास पानी वा अन्य स्वस्थ तरलहरू जस्तै दूध वा ताजा फलफूलको रस पिउँदा तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई चक्कर आउँछ वा सुक्खा मुखले टाउको दुख्छ भने, यो तपाईंलाई डिहाइड्रेटेड भएको संकेत हो।
२. एन्टी-इन्फ्लेमेटरी डाइट खानुहोस्
स्तन दुध उत्पादन बढाउन हरियो तरकारीहरू, अण्डाहरू, दूध, लसुन, प्याज, अंगूरको रस, कुखुरा र मासु सूप समावेश गर्नुहोस् []] । एक खाना जुन प्राय: फलफूल र तरकारीहरू हो, साथ साथै ओमेगा -s एस जस्तो सामन र फ्लेक्ससेड्सयुक्त भोजन, स्तनपान गर्ने महिलाका लागि अत्यन्तै राम्रो हुन्छ। []] ।
स्तन दुध उत्पादन बढाउनको लागि राम्रो केहि खाद्य पदार्थहरू मेथी, दलिया, सौंफको दाना हुन्, लसुन , अल्फल्फा आदि
Rest. ठिक छ
थकित हुनुको तपाइँको दुधको आपूर्तिमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ [१०] । जबकि तनाव नयाँ आमा बन्ने स्वाभाविक अंश हो, आराम गर्न समय खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा सुतिरहेको बेला झपकी लिने प्रयास गर्नुहोस्, र मदतको लागि सोधेर पछाडि नछाड्नुहोस्।
The. खुवाउने आवृत्ति बढाउनुहोस्
दिनको प्रत्येक तीन घण्टा र रातमा हरेक चार घण्टा पछि बच्चालाई दूध दिन प्रयास गर्नुहोस्। केही आमाहरू आफ्ना स्तनहरू दूध नभएसम्म पर्खन्छन्, त्यहाँ त्यसो गर्नु आवश्यक पर्दैन किनकि तपाईंको स्तनहरू सधैं शिशुको लागि दूधले भरिन्छ, र तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दूध खुवाउँदा मात्र तपाईंको स्तनमा दूधको मात्रा बढ्छ। [एघार] । तपाईको नवजात शिशु दुध छेउमा कम्तिमा १० मिनेट स्तनपान गर्नुपर्दछ। र यदि बच्चा निदाउँछन्, नर्सिंग जारी राख्न उहाँलाई बिस्तारै बिउँझाउने प्रयास गर्नुहोस् [१२] ।
नोट : तपाईंको दूधमा फ्याट सामग्री उच्च देखिन्छ यदि तपाईंको बच्चा बारम्बार खुवाइन्छ भने। बारम्बार खुवाउने दुध स्वस्थ र अत्यधिक बोसो रहित छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्दछ।
Health. स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्
शारीरिक र मानसिक परिश्रमलाई वेवास्ता गर्नुहोस् र आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले स्तन दुधको उत्पादनको लागि जिम्मेवार हर्मोनहरू बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं तनाव-राहत अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ वा तनाव स्तरहरू ब्यवस्थित गर्न सास फेर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ [१]] । बानीहरू जुन तपाईंको स्तन दुधको आपूर्तिमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ धुम्रपान , संयोजन लिदै जन्म नियन्त्रण गोली र थकान, जुन तपाईको दैनिक तालिकामा केहि परिवर्तन गरेर व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ [१]] ।
Skin. छाला बाट छाला सम्पर्क राख्नुहोस्
छाला-देखि-छाला सम्पर्क, यसलाई कंगारू हेरचाह पनि भनिन्छ, धेरै फाइदाहरू छन्। प्रत्यक्ष छाला बाट छाला सम्पर्क बच्चाको तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, सास फेर्न सुधार गर्दछ र शरीरको तापमान नियमित गर्दछ [पन्ध्र] । अध्ययनले देखायो कि आमा र शिशुको छालाको छाला सम्पर्क बढाउनाले बच्चालाई लामो स्तनपान गराउन प्रोत्साहित गर्न सक्छ र आमालाई थप स्तन दुध बनाउन पनि मद्दत पुर्याउँछ। [१]] ।
Pac. पसिफाइरहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
जबकि स्तनपान गराउने बच्चाहरूले एक शान्तकर्ता प्रयोग गर्न सक्दछन्, अध्ययनहरू भन्छन कि दुधको आपूर्ति राम्रोसँग स्थापित भएपछि बच्चाहरूले यसलाई एक पटक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ। प्रशान्तकर्ताहरूले बच्चाको दुब्लाको आवश्यकता समाप्त गर्दछ र तपाईंको स्तनमा लामो समयसम्म चुस्नेछैन, आवश्यक मात्रामा दूध उत्पादन गर्न [१]] ।
यी बाहेक, निम्न उपायहरूले नयाँ आमाहरूमा आमाको दुधको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ:
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चा तपाईंको छातीमा सही ढल्काउँदै छ।
- स्तन कम्प्रेसन प्रयोग गर्नुहोस्, बच्चालाई स्तनपानको क्रममा बढी स्तनको दूध लिन मद्दत पुर्याउने एउटा प्रविधि, जसले स्तन दुध उत्पादनलाई बढावा दिन्छ [१]] ।
- तपाईंको स्तनलाई उत्तेजित गर्नको लागि स्तन पम्प वा हात अभिव्यक्ति प्रयोग गर्नुहोस्।
- फीडिंग नगर्नुहोस् वा आफ्नो बच्चाको बच्चा सूत्र दिनुहोस्।
- धेरै क्याफिन, मदिरा वा धूम्रपान सेवन नगर्नुहोस् [१]] ।
- तपाईंको भिटामिन आवश्यकताहरूमा नजर राख्नुहोस्।
अन्तिम नोटमा ...
आफ्नो परिवार वा साथीहरूको सहयोगको लागि सोध्न लाज नमान्नुहोस्। तपाइँको डाक्टर, स्तनपान गराउने परामर्शदाता वा अन्य आमाहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु भएको छ ताकि तपाई आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ।
